w pracy

cześć białasy ale w **** gorąco jest :D a człowiek do pracy na 17 ma iść jeszcze chwilka słonko na balkonie się pojawi to i ja się pojawię opalę trochę pyska i do pracy będzie trzeba iść ;(

[...] wycinamy ręczny dużym sekatorem Stare gałęzie w malinie. Trzeba wyładować cegłę czy rozrobic beton też to zrobię . PRACUJE NA gospodarstwie na tyle małym że sporo pracy robię sama a jak już biorę ludzi do pomocy to muszę pracować szybciej i mocniej aby dać przykład.Dodatkowo po pracy miałam do marca zajęcia turbo spalanie, grit,czasem [...]

[...] we wtorek i potem 3 miesiące spokojnych hardcorowych treningów. Najważniejszą zmianą jaką będę musiał przeprowadzić, będzie więcej snu i mniej chaotyczne treningi, mniej myślenia, a więcej pracy. Waga zaczyna mi iść do przodu, jednak wrzuce ok. 100 kcal od poniedziałku i zrezygnuję z truskawek, od których prawdopodobnie mam bóle brzucha:-( .

4 lipca Dzisiaj był trening w postaci sprzątania starej siłowni w piwnicy:-D, rąbaniu drzewa i sprzątaniu w komórce%-) Czyi 6 godzin dość przyjemnej pracy:-) Tylko pry rąbaniu warga mi poszła#-P Dieta: 1. płatki owsiane 100g + garść rodzynek + 3 duże orzechy włoskie + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba 3. [...]

[...] bokiem ost. 2 serie bardzo naciągane. Z pompek musze zrezygnowac, bo duzo czasu zajmuje mi nałożenie obciażenia i w sumie na tym musze najbardziej sie skupić, zamiast na pracy mięśni, zmieniam na wycisk wąski. Uginanie trochę zmniejsze bo bujałem sie jak marynarz na statku. Francuz ok, modlitewnik też z pomocą. Ogólnie rzec biorąc za tydzień [...]

[...] 1.Uginanie sztangi prostej stojąc-3 serie(sama sztanga 20kg-super wolne ruchy uginania-ok 5/10sek i opuszczania-ok 5/10sek.),w tym ćwiczeniu staram się maksymalnie skupić na pracy mięśnia w każdej fazie jego ruchu.Wykonuje maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii jest to nie więcej niż 12/8 powt.Po 3 seriach czuje niesamowite palenie i pompe! [...]

[...] 8a Skłony boczne z sztangielką 4s 8-12p 8b Russian Twist 4s max Nie będę dużo mówił, wszystko jest na filmach. Zastanawiam się na 2 cyklem, ale wyjeżdżam we wakacje do pracy za granice i nie wiem czy jest sens http://www.youtube.com/watch?v=sUAgUFQLltE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=gEpuDqv7XQM&feature=youtu.be [...]

Też byłem w biedrze i też kupiłem, już się na dzisiaj do pracy robi (mięciutkie mięsko, bo czasem w tych promocjach to na zonka można trafić) Też łączę klatkę z bicem i fajnie się tak ćwiczy, takie trochę oldschoolowe podejście Na razie na 2 dni kupiłem, bo z miejscem krucho, ale promo do 16.03 to może jeszcze dobiorę

[...] z przerwami na złapanie oddechu 4km-tempo 3:08-09 min. na końcu ok 10min. marszo-truchtu Sobota-1h spokojnie Ten tydzień wyglądał trochę inaczej niż poprzednie, było więcej pracy na wyższych obrotach, na wtorkowym treningu czułem dynamit w nogach, w środę dostałem dość ostro w kość tak,że po wbiegnięciu na górkę na końcu treningu nogi bez sił, [...]

[...] weszło trochę w dupe,w środę powinny być 2h I zakresu a wszyło 1:45h,w czwartek musiałem odpuścić z braku czasu-cały dzień zalatany,jak wróciłem do domu to coś zjadłem i do pracy,wróciłem nad ranem,w piątek wstałem dopiero pod wieczór kiedy było już ciemno i nie czułem się za bardzo na siłach więc zrobiłem tylko 1h,sobotni trening poszedł [...]

