w pracy

[...] tyle aż poczują że dostały w kość Mój plan treningowy jest... właśnie chce abyście go ocenili wiem powinienem jeszcze biegać po siłce ale chodzę na siłownie z kolegami po pracy i nie chce aby czekali na mnie. Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń powinienem robić powiedzmy na ławeczce mam robić 4 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] XXI wieku". Nowością są natomiast międzynarodowe warsztaty florystyczne. - Najpierw wszyscy chętni będą się mogli podszkolić w sztuce układania kwiatów, potem efekt ich pracy, a także florystów z Polski, Czech i Niemiec, będzie można podziwiać na schodach do kościoła "na górce" - mówi Dorota Michniewicz, naczelniczka wydziału kultury. Z [...]

[...] okiem widać, że technicznie jest prymitywny jak konstrukcja cepa. Jego pojedynki bardziej przypominają uliczne bójki niż boks na zawodowym poziomie. - Przede mną jest dużo pracy, ale z wielu rzeczy mogę być zadowolony. W poprzednich walkach było za dużo agresji, a za mało boksowania - realistycznie ocenia "El Testosteron" Najman (7 zwycięstw, 3 [...]

[...] dlatego zawwsze staram się by trwał on jak najdłużej. Jem wówczas do mdłości, wypchanego brzucha i dręczących wyrzutó sumienia. Zdaję sobie jednak sprawę z konieczności pracy nad moją przypadłościa, dlategoteż chcę rozpocząć pracę nad sobą, któej celem będzie utrata wagi ( ok 9 kg), nabranie zdrowych nawyków żywieniowych i wdrożenie się w [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt + ławeczka w domu Dieta : przy moim trybie pracy ciężki temat. Ogólnie odpuściłem Cole, Kebaby KFC i resztę Fast foodów i staram się mniej żreć:) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : od 7 dni Spalacz [...]

[...] zastrzegamy sobie mozliwośc nie przyznania nagrody w ogóle, badz wyróznienie mniejszej ilosci forumowiczow niz zaklada konkurs. 7. Wziecie udzialu w konkursie i nadeslanie pracy oznacza przyjecie zasad regulaminu. 8. Kwestie sporne, nie ujete w regulaminie rozstrzygać będa moderatorzy działu we własnym gronie wg własnego uznania. 9. Plagiat = [...]

[...] w który dzień odbywa się mecz, to w kolejny dzień mam barki). Ćwiczenia na brzuch na siłowni dołożyłem od nie całych 3 miesięcy. Nóg nie trenuję na siłowni, bo mam dużo pracy na treningach z piłki nożnej więc są mi zbędne. Pracuję od 8:00 do 16:00. Więc pory treningowe mam popołudniowe. Siłownia zazwyczaj koło 16:30, a treningi z piłki [...]

[...] życiu nie musiałem wciągać brzucha, teraz muszę. Proszę o radę co mam robić. Czy rygorystyczniej podejść do diety, czy wprowadzić bieganie w dni nietreningowe? Oczywiście nie chciałbym zmarnować 5 miesięcy mojej pracy, więc chciałbym, by efekty na które pracowałem pozostały w jak największym stopniu. Mój priorytet teraz to zgubić brzuch, ale jak?

[...] aż do tej chwili, i nie wiem jak długo to potrwa... Takie coś zdarzyło mi się ostatnio około miesiąc temu, i zdarzało co kilka tyg wstecz.. Denerwujący jest fakt, ze w pracy mi się to np zdarzało i to już stawało się wnerwiające.. dlatego pisze o tym tutaj.. i nie piszcie mi żebym szedł z tym do lekarza, bo wiem co mam robić, chciałbym [...]

[...] z których nic nie wynika poza tym ze mam mniej jeść i się ruszać. Mój dzień : 4 wstaje 4.30 I śniadanie kromka chleba plaster sera żółtego odtłuszczonego 5:00 wychodzę do pracy 6:30 zaczynam prace 10:00 przerwa II śniadanie kromka chleba z szynka z indyka 13:30 kończę prace i kolo 15:00 jestem w domu 15:30 obiad 100g piersi z kurczaka / ryby [...]

