~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Chamilion ten zestaw co napisales jest ok, ale lepszym bedzie zestawienie Xp + KreAlkalyn.
Trening zawsze ma byc konkretny.Jedynie w fazie regeneracji lzejszy i mniejszy objetosciowo.
Rady: zaopatrz sie w podst.suple: bialko, carbo, gainer
no i odp.dieta.

basta
nie nie bedzie duzo gorszy, ale witaminy jednak powinny byc, czy to na cyklu czy nie

nstec zalezy od Twoich doswiadczen i typu budowy. Jesli masz tendencje do zalewania to zmniejsz o 10%.
Ja w swoim przypadku zostawilbym bez zmian, bo dla mnie w okresie treningu dodatkowym bonusem jest shake potreningowy. Gdy mam wolne, wtedy go nie pije i juz.

Zakupilem Dzisiaj Zincas Forte+ Filomag b6. MOje pytanie brzmi jak to dawkwac by bylo dobrze :D

Wiek: 16 lat
Wzrost: 177cm
Waga: 69kg

nie wiem, nie zajmuje sie kompletowaniem aptecznego zma
Stosuje dobre sprawdzone produkty jak ZMApm - najlepsze na rynku.

Aha no dzieki ;) POczulem w twoich slowach lekka złosc

widocznie tak to chciales odebrac
Nigdy nie stosowalem aptecznego wiec nie wiem jak sie je stosuje, gdzie tu złość?

ok rozumiem. Dzieki juz znalazłem.

2)
Czy 2,8białka/kg masy ciała to zaduzo jak na 16 latka? Chodzi o to ze moje posiłki sa ubogie w białko ale nadał przez moja wage wyskakuja mi masakryczne liczby. Co z tym zrobic by nie zanizac kalorycznosci?

P.S ILe maxypalnie jest dopuszczanych gramów tluszczy w diecie? pzdr

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-19 16:28:06

odp na pytania ktore zadales zaleza od etapu na ktorym sie znajdujesz (masa,redukcja,sila)
Ile wazysz?
Bardziej zwracaj uwage na wegle.
Jesli chodzi o tluszcz to tak jak w pierwszym zdaniu ktore napisalem.

Cel masa. Waga 6kg ;/ Wzrost: 177cm Wiek: 16lat Staż; Rok

2,7b/kg 1,7t/kg 6,4ww/kg

no i jest ok
Jedziesz...

HEheh. Dziekuje za porade i otuche






Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede na tej samej od 2-3 miesiecy, tylko malutkie szczegóły byly zmieniane. Najczesciej problem zaczyna sie po 3 posiłki az do wieczora. Mógłbys cos doradzic?


P.S Ostatanio tak mailem z 7 miesiecy temu gdy przed treningiem szamałem ponad 200g kuraka. Gdy zmiejszylem ilosc kuraka odrazu problem jak reką odioł.



Sniadanie
-120g platkow owsianych
-150ml mleka
-100g twaróg
-2 łyszki oliwy z oliwek
-WItaminki

Sniadanie II
-Banan
- Chelb zytni razowy 100g
- 60g Filet z indyka
- 1 lycha oliwy z oliwek
- warzywka

Sniadanie III
-Chelb zytni razmowy 100g
-60g filet z indyka
-2 lychy oliwy z oliwek
- Warzywka

Przedtreningowy
- 120g makaron razowy Graham
- 100g piers z kurczaka
- 1 lycha olwiwy z oliwek
-

Bezpośrednio po treningu
-30g prolo
-50g Carb BX

..50min pozniej

-100g piers z kurczaka 1
-170g ryzu
-Warzywka

...1,5godz pozniej
-135g Tunczyk
-1 lycha oliwy z oliwek
LUB


Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-19 22:30:42