w pracy

[...] poszykowała i sobie zjedliśmy Piątek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka + wątróbka drobiowa dłuuuga przerwa... 3 - snickers... 4 - ziemniaki + jajka Nieoczekiwane nadgodziny w pracy, brak żarcia itd... Przyjechałem do chaty, zjadłem obiad (posiłek nr 4) i tyle. Foto posiłku nr 4- oprócz tych dwóch jajek zjadłem jeszcze na miekko Sobota: 1 - białko [...]

[...] za brak apetytu stoi na stronie psychicznego nastawienia do jedzenia - podobnie jak z czymś co się lubi jeść a coś czego się nie lubi. Przez dwa tygodnie miałem w pracy na biurku wysokiej jakości fotografie ilustrujące mistrzowsko przyrządzone potrawy - różnego, z różnych stron świata. nawet wywieszone na małej tablicy nad komputerem, [...]

[...] w dni wolne od silowni. czyli 40 min biegania powinno byc ok? zaczne od nastepnego tygodnia :) tzn od poniedzialku. Co do diety to wlasnie nie wiem jak zastapic ten chleb. W pracy ciężko mi zjesc cos innego niz kanpke. @faftaq myslalem ze otreby sa dobre, wpsomagaja prace jelit i trawienie ogolnie, ale ok. Tak jak wyzej, ciężko w pracy zjesc cos [...]

:P Witam z rana :D dopiero co wstałem zaraz śniadanie tylko muszę dojść do siebie to się nazywa wyzysk w pracy w tym miesiącu będę jeszcze tylko 3 raz w pracy a później urlop do końca miesiąca :D Za tydzien wku i egzamin na prawo jazdy a uja umiem :P

[...] ćwiczeniach bicepsów i łydek dały w kość, ledwo co zebrałem się na cardio.. ale pykło 45min. Dzisiaj wykonałem ponad 18 tyś kroków. Jutro jeden z wolniejszych dni, krótko w pracy i nogi. http://iv.pl/images/83612908762102752088.jpg 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż +kura +jajko 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura +jajko 6. Ryż [...]

[...] zobaczymy czy odbije się to choć trochę na mojej sylwetce, zresztą ja tam uwielbiam jajca i mięcho xD Domsy na nogach konkretne dawno takich nie miałem. Jutro DNT i 13h w pracy. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. Galaretka 0 kcal 3. Kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż + kura 6. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki [...]

Waga 83,5kg dzisiaj dobrze spałem, mimo braku melatoniny. Cały dzień w pracy, dzisiaj jeszcze odczuwam środowy trening nóg xD Dopadł mnie bardzo przykry aspekt… wyrzucąc nabiał z diety, automatycznie jem więcej mięcha i ponownie pojawił się dyskomfort – refluks żołądka, dodam że 3 razy dziennie leci ocet jabłkowy przed posiłkami i jadam pestki z [...]

byłeś w pracy na siłce i treningu nie zrobiłeś @-) obecnie pracuje na dwóch siłowniach, u siebie w Żyrardowie mogę trenować na zmianie a w Grodzisku nie :-P zresztą zawsze po treningu potrzebuje 30min kimy :-)

Dzisiaj jakoś głód umiarkowany, może dlatego że od samego początku w pracy było co robić, później poszło rolowanie i pozowanie 15sek każda poza x2 serie , jutro jadę 2x 20sek :-P No i jutro klata. Jutro też zrobię zdjęcia i pomiary dla Przema. Dziwi się ludzie na siłowni że nie zjadłem pączka czy faworka, a na odp czy masz ochotę? Mówiłem że wolę [...]

Dzisiaj od rana w pracy, nudy i nudy. Zakładałem że dzisiaj to będzie najgorszy dzień przed zawodami bo LC i praca od 7, no ale jakoś przeżyłem. Jak pisałem że będzie pozowanie i było oraz układ dowolny –jestem średnio zadowolony bo za szybko czasem przechodzę w pozy i nie trzymam brzucha tak jak powinienem, ale jest czas do poprawy. A i ponowie [...]

