w pracy

Wczorajszy trening Wczoraj byłem w pracy więc podniosłem kaloryczność dietki ;) Trening : Klata: TNC 10s x 3-100kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce w skosie dodatnim 4x15-27kg Łydki : Wspięcia stojąc ze sztangą 8sx20 -131kg Brzuch : Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 4x20 Brzuszki 4x25+10 kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g [...]

[...] się na stół operacyjny. Ciekawią mnie wasze opinie na temat opisu po rezonansie. Konkretnie, ile mi pozostało czasu jeżeli będę poruszał się trybem spacerowym a nie poświęcał się w pracy fizycznie? Czy ta degeneracja może przybrać postać "wyłączenia" mi stawów kolanowych w efekcie umożliwiając tylko zajęcie pozycji w wózku? Pozdrawiam

[...] ze od wczoraj nie mam internetu!!!! Dodaje wpis z telefonu, który też zamula :/ z piątku i soboty dodam wpisze jak tylko mi włącza neta albo dopiero jutro jak będę w pracy. Podobno to wina mojego modemu, wymienili i dalej nie ma... d****e :-[ w piątek poleciały barki, w sobotę plecy,nakręciam kilka filmików, sklece w całość i wstawię [...]

[...] całego dzisiejszego dnia dopiero jutro ale juz nie moge sie powstrzymac aby sie pochwalic :-D ale teraz juz mam wyrzuty :-( MASAKRA http://imgur.pl/i/00012/6ff36w07gsao.jpg od razu musialam sprawdzic czy mi sniadanie nie zaszkodziło wiec mała czajana w pracy :-) http://imgur.pl/i/00012/l63d4ufma97c.jpg http://imgur.pl/i/00012/lolow0kwt30z.jpg

[...] o moje dzisiejsze jedzenie to nawet nie warto wspominac bo zjadłam rano 60 g platkow i 30g bialka i teraz dopiero zjadłam drugi posiłek 30g ryzu, 120 kury i pomidor :-( w pracy mialam mlyn i nie bylo kiedy zjesc #-P Od jutra wszystko według nowej rozpiski !! juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu , bo jesli dobrze pamietam to jutro [...]

[...] takich akcji bo moze to sie zle skonczyc :-P Wiec tak moi Drodzy ;-] Wczorajszy dzien był rozwalony dla mnie , poniewaz raz ze sie nie wyspałam po podrózy, dwa nie mialam w pracy czasu zeby zjesc normalnie posiłkow... dlatego tez odpusciłam trening . Dzis juz planowo :-) miska bedzie wygladała tak : 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu [...]

[...] UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Classic whey - 60g Czwartek byl dniem bez treningu, za to siedzialam do pozna w pracy ;/ miska trzymana wg niskich wegli, cardio tylko na czczo 35 min wieczorem zrobilam sobiee spa ,prawde mowiac to peelinguje sie dziennie od 2 miesiecy.. i skora [...]

[...] przewinely mi sie probiotyki od tych z cena z kosmosu po te najtansze , i jednoznacznie stwierdzam ze te ktore mozna juz podpiac po LEKI sa do dupy jak z resztą każdy lek ;-) Mariusz , zmeczenie plus oczywiscie ta zj**ana pogoda .... #-P raz bym skakała do nieba z energi a raz bym walneła śpiocha cichaczem w pracy }:-( ale damy rade !!! :-))

[...] UNS Izolat A teraz tak : Po pierwsze Doris , doskonale pamietam ze deklarowalam regularne wpisy , jednak praca jest praca i mam kamery nad soba i nie zawsze mam luz w pracy , ze moge siedziec na internecie prywatnie . W ostatanim czasie rowniez SFD bylo w kiepskiej sprawnosci i czesto zdarzało sie ze nie dało sie wstawic posta, a ja akurat [...]

[...] trenowałam w ten dzien, zrobiłam tylko cardio na czczo. atu z moim brzdącem <3 SFD/Images/2015/7/21/0faab524d45e4ce5922c09626e0d1aa6.jpg Poniedziałek 13.7.2015 Cały dzien w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej miałąm okno 2 h wiec zroiłam delikatnie nogi MISKA niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g [...]

