~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3102

Wkurzyłem się bo Ojdan pojechał mi na temat testu kaizen'a

... więc dziś poszłem do sklepu i kupiłe sobie creapure

To mój pierwszy cykl na kreatynie. Planuje żeby był 30 dniowy. Co o tym myślicie ? Co do tego sobie dokupić. Dane w profilu. Z góry thx za odpowiedź

CreaPure oczywiście Kaizen'a

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-28 23:32:57

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11507

A ile możesz środków mniej więcej przeznaczyć?

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3102

Ale CreaPure mam

Jak to dawkować.

A co do innych to w sumie odżywek nie potrzebuje - dieta jest

Ale może jakieś suple ?

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-28 23:56:36

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

Rafał B.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6223

te 300g Creapure wystarczy na ok miesiac.Jesli sie bedziesz dobrze czul i do samego konca łapał wyniki na masie i sile to dokup jeszcze jedna i jedz na niej 6tyg.

Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem
oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem.

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3102

Tylko się zastanawiałem czy przy mojej wadze (56 kg) nie za dużo będzie 10g dziennie ?

Co do białka i carba to jakie polecacie ? Bo narazie słucham się!

Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem
oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem.

Białko rano powinno być szybkowchłanialne ?
A nanoc takie z kazeina i eggami ?
Kreatyne zamierzałem brać rano naczczo ? Druga porcje po treningu tak ?

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-29 12:06:57

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

Rafał B.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6223

jak tyle wazysz to porcja 5g glutaminy i 5g bcaa wystarczy.
Carbo po treningu bez roznicy jakie.
Bialko musi byc serwatkowe, najlepiej wez to za co moge reczyc, czyli 100%Whey Kaizena.
Jak nie chcesz sie bawic w mieszanie to najlepszym rozwiazaniem bedzie wypicie porzadnej porcji UltraMassa. Tam masz juz wszystko skomponowane tak jak trzeba.

Co do bialek to dobrze piszesz.

Kreatyne bierz tak:
DT: 5g 30min przed treningiem i 5 bezposr po
DNT: 5g rano na czzo i 5g miedzy posilkami popoludniu

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3102

ok Dzięki za rady. To za 10 dni zaczynam test na sfd i b-f na creapure kaizen'a. Myślę że to była dobra inwetycja. Narazie jedna puszka. Jak będzie tak jak mówisz to pociągne to jeszcze miesiąć.
Dziś załatwie sobie proteiny i gainerka.

Bo już mam witaminy omege 3 gold minerały, amino bcaa 100 kaps (małe).

Myśle że styknie :D

Jeszcze proźba sprawdź mi trening i diete :

Dietą podobną mam już ponad miesiąc ale teraz troche poprawiłem.

Trening też podobny miałem ale teraz go uprosciłem i zrobiłem tak żebym zawsze go zdołał kończyć

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-29 12:48:35

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

Rafał B.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6223

nie licz bialka z produktow weglowodanowych jak platki
i nie licz wegli z prod.bialkowych
przelicz wszystko jeszcze raz (b,ww,t)- to zobaczysz jak malo jesz.
Dieta do poprawy.

Trening.
Po co robisz partie 2x w tyg.
Wazysz tak malo a chcesz tak katowac miesnie o malym przkroju poprzecznym.
Zrob jeden porzadny trening raz w tyg na jedna partie.
Trening do poprawy

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3102

A co do diety to dochodzą jeszcze odżywki: gainer i odżywka białkowa

więc myśle że będzie ok.

Czyli co rozdzielić to tak:
Pon: klatka barki triceps
Wtorek :Brzuch i łydki
Sroda wolne
czwartek : uda grzbiet
piątek : biceps

to tak ma wyglądać ?
Teraz każda partia jest raz w tyg

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

Rafał B.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6223

RSZ robisz sobie jaja czy powaznie piszesz?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat