DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Dawno mnie tu nie było, nadrobiłam zaległości - MNIE FILMIK Z PLECAMI BARDZO ZMOTYWOWAŁ - zdecydowanie więcej takich filmików moja droga ;)
Ja też w końcu dorzucam T do miski ;)

Doris.K

Dawno mnie tu nie było, nadrobiłam zaległości - MNIE FILMIK Z PLECAMI BARDZO ZMOTYWOWAŁ - zdecydowanie więcej takich filmików moja droga ;)
Ja też w końcu dorzucam T do miski ;)

Nooooo nie było Cie tu dawno i mam nadzieje ze to sie wiecej nie powtorzy hehe cieszy mnie bardzo ze sie filmik podoba i motywuje, postaram sie oczywiscie czesciej jakies filmiki nagrywac , chociazby dlatego ze bardzo przyjemnie sie je montuje

Nooo jak masz niedobór tłuszczy to koniecznie



a teraz wpiska z wczoraj czyli WTOREK

MICHA

1. 50g platkow jaglanych+30g odzywki bialkowej
2. 30g ryzu parabolicznego +120g kury+pomidor+olej
3. 30g ryzu parabolicznego +120g kury+ pomidor
4. 50g ryzu parabolicznego +120g kury +pomidory+ olej
5. 30g ryzu parabolicznego +120g kury +ogorek,pomidory+olej
6. łycha masła + wiorki kokosowe+białko

Tak jak pisałam wczoraj miałam duzo energii i chcialam walnac plecy albo same barki , jednak rozsadek wzial góre i połaczyłam planow
trening klatki +przod barkow+ brzuch

1. wyciskanie sztangielek w skosie 20/15/15/12
2. przenosy hantla za glowe lezac 4x15
3. wznosy ramion w przod jednoracz 3x12
4. wyciskanie kettlebell jednorącz 4x15
5. spiecia brzucha na wyciagu z linkami " allachy" 3x20
6. unoszenie tułowia na lawce skosnej ( tzn prawie w pionie ) 4x20


suplementacja:
do sniadania : witaminy UNS
przed treningiem: bcaa,jablczan, LOADER glutamina UNS
po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, carbo



a teraz UWAGA dzis zapodałam sobie sniadanie MICZA mialam dodac wpiske z całego dzisiejszego dnia dopiero jutro ale juz nie moge sie powstrzymac aby sie pochwalic ale teraz juz mam wyrzuty MASAKRA





od razu musialam sprawdzic czy mi sniadanie nie zaszkodziło wiec mała czajana w pracy

Jak nie będę odcięta przez dłuższy czas od kompa to z pewnością się to więcej nie powtórzy ;)
A cóż to za dobrocie na śniadanie dziś poszły?:) Bułeczka, wędlina? Czy ja na pewno jestem w dzienniku Sylwii D. (przepraszam O.)?:D

Co to za wędlina tak w ogóle? Smakowicie wygląda;) Na pewno te pyszności nie zaszkodziły Twojej formie !;) Na zdrowie.

Fajny bajdzioch i widze już święta się zaczęły

Dorka sniadanko było dobre , ale to nie były bułeczki tylko chlebuś żytni szynka z piersi z indyka za 35 zł wiec chyba nie najgorsza ...? smakowała dobrze , aleeee czuje bulgotanie w brzuchu wiec cos nie teen tegoo chyba znia ...

mikrus87

Fajny bajdzioch i widze już święta się zaczęły

aa dziekujeee hehehe ta naklejka jest na lustrze 365 dni w roku

sylwia2432

hehehe ta naklejka jest na lustrze 365 dni w roku

No w sumie racja, po co zdejmować jak za rok znowu trzeba będzie naklejać

dokladnie

To że bandzior dobry to nie nowość mi sie bardziej gacie do biura podobają jak wchodzę do jakiegoś pokoju w urzędzie i widzę pospinane baby, koszula je dusi, spódnica ściska dupko tak ze te nie wie którędy wyjść to ja sie potem nie dziwie że wszystkie spięte, sztywne i średnio miłe

A tu chodzisz kolorowo, troche lata troche karnawału, świeże powietrze(chyba ze odświeżacz dla picu stoi ), aż kolejny raz z usmiechem sie stanie w urzędowych kolejkach

chyba że to nie urząd, to nie szkodzi, życzyliwy spam nigdy nie wadzi

Tested_UNS-TEAM

To że bandzior dobry to nie nowość mi sie bardziej gacie do biura podobają jak wchodzę do jakiegoś pokoju w urzędzie i widzę pospinane baby, koszula je dusi, spódnica ściska dupko tak ze te nie wie którędy wyjść to ja sie potem nie dziwie że wszystkie spięte, sztywne i średnio miłe

A tu chodzisz kolorowo, troche lata troche karnawału, świeże powietrze(chyba ze odświeżacz dla picu stoi ), aż kolejny raz z usmiechem sie stanie w urzędowych kolejkach

chyba że to nie urząd, to nie szkodzi, życzyliwy spam nigdy nie wadzi

hahahahahaha dokladnie tak jak piszeszz a odświeżacz musi byc bo czasem dziwnie pachnie w biurze nawet okna nie pomagaja hehehe ja nie lubie chodzic do pracy w biurowych łaszkach , czasami mi odwali to sie przebiore w "pania prezes" ale to tylko czasami i nie jest to urzad tylko biuro prywatnej firmy

Chleb żytni? Starość nie radość- już ślepa jestem :D
Kupujesz czy sama robisz?:)
Mi też się podoba Twój strój do pracy ;p