[...] te 35cm w obwodzie ramion? po 1 ćwiczeniu na każdą grupę, z wymaganą poprawnością techniczną i pomalutku progresować, a nie fisiować pawiana. Skup się na podstawach, ba... nawet i rób trening w terenie - drążki, poręcze, spacer farmera z kettlami czy tam innymi odważnikami. Ćwiczenia, które zmuszą do pracy większość mięśni na Twoim ciele.

[...] Sędzia daje komendę gdy zawodnik zatrzyma się w bezruchu. Opuszczamy ciało uginając ramiona poniżej kąta prostego w stawie łokciowym następnie unosimy się bez pomocy pracy nóg do pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych - akcentując wyprost chwilowym zatrzymaniem w pozycji "górnej" gdzie następuje zaliczenie powtórzenia .Ruch rozpoczęty [...]

[...] Zależnie od firmy jest mniejsze lub większe chamstwo. Kierowca dostaje parę kartek in blanco lub podpisuje, że wziął coś, czego na oczy nie widział, a jak nie to może szukać pracy gdzie indziej. Większość ma na umowie minimum krajowe i po przejściu na emeryturę, po latach wyczerpującej pracy poza domem, dostaje g..niane pieniądze. W pl sądzie [...]

[...] rozmowa byłem nawet na jakimś szkoleniu jako potencjalny ochroniarz w biedronce, kusili WTEDY na tamten czas dobrymi stawkami...też mi przeszło, nie zacząłem nawet 1 dnia pracy , na tym szkoleniu złapali 3 złodziejów, jakieś menelstwo...pokopali, obili trochę głowę, przyjechała policja wlepili mandat - tyle pracy ochraniarza, szkoda mi by było [...]

[...] wczesnymi, porannymi godzinami. Koszulki, spodenki, buty - wszystko czekało na właścicieli. Sztab szkoleniowy oraz lekarze zapoznali się ze swoim nowym miejscem ciężkiej pracy i nowiutkim sprzętem. O godz. 17:00 nowa baza treningowa została ostatecznie przekazana w ręce sztabu szkoleniowego, działaczy i graczy Królewskich. Drugi bramkarz [...]

[...] stara rozmawia z DELMĄ Twoja stara ubiera sie w Praktikerze! Twoja starą dodali do zapałek w Tesco! Twoja stara mieszka w szafie pod łóżkiem! Twoja stara szuka pracy w termosie! Twoja stara my li że po liczbie 10 jest szukam! Twoja stara robi więcej lodów niż Algida! Twoja stara kupuje chleb na allegro! Twoja stara podkładała [...]

[...] dzień treningowy za mną, jakoś chęci bardzo z rana nie było, ale po rozgrzewce przypływ mocy i trening wyszedł całkiem nieźle:) Zaraz po treningu cardio i spacerkiem do pracy... zaraz po pracy wpadł też dodatkowy spacer, dziś całkiem aktywnie, bo na liczniku ponad 28k krokow :D Dzisiejszy trening: - Shoulder press: 52,5x12 55x9 x9 - [...]

[...] na siłowni, no nie chciało mi się dzisiaj strasznie, ale mimo to trening wyszedł w miarę ok, plecy spompowane, jakiś tam progres zanotowany... zaraz po siłowym cardio i do pracy, po pracy korzystając z tego, że nie pada zaliczyliśmy z rodzinką spacerek :) Trening: Podciaganie chwytem neutralnym: +4x5 x5 x4 x4 Focze wiosło hantlami:42x11x11x11 [...]

[...] 150 g. -warzywa III posiłek godz. 13:30 -250 ml jogurtu pitnego z Bakomy -jedna bułka z ciemnego pieczywa -100 g sera z szynką Hohland. Był to mój posiłek podczs szukania pracy a że się zeszło dłużej niż się spodziewałem to kupiłem to co wyżej podałem. IV posiłek godz 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -jedno jabłko małe -jeden średni [...]

a masz jakis polecony może np w lewiatanie/tesco/lidl/piotr paweł :-) Bo za bardzo nie mam pomysłu jaki wybrać :) I jeszcze takie pytanie. Do pracy robię sobie zawsze termos (1l) herbaty czarnej (nie słodze) i czy zastąpić ją na np zieloną. Bo ostatnio się dowiedziałem że jak za długo się parzy czarną to zatrzymuje wode w organizmie a bez hebraty [...]