wrzucam tylko przed treningowo obecnie zeby sie wypocic dobrze, w pracy wzialem bo nie chcialo mi sie pic kawy;) jasne ze nie ma co sie rzucac od poczatku na termogenik. wszystko tez zalezy od spalacza, jego skladu i zastosowania. bo te dwa co mam sa dosc podstawowymi preparatami o niezbyt mocnym skladzie, wiec w dalszym etapie redukcji i tak [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ab27c37cd048f5bb98e4a3895f792c.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej, wieczorem jak sie uda tabate mala zrobie:) jak bede w pracy%-) Suple witaminki Dieta 3700 kcal ziemniaki, kura, szpinak, jogurt naturalny, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40cf29d5492f4452aee6b48a9e3317be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
/SFD/Images/2015/3/31/51fe8e29549d46638baca2b7362af529.jpg DNT brak aktywn. Suple witaminy Dieta 3500 kcal dzisiaj 12h w pracy, jutro znowu 5.30 pobudka:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-31 22:03:44
[...] poważnymi treningami- czyli moim krótkim powrocie do treningów- w roku 2012 (3lata po kontuzji, powrót na 4 miesiące, nieudany przez natłok obowiązków na nowym stanowisku w pracy). Wtedy też szukając motywacji, bardziej zagłębiłem się w oglądane materiały, a więc i bogaty epizod z wywiadami z Platzem, właśnie w Total Rebuild. Tom słynie ze [...]
[...] że tak zredukowałem, że talia wąziutka, a góra szeroka, i że podobno tank top leży jak ulał%-) Podziękowałem mu, ogólnie bardzo przyjemny facet i widać, że na siłowni w pracy coś robi- wielu asekurował, dawał porady. Pomiary i waga stoją w miejscu- na tę chwilę widać, że kaloryczność w sam raz. Czekam z dodawanie kcal i obserwuję. W tym [...]
[...] klasy i etyki. Kiedyś wszystko zostanie zweryfikowane;-) ----------------------------------------- 14.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 28 Dieta i suplementy: Typowy dzień w pracy, typowa micha więc nawet fot nie robiłem;-) ----------------------------------------- Dziś klatka i plecy- poranek przyjemny, słońce w pokoju więc od razu milej! [...]
6.10.2017 - DNT Dieta i suplementy: Dzień w pracy, pojemniki, jako dodatek warzywka, więc kolorowo;-) https://i.imgur.com/a8mvytul.jpg ------------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.10.2017 - DT Dzień, a raczej i noc, kiepska, bo jakaś biegunka... Na szczęście w miarę ogarnąłem temat i udało się komfortowo poćwiczyć. [...]
[...] przeciw zapalnym i było ok. Raz na miesiąc może był taki 1-2dni. Teraz za chiny nie chce ustąpić- smaruję, zażyłem parę razy Aleve, staram się więcej ruszać, szczególnie w pracy, ale to i tak za mało i chyba tu jest pies pogrzebany... Była pogoda to codziennie była jakaś aktywność, teraz jedynie w DT i to jeszcze okrojona, by jakoś ta masa [...]
[...] takiemu Tomkowi on go wręczał. Przetrwamy, nie ma życia bez problemów, powodzenia!:-) Od dziś wpiski będą jedynie z dni treningowych. Po co mam wspominać o tym, że byłem w pracy i zjadłem kurczaka, kaszę i kiszone?%-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 16.10.2017 - DT Od razu przyjemniej, parę nowych supli, na trening nie sam, a z Piotrkiem, który [...]
[...] było, czy nie, czy promieniowało od wysuniętego dysku, czy był spokój- zawsze lewą nogę miałem na jakimś podwyższeniu. Z automatu- to stolik, to półka pod, to kosz w pracy, to stojąc i odpoczywając od razu lewa noga na coś. W ostrych stanach, jak po tych go-kartach, dawało to mega ulgę. No ale... miednica od razu zrotowana na stronę [...]
