Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS

wiem, ze placebo, ale dzieki temu wierze, ze bede bestia

W końcu efekt placebo to 50% przyrostów siły i masy na każdym "cyklu"

PIĄTEK, 01.08.08, waga 71,8kg, godz. 14:45 ... czas trwania 2h45min

siady 155/3 ; 180/2 sprzet ; 200/2 sprzet ; 210/0 sprzet
stojaki 200/3 ; 220/3
lawka 117,5/2 ; 122,5/1
waski 110/2
porecze 35/6

siady ładnie . W poniedzialek sprobuje na 160/3 ... sprzet na 200 lekko ... 210 nie poszlo bo chcialem zeby kumpel mnie zawiazal (wczesniej wiazalem sam)... dobrze bandazuje, ale ja nie czuje tego wiazania i poszedlem kawalek do gory i dupa. W ławce pomyslalem, ze nie zrobie koszuli to wejde troche wiecej.. na 122,5 byla szansa na 2, ale jeszcze za slaby jestem. Ogólnie nie jest źle.
Wyrzucilem push press bo cos mnie bark kuje

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-01 18:30:39

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-01 20:14:35

Mam pytanie, Jakie robisz przerwy pomiedzy seriami?? ,bo widze,że trening bardzo długi.Moc do przodu widze,że już prawie ta waga jaką sobie założyłeś

przerwy ... mozna powiedziec, ze sie o******lam
przy sprzecie nawet 10-15min odpoczywam
jest 30 C w cieniu, a Ty za******lasz na wysokich obrotach to nie da sie odetchnac szybko .
Normalnie bez sprzetu robie do 5min juz na tych "wysokich" ciezarach

cześć Kuba od dawno miałem wpaść do twojego dziennika ale jakoś nie moglem go znaleźć aż wreszcie trafiłemwyniki które miałeś były ogromne szkoda ze to straciłeś ale życzę powrotu do formy i jeszcze lepszych wyników będę śledził powodzenia!!!

PONIEDZIAŁEK, 4.08.08, waga 71,8kg, godz. 14:15... czas trwania 3h

siady 160/1 ; 190/2 sprzet ; 210/1 sprzet
stojaki 210/3 ; 230/0
ławka 120/2 ; 125/1
waski 110/2
porecze 40/6

siady bez troche dalem dupy bo z***alem technicznie, a nie bylo ciezkie... to ide juz po 1powt do gory i moze ze 175/1 sie uda. W sprzecie juz jest lepiej, ale dalej brakuje techniki. Stojaki ... tu zaskoczenie ... 210 nic nie wazylo, a 230 przymarzlo . Ławka lepiej niz w piatek i porecze tez
ciagle do przodu czyli jest ok

kuba ważysz już prawie 72kg??

nooo.. bestia straszna jestem

Ładnie, ładnie. Prób "kompromitacji" 600 na pewno przekroczysz

PS: Zgodnie z prawem zachowania masy Kuba tyje a ja chudnę