Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS

Z głodu nie umrzesz Kuba jesteś ektomorfikiem co nie? Ewentualnie takie ekto/mezo.

ŚRODA, 23.07.08, waga 70,5kg, godz. 10:30 ... czas trwania <2h

ciag 180/3 ; 200/2 kaftan ; 210/2 kaftan
lawka 105/3
waski 97,5/3
push press 50/6,6
kaptury 50/8


pierwsze ciagi od 5 tyg.. wiec nie jest tak zle z 230 pewnie by poszlo. Waga rosnie i planuje do 2-3 sierpnia wazyc 73kg.
Zrobilem sobie dzisiaj kilka fotek co by porownac najgorsza forme do najlepszej . Zaraz wrzuce

luzem przod (nie wiedzialem, ze robi fotke)







przeswietlona i ****owo to wyglada :-/






i plecy (juz nie to co kiedys, ale spokojnie... wroce )





Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-23 14:05:35

Nie jest tak źle. Siła wraca, będzie forma na PP

widzę że waga z treningu na trening coraz wyższa.

Widzę forma w górę, powodzenia

dzisiaj zjedzone:
500g jogurtu
50g platkow kukurydzianych
50g cheerios
50g slonecznika
250g lopatki
300g ryzu
50g oliwy z oliwek
1x hot dog
1x piwo zywiec
i do tego:
papryka, arbuz, ogorek, kukurydza

wrzucam Purple Wraath


ustalilem sobie cele do konca tego roku:
bez sprzetu:
wstac 200kg
cisnac 160kg z zatrzymaniem
pociagnac 270kg

sprzet:
wstac 280kg, ale gleboko
cisnac 185kg, ale nie z brzucha i dobrze technicznie
pociagnac 300kg

waga z 79kg

zobaczymy ile da sie zrobic (zalezy od tego ile teraz odbuduje... jaki bede mial plan na studiach i jak w pracy bedzie )

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 01:27:59

Cele ambitne i myślę że realne.

pozdrawiam i mam nadzieje że nie znudzi Ci się prowadzenie dziennika.

wrzucilem jeszcze poręcze z obciazeniem na najwiekszym ciezarze na jakim robilem

nagrane 12 listopada 2007
+60kg x6 (7 nie udane)





w tym roku zrobilem chyba 55 x 6 ... ale za to glebiej niz te (do samego konca i teraz tez tak robie)


Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 11:17:54

pompki na poreczach masakra

Na zime bedzie full moc

Dobre pompki, choć jak masz mniejszą wagę ciała to musisz mniej dźwigać każdorazowo - teoretycznie - no ale

JAROT- zależy czy robi statyczny wycisk żołnierski czy push press.