[...] zdjęć z dupy, wybaczcie, ale pompa dopisała. https://i.imgur.com/OpJsLg5l.jpg https://i.imgur.com/coPj58zl.jpg -------------------------------------------------- Wczoraj w pracy podczas siedzenia masowałem i rozbijałem mięsień pośladkowy średni. Powiem Wam, że dziwnym trafem od ręki pomogło, ba, nawet przez 2h bezboleśnie przesiedziałem na [...]
[...] prądem%-) Przy 3cim razie chciałem już wstać i podziękować, ale wytrzymałem. Potem po wstaniu i w drodze powrotnej bolało jeszcze bardziej- pomyślałem no super, teraz 12h w pracy, ekstra! Mówił, że powinno odpuścić popołudniu, ale w sumie... odpuściło po godzinie;-) Mam nadzieję, że jutro nie będzie tam jakiegoś większego bólu. I to tyle z cyklu [...]
[...] cieszyłem się z tego powodu. Tym bardziej, że nawet narzeczona chciała ze mną jechać i Was poznać:-) Niestety, parę rzeczy złożyło się na to, że odpuściłem... W sobotę w pracy dowiedziałem się bardzo nieciekawych rzeczy- przez ostatnie 3 lata, jak tam pracuję, powielałem ten sam błąd w dokumentacji. Nieświadomie, ale jednak i nikt mnie nawet [...]
[...] (siłówka, cardio, rehabilitacje), nie ma opcji by potem zmusić się na spacer czy naukę pływania. Po prostu się leży przed tv, lub siedzi przy misce. A kolejnego dnia 12h w pracy na krześle. Tak to wygląda w praktyce. Wobec powyższego, robię sobie wolne od treningów, co najmniej na 2 tygodnie. Może krócej, może dłużej. Przez ten czas skupię się [...]
Rion, jest tak, jak mówisz- jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie [...]
[...] padło na te z mcd (przynajmniej mniej ww i fatu): https://i.imgur.com/msETstyl.jpg Do tego podziubałem trochę kaszy gryczanej i zjadłem kuraka z ogórami. Dalsze żarcie w pracy to właśnie gryczana, kurak i ogóry- ciekawie w chuy%-) Ale spokojnie, mamy dodatkowe 55g WW, więc coś z nimi, pozostałym fatem i jakimś gratisowym białkiem podziałam na [...]
[...] ma, przydałoby się posiedzieć na dupie w domu, ale bitch please... wystarczy mi, że jestem udupiony ze spacerami w robocie, wolę nie ryzykować spoceniem się i zawianiem. A w pracy oczywiście nudy jak chuy, a z nudów człowiek robi złe rzeczy, oto dwie z nich: https://i.imgur.com/6euT91qh.jpg https://i.imgur.com/VRklrYAh.jpg %-) teraz pójdzie masa! [...]
[...] O ile jutro z rana nie wstanę z jakimś hiper obitym plegarem, to robię klatkę przed pracą koło 7-8. W wigilię, jako że wieczerzę mam u rodziców dopiero o 19, a Asia będzie w pracy cały dzień, w planie w południe są plecy. W Boże Narodzenie jedziemy do teściów i mojej chrzestnej. Drugi dzień świąt Asia również pracuje@-) i być może pójdę na McFita [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=yKbO5sFkmBs Na koniec prostowanie. Czasu na łydki nie starczyło, jak zwykle%-) Cardio też krótsze, ale nadrobiłem potem spacerami w pracy;-) https://www.youtube.com/watch?v=OOMLy-Ze6II https://www.youtube.com/watch?v=rFAZdE8EoFk 15.01.2019 PLECY+DWÓJKI Fajny trening, to samo co ostatnio, przy czym w [...]
[...] Tuż przed przybyciem zadzwonił szef, że ma ważną sprawę i w ciągu dwóch dni muszę się pojawić na centrali. Zastanawiałem się o co mu chodzi, tym bardziej, że ostatnio w pracy nienajlepiej- ogólnie mówiąc. Tak więc na początku treningu zupełnie nie mogłem się skupić, ale jednak złapałem rytm. Powiem więcej, przyspieszyłem i nawet dołożyłem [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