[...] tętna możesz bez problemu określić intensywnośćtreningu i to czy przerwy powinny być krótsze czy dłuższe. Szajba ja Cie doskonale zrozumiałem tylko to jest tak jak sie w pracy coś pisze na szybko }:-(Nie do końca napisałem to co chciałem a drugi raz tego nie przeczytałem. Już kilkakrotnie przymierzałem sie to kupna pulsometru bo sam jestem [...]

[...] dół i nogi idą do góry {:-(. LiptonS@ - No coś tam pod tym tłuszczem jest ;-). Za mało mam w tej chwili czasu na treningi ( za dużo obowiązków i do tego więcej dyżurów w pracy ) dopiero czerwiec mam trochę luźniejszy. Ogólnie to nie lubię treningów interwałowych, wolę ciężko i powoli :-D, dlatego to chyba tak opornie idzie ;-). A dieta to tak [...]

2.20.2013 Sroda Dieta: 6jaj, 800gram kuraka, 400gram ryzu owoce,warzywa, oil oliw Niestety wczoraj odpuscilem trening z powodu egzaminow z matematyki. Czwartek 2.20.2013 1.omlet-> 120g owsu,3jaja,banan 2,3,4,5 przed praca, w pracy 12 godzin) 1kg kurczaka, 550 gram ryzu, warzywa Smoothie 2 banan, pomarancza Next Trening w Sobote.

[...] wstac 200kg cisnac 160kg z zatrzymaniem pociagnac 270kg sprzet: wstac 280kg, ale gleboko cisnac 185kg, ale nie z brzucha i dobrze technicznie pociagnac 300kg waga z 79kg zobaczymy ile da sie zrobic (zalezy od tego ile teraz odbuduje... jaki bede mial plan na studiach i jak w pracy bedzie ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 01:27:59

[...] + jogurt + oliwa ...potem mała przekaska - troche owoców .......i porcja GM + 30g CarbBX/Vextrago 2) potem obiad - róznie bywa ale zawsze mieso + ww + warzywa: 3 i 4) juz w pracy z tego w sumie 2 posiłki: 3= kanapki + baton NT 4=obiad + batonik Nutri grain przekaska 2h po obiedzie=banan + 1/2porcji GM 5) i na noc - ser + oliwa Zmieniony przez - [...]

[...] do 3x/tydz. - jak było kiedys - stanowczo 4-5 razy to jest za duzo dla mnie - wiec musze dobrac taki trening abym mógł jechac 3 dni pood rząd - wtedy gdy mam wolne w pracy (piatek + sobota + niedziela) - wiec najbardziej mi popdchodzi push+pull+nogi - w układzie takim jaki mam teraz. Jesli nic nie wymysle (innego typu) - to poprostu [...]

dzisiaj polozylam bilans przez sledzia bo dlugo bylam w pracy i nie mialam nic wiecej w domu do jedzenia oprocz sledzia i znowu twarogu wiec wybralam sledzia ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7950032505473a97cf2f491dd0600e.png

Szczęśliwa musisz być skoro nie zauważyłaś że to już grudzień. U mnie to jeden z gorszych miesięcy bo straszny młyn w pracy.

[...] / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 4.Syzyfki 4x10 10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC + 15 Interwałów (20sec/40sec) https://www.youtube.com/watch?v=HLuA7-jOQk4 DIETA 1.Posiłek ( w pracy) 150g Piersi z Kurczaka 2.Posiłek( przed treningiem) /SFD/Images/2016/3/31/4a62a987eddb4952862a0d9cfbb3828d.jpg 70g Bułka pszenna 20g Ser zółty lajt 150g Piersi z [...]

[...] bo cwiczylem keidys zapasy! co do diety jestem ograniczony praca i innymi obowiazkami wiem ze nei najlepsza ale jak bym siedzial w domku mogłbym eksperymentowac kulinarnie w pracy tez nei mam mikforfali tylko huchenke elektryczna robie co moge uwierzcie mi! 27.012007 6 dzien cyklu Trening ostra pompa ju po 1 seri,zwiekszona wytrzymałosc [...]