~~KAIZENteam~~pytania do nas!

cisnienie mierzylem godzine po przyjeciu No Xplode. Po treningu, wieczorem mialem cisnienie 180.
Wydaje mi sie, ze organizm nie byl przyzwyczajony do no boosterow, dlatego tez odloze xplode'a i przejde na xpanda... Co o tym myslisz?

A przed nastepnym cyklem z no boosterem zrobie jakis krotki cykl na kardio.

kandter - cos czuje, ze Twoj organizm po prostu zle toleruje ten produkt . Pojde Ci na reke i kupie go za 70 zl + koszty wysylki

Witam mam pytanie odnośnie treningu bica,jest to moja jedna z najbardziej opornych parti mięśni.Już od bardzo długiego czasu nie moge go ruszyć z miejsca.Jestem pewien że wina leży w treningu lub po prostu w genach(oby nie),ponieważ dieta,suple i inne rzeczy są dopięte na ostatni guzik.Regeneracja też myśle,że jest wystarczająca.
Mój trening do tej pory(10 lat stażu) opierał się na róznych metodykach treningowych:
-duże ciężary i zakres-4-6 powtórzeń,
-duże cieżary i zakres 6/8 powtórzeń,
-trening biceps/triceps-jednego dnia/oddzielnie również
-różne metody zwiększania intensywności takie jak:powtórzenia wymuszone,serie ze zmniejszanym cieżarem
-wysoka ilość powtórzeń też była 10/15 z tym że bylo to w okresie przygoowań do zawodów gdzie normą jest niższe spożycie węgli i ogólnie redukcja.
Od 4 tyg. wykonuje całkiem nowy plan którego tak na prawde w ciągu 10 lat treningu jeszcze nigdy nie próbowałem,więc pomyslałem co mam do stacenia??
Zaczołem trenig bica dwa razy w tyg.Pierwszy trenig jest razem z tricepsem i wygląda tak:
1.Uginanie sztangi prostej stojąc-3 serie(sama sztanga 20kg-super wolne ruchy uginania-ok 5/10sek i opuszczania-ok 5/10sek.),w tym ćwiczeniu staram się maksymalnie skupić na pracy mięśnia w każdej fazie jego ruchu.Wykonuje maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii jest to nie więcej niż 12/8 powt.Po 3 seriach czuje niesamowite palenie i pompe!
2.Super seria: uginanie hantla jednorącz na modlitewniku/uginanie jednorącz(maszyna modlitewnik) 3 super serie po 6/8 powt.

Następny trening wykonuje po treningu barków
Jest to jedno ćwiczenie: naprzemienne uginanie młotkowe hantlami stojąc lub siedząc:
6 serii:10-6 powt.ostatnią serie często wykonuje ze zmniejszanym ciężarem.
We wszystkich ćwiczeniach skupiam się przede wszystkim na pracy mięśnia a nie na ciężarze dlatego nie są one duże,np.do super serii używam 7,5kg/12 kg hantlii podobnie przy młotkach.Po 4 tyg. zauważyłem poprawe definicji,i niesamowitą pompe po treningu ale o zauważalnym wzroście raczej nie ma mowy.
Moje pytania są takie:
-czy takie ćwiczenie z minimalnym obciążeniem ma sens przy budowie masy mięśniowej??
-jak długo mogę wykonywać trening bica dwa razy w tyg.?
(co 3/4 dni)
-to samo pytanie jw. jęśli chodzi o wykonywanie super serii??

Ogólnie prosze chłopaki o pomoc,może macie jakiś pomysł żebym w końcu przerwał tą stagnacje i ruszył z miejsca??!!Zostało mi ostatnie 5 tygodni na zwiększanie romiarów i wagi,potem musze zacząc wycinać.
Ps.Inne partie mięśni reagują na trening,suple,diete itd, wrostem łapa stoi w miejscu!!!

Giszman a probowales superserii arnolda?
Ja na tym podciagnalem łapy bo tez mam z nimi problem.

Nie Rafale,raczej nie próbowałem.Jedyna metoda Arnolda jaką stosuje od czasu do czasu to 7-demki w 3 seriach-zazwyczaj kończe nimi trening.
Jeśli mógłbyś mi rozpisać jak miałoby to wyglądać tzn.te super serie Arnolda byłbym wdzięczny.

Biceps + Triceps:
1. Uginanie prostą sztangą + Wyciskanie francuskie 3x10+10
2. Uginanie hantlami na przemian+Prostowanie ramion na wyciągu 3x10+10
3. Uginanie jednorącz na modlitewniku + Prostowanie w opadzie 3x8+10

Dzięki!Wypróbuje to na pewno.
A mógłbyś się jeszcze odnieść do moich pytań zadanych wcześniej np czy taki trening z małym obciążeniem i super wolnymi ruchami ma sens??Nurtuje mnie to bardzo bo z tego co czytałem latami w róznych artykułach kulturystycznych to konieczne jest ćwiczenie na dużych cieżarach w trakcie robienia masy,natomiast teraz zauważyłem że bardziej zwraca się uwage na technike ruchu,pompe w trakcie treningu ale czy to idzie w parze ze wzrostem tzn. uczucie napompowania mięśni przy użyciu małych ciężarów??

premium: 70zl za ok. 700g xplode?
zostaje u mnie

Jaki no booster zatem by mi Kaizen Team polecil? I gdzie kwalifikuje sie No Xplode?

Czesc Nieistotna.
Nie obrazilem sie, to nie moj styl
Powiem tak, na moj gust to nie bardzo mi sie to widzi ale jak twoj organizm dobrze na to reaguje i bedziesz miala efekty to super.
Poprostu cyfry i obliczenia sobie a zycie sobie. I niekiedy nalerzy na drodze empirycznej dojsc do pewnych wnioskow.
W kazdym badz razie ciesze sie twoimi sukcesami i ze w jakims tam stopniu moglem sie do nich przyczynic.

Kandter sprobuj zwiekszyc poziom przyjmowanego magnezu to moze troszke pomoc.
Z wielu badan wynika ze magnez bardzo obniza cisnienie krwi.
Powiem wiecej magnez podany we wlewie dozylnym moze doprowadzic do niedocisnienia ktore moze byc smiertelne w skutkach.
Oczywiscie odradzam takie zabawy w domu ale zwiekszenie przyjmowania magnezu oralnie moze byc calkiem ciekawym wyjsciem.
NoXtreme dobrze sie sprawadzal i nie slyszalem aby kogos powodowal wystepowanie podobnych skutkow ubocznych.
Oczywiscie jak kazdy tego typu srodek moze podniesc troche cisnienie ale watpie aby byly to takie wyniki.
Radze jednak skonsultowac sie ze swoim lekarzem aby wyeliminowac mozliwosc wystapienia innych schorzen ktore moglyby tak sie objawiac przy zarzywaniu NOboosterow.

hej Jacek to co bys proponowal z dieta na teraz? moze rozwaze . Jesli oczywiscie masz czas i cierpliwosc, wrzuc jakis schemat a ja dopasuje obliczenia. A jak Twoja zona je? pewnie jej ulozyles extra dietke, moze cos spirace? powiem tak, jak widac na zdjeciu musze jeszcze zgubic ok 8-10kg, nie wiem ile mi to zajmie, ale 52kg to jest to z czym sie czuje najlepiej. W Wigilie skonczylam 32 latka

pozdr