Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS

Ooo jest ten skubaniec - co kiedyś mi do bloga na B-F wjechał na pełnej k.urwie krytykować No i wkleił filmiki z ciągu i potem napisał, że teraz chyba może coś krytykować bo sam podnosi dużo

Powodzenia byku, będę śledził na pewno - w wyniki aż się nie chce wierzyć Ale na filmie wszystko jest

Najlepsi kolesie w tle na filmie przy wycisku na siłowni - tylko takie oczka mieli.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-19 13:21:30

monohydrat zjedzony .... teraz wypije gainera (mam troche odzywek w domu to cos bede jadl )
w domu mam:
0,5kg mono
2,5kg BCAA
1kg glutaminy
2x Animal Pak
5kg carbo
5kg gainera
300kaps omega-3
1x Storm
1x Shock



i jeszcze bonus: dociaganie RAW z najlepszej formy:
270kg x2 z +8,5cm nagrane 28.11.07
http://pl.



Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-19 14:50:05

Ty dziku!!
przejżałem filmiki bop teraz miałem chwilke wiecej czasu niz rano!!
masakra!!
licze na twoja pomoc ... w moich planach

na PP chcialbym w 75... ale jak bede wazyl < 70kg to pewnie zbije do 67

Dziwne troche, ze przy bicepsie 37/33 masz/miales tylko 61/56 w udzie. Robisz ciag sumo ktory duzo wiecej wymaga od nog niz klasyczny i w polaczeniu z siadem moze w dluzszym okresie czasu niezle roz******lic (na wielkosc) nogi.

Zycze powodzenia w odbudowywaniu formy. Masz jakis zarys suplementacji?

mam problem z nogami - zawsze byly moim najslabszym ogniwem

a ciagi bardziej z plecow robilem
zreszta tak wyglada moja technika: (rozgrzewka na 230kg)




biodra dosc wysoko czyli odciazam nogi

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-19 23:59:11

Hehe, nie głodź się czasem

61cm przy wadze 75 to już jest całkiem spore udko i w sumie typowi "kulturyści", których widuje się na siłkach mają po 40cm w łapie a często mniej niż 60 w udzie

teraz staram sie jesc.
jeszcze malo, ale juz dzisiaj cos zjadlem:
100g gainera
250g szynki wieprzowej
200g ryzu
5 jajek L
50g platkow kukurydzianych
50g oliwy z oliwek
100g dzemu
troche arbuza, pol papryki, ogorek

i jeszcze zjem kolacje

no no dobry zawodnik. Na pewno będę śledził.

Ciąg świetny.

doszlo jeszcze
1x 0,65l piwa Zywiec
100g ryzu, pol ogorka, pol papryki
i jeszcze dojdzie 100g gainera

czyli wrzuce dzisiaj ok 3500kcal ... wreszcie zaczynam jesc . Teraz tylko bodziec anaboliczny. Od poniedzialku wystartuje z odzywkami.
Plan supli ... nie mam takiego ulozonego jak kiedys , ale bedzie cos takiego:
na treningu 150-300g carbo
dziennie:
100-200g gainera
10-20g BCAA
10-20g glutaminy
1x witaminy Animal Pak
2-3g tribulusa Ultimate Nutrition
10g monohydratu

i to chyba wszystko

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-20 02:36:41

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-20 02:37:04