[...] cech motorycznych i nawyków technicznych. Organizm łatwiej przystosowuje się do rytmicznej aktywności: sprawniej mobilizowane są wszystkie mechanizmy biorące udział w pracy, bardziej efektywny jest przebieg procesów wypoczynkowych. Taki trening jest bardziej ekonomiczny, a jednoczenie bardziej skuteczny. W sportach siłowych konieczna jest [...]

Witam, mam 21 lat (siedzący tryb pracy, lecz jestem aktywna), 174cm, waga 73kg - zeszłam z 86kg, ale nadal walczę. Postanowiłam narzucić sobie dyscyplinę, zdrowe nawyki stały się już dla mnie normą, nauczyłam się już kontrolować co jem i ważyć posiłki. Kwestia tego, że nie znam się na tym jak powinien dobry jadłospis wyglądać. Wstawiam zrzuty [...]

[...] jadłam. Dołączam plik z ogólnym wyliczeniem przykładowego dnia i tego co najczęściej mogę spożywać bądź spożywam. Nie rozbijam tego na poszczególne godziny tylko wszystko władowałam w jeden posiłek ponieważ nie potrafię jeść zgodnie z zegarkiem ponieważ tryb pracy/życia mi na to nie pozwala. Zmieniony przez - elfa w dniu 2012-08-13 20:59:26

[...] zime jak bylo mniej robot), jestem silny przez to ze pracuje fizycznie choc tego nie widac w przelozeniu na mase, ale robole tak maja, chociaz wsumie przy 170cm waze 78 kg ale glownie to brzusio (wiadomo od czego)no i tyle powinno starczyc pomozcie cos jak trenowac przy ciezkiej pracy, a moze nie ma sensu wogole?moze i tak nie zlapie miesni, ???

[...] biceps i ramiona. Jak powinien wyglądać mój trening? Pytanie: Czy mógłbyś ułożyć plan HST dla bardzo zapracowanej osoby – by osiągnąć najlepsze rezultaty przy małym wkładzie pracy/czasu? Pytanie: Co sądzisz o programach treningowych, które bazują tylko na kilku ćwiczeniach np. martwym ciągu/przysiadach, pompkach na poręczach, podciąganiach na [...]

[...] w jadłospisie. Proszę o propozycję terningu. Ze wzgledu na małe dziecko nie mam za wiele czasu i sił. Dwa, trzy razy w tygodniu się zmoblilizuję. Codziennie spaceruję, po pracy z dzieckiem przynajmniej 1,5 -2 godzin. Poniżej zamieszczam ankietę i zdjęcia sylwetki, oraz dietę. Proszę o ocenę zdjęć. Możecie po mnie pojechać, liczę na ostrą [...]

[...] pojawić: 1) Posiłku przedtreningowego niestety przez moją pracę nie mogę sobie przygotować jakiegoś niewiadomo jakiego. Ewentualnie co mogę z nim zrobić, to zabrać coś do pracy, i tam wrzucić do mikrofali. Nie mam również możliwości zjedzenia go w innej godzinie - jedynie 2h przed treningiem. I zadając kilka pytań: 1) Mam tam tuńczyka w sosie [...]

[...] * Bolid przy prędkości 180 km/h mógłby jechać po suficie i nie odpaść. (Teoretycznie. W praktyce jest to niemożliwe, ponieważ konstrukcja silnika nie jest przystosowana do pracy do góry kołami). * Podczas wyścigu opona nagrzewa się do 90-110 stopni Celsjusza. * Bolid potrafi wyhamować z prędkości 200 km/h do 0 w czasie 2 sekund na [...]

[...] forum zaprezentowac cykl programów żywieniowo-suplementacyjnych ukierunkowanych pod względem różnych priorytetów. Jeżeli pomysł się spodoba, chętnie przystąpie do dalszej pracy  Na początek przedstawiam wam program żywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy beztłuszczowej ciała dla osoby pow. 80kg. (kontrola masy [...]

[...] ale chciałabym zyskać dzięki ćwiczeniom jędrne ciało lecz niezależy mi na dużej muskulaturze. Dowiedziałam się, że przez ćwiczenia siłowe, mogę uzyskać dzięki ciężkiej pracy wymarzoną sylwetkę :-) Jestem gotowa na pot, krew i łzy byle tylko, czuć się z sobą dobrze i pozbyć się kompleksów %-) Do dyspozycji mam takie sprzęty jak: hantle, [...]