[...] wolą inaczej się bawić, ja wolę tak choć wiadomo mnie to więcej kosztuje. Wczoraj na noc miałem taki zjazd że szok, nawet nie dojadłem kolacji tak źle się czułem.. od rana w pracy i o dziwo spoko, trening nóg też poszedł fajnie. Dzisiaj jest bajka w porównaniu do wczorajszego dnia. Ważne info od Przema - będzie inne ładowanie, jutro mam dostać [...]

Troszkę lepiej przespana noc niż wczoraj. Ale od rana w pracy, nawet szybko czas minął później zakupy no i zjadłem więcej białka niż zazwyczaj o 50g bo nie wytrzymałem –ah ten twaróg. Jakoś widząc że jest wesele w weekend i zbliża się wyjazd jak mi się w końcu uda wyjechać.. mam mniejszą chęć na trzymanie michy, ale lepiej zjeść więcej białka niż [...]

Dzisiaj od rana w pracy, później na chwilę do domu i wyjazd ogarnąć kilka spraw, będąc w restauracji nawet nic nie podjadłem tylko zamówiłem 2 kawy xD a głód jest już dość spory, Przemo powiedział że minimum 1 tydzień redukcji , więc wlecą galaretki 0 kcal waga 87,5kg Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2019-09-06 22:22:15

[...] garażu kolano boli ale umiarkowanie, ale tak wczoraj mamę odbierałem ze szpitala wyszła że ma złamanie.. a dzisiaj dziewczyna do mnie dzwoniła zapłakana że skręciła kostkę w pracy... ostro ch**owo bo miały być w tą sobotę andrzejki . Jeszcze tak beznadziejnego okresu to chyba nie miałem, ale musi być lepiej i tyle, jutro DNT no i jeszcze idę na [...]

Od 7 w pracy, później swój trening robiłem ŁAPY i pewnie będę do końca mini cuta robił w super seriach ten trening. Cardio 60min Co do diety to 5 posiłków ale jednak postanowiłem uciąć jeszcze te 10g tłuszczu MC - inne DT - 310 g B / 250 g W / 20g T I głód już się pojawił, aż dziwne uczucie...

[...] w szoku co się dzieje xD Lipa że te kolana mnie ostro napierdzielają .. ale pewnie w środę zrobię sobie fronty może mniej będą mnie bolały . Dzisiaj taki normlany dzień w pracy i wyszło ponad 23k kroków https://www.youtube.com/watch?v=qHU39XdUp0w /SFD/2020/7/20/0179eb3780d44ab68e9318c7feb8c6af.jpg [...]

[...] było jakby 24h na dobę leżał z nogami na podwyższeniu ale nie może tego robić bo boli go wtedy skolei biodro na które miał operacje no a pozatym trzeba się w życiu ruszać w pracy, do pracy itd. Miał także operacje na kręgosłup. Krótkie spacery wchodzą w grę, żadne obciążanie nóg. Aeroby nie wyobrażam sobie jakie mógłby wykonywać - pływać nie [...]

[...] z kolegami chodzil na ciepłe bułeczki i orenżadę. Przytyło mu się. Później rodzinne życie, obiadki i stres sposwodowały nadwagę. Obecnie je małe śniadanie przed wyjściem do pracy (2 kanapki), w pracy na przerwie też je kilka kanapek. Po powrocie obiad mięso + ziemniaki + surówka jakaś. Jak jest wieczorem głodny to zjada kanapkę. Ma słabość do [...]

[...] na koszt firmy :-PP dodam, że robiłem w Tesco, Kerfurze (nie chce mi się szukać poprawnej pisowni ;-)) i Makro. Ludzie prawie zawsze trafiali mi się spoko, także i piwo po pracy (lub w pracy, co oczywiście jest złe, haniebne, i idzie się za to do piekła ;-D) było na porządku dziennym :-)) Pierwsza Twoja praca w życiu ? Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2016/7/19/bd356f3601a24320988d0e0b37a809b2.png Dziś 5 dzień treningowy z rzędu, dlatego że mam wolne w pracy, a w domu nie ma nic do roboty. Jutro jeszcze wolne, a od czwartku znów do pracy. Dziś pojechałem do Lidla dokupić indyka, bo jest w przecenie i natknąłem się na batony zbożowe (te co ostatnio), ale orzechowe i bez dodatku [...]