~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Rafale a co z moim pytaniem odnosnie posilkow ?? jezeli jem regolarnie a zaspie o 30minut na 1 to czy pozniejsze przesowac zgodnie z opoznieniem czy starac sie zjesc jak wstane z 30 minutowym opoznieniem a kolejne o normalnej porze

efekt wyżylenia jest zawsze kiedy masz niski bf.
Moj sposób to dieta.

Jasne ze stosuje mono. To ze są teraz takie wynalazki jak KreAlkalyn nie znaczy ze stare mono nie działa.

jonny jakos umknął mi Twoj post.
zjedz z opoznieniem (30min to jeszcze ujdzie) - tak bym napisal gdybys mial posiłki rozlozone co 3h. U Ciebie widze co 2ie.
Jesli sniadanie jesz o 9.20 to zanim je połkniesz to bedzie 9.45 a to chyba juz za mało czasu zostaje do posiłku nastepnego, ktory masz o 10.30
Moja rada to zmien rokład godzinny tego wszystkiego.
Wogole to ile w takim razie masz posiłkow?

Rafal mam 6 posilkow i 2/3 szejki proteinowe
obecnie jestem na etapie budowania masy pod mp w wyciskaniu i musze zwiekszyc wage do kat 125kg

8.30 10.30 13.00 15.00 17.00 20.30 po treningu i 22.00 wpc 24.00wpc

Witaj Rafał

Na swojej stronie w dziale dieta masz napisane ze wstajesz o 2 i 4 w nocy i bierzesz aminokwasy. Jak to sie ma w praktyce ?

Podejrzewam, ze na sile nie wstaje, tylko ze jak sie przebudzi np. zeby sie odlac to wykorzystuje ta chwile i pochlania aminki ale poczekajmy na az przemowi Borys

witam.


to ja zapytam o taka sytuacje gdy po treningu kulturystycznym jest aero jak wtedy z suplemetami.

czy mozna zrobic w ten sposob?

po treningu silowym bcaa plus carbo plus glutamina
pozniej wskakuje na rower 20-30min
i po rowerze izolat.

czy taka opcja jest dobra czy cos zmienic?

slyszalem ze bcaa nie powinno sie tak wziasc bo organizm moze latwo pociagnac z nich energie i lepiej wziasc amino calodzienne.

czy ewentualnie mix i po silowce gainer i na rower a poznej glutamina amino, izolat??

z gory dziekuje za odpowiedz.

pozdrawiam

imo carbo po siłowym, ale przed aero nie ma sensu.

B-REAL wczesniej nastawialem budzik, ale teraz juz sie przyzwyczaiłem.
Wstaje z dokladnoscią 15min.

Goral ja zeby sie odlac to przynajmniej 4razy sie budze w nocy.

Po silowce podstawowe suple bez bialka i carbo. Reszta po aero.

ale aero po siłowym chyba robimy celowo, a nie jest to przypadkowa pora.
więc ma sens zjedzenie carbo przed aero??

Myśle Wyliam ze źle zrozumiałeś Rafała.
Ale faktycznie kiedyś stosowano po treningach siłowych, tuż przed aerobami carbo aby uzupełnic glikogen, bo uważano że tylko w ten spoób mozna wprowadzić organizm w stan spalania fatu. Wnioski takie były uzasadnione tym że procesy spalania zapoczątkowują wegle ale nie brano pod uwage ciał ketonowych itp.pozdro