~~KAIZENteam~~pytania do nas!

chamilion juz chyba 5 raz wklejasz diete
Chlopie zrob tak i nie pytaj dlaczego:
1.posilek
- wywal mleko
- zamien twarog na inne bialko
- wywal oliwe

2.posilek
- wywal banana
- chleb zaden razowy, jesli juz to pumpernikiel
- wywal oliwe
- dodaj bialka

3.posilek
- to samo co wyzej

4.posilek
- wywal oliwe

po treningu
- zamien banana na carbo 1g/KMC

50min pozniej..
dodaj bialka, zjedz z weglami

ost.posilek
- dodaj bialka

Jak nie podziala to Cie stad przegonie
Jedziesz chlopaku...

Ehh nom dziekuje :) Diete wklejam poniewaz czesto zapominasz co bylo strone wczesniej a z kad mialem wiedziec ze moja wspaniała dietke zapamiatasz

Czyli?

1:
4jajka gotowane lub Jajecznica z 100g platów owsianych?

2: Chleb pełnoziarnisty +90g fileta z indyka?
Czym oliwe zastapic?

3; Chleb pelnoziarnisty+ 40g fileta + 30g WPC?

4; 100g ****a +120g Ryz brazowy

5; PO trenigu 30gWPC+70gCArb

6; Tunczyk pucha 135g + OLiwa?

NOm mam andzije ze bedzie dobrze potem sprawdze ile tego sumujac bialka, wegli i tluszczy tutaj.

Czyli:
1.
- dlaczego tu obcinasz platki jak nic o tym nie napisalem
2.
- jaki pelnoziarnisty? tylko pumprnikiel albo taki co w skladzie ma make zytnia i zadnej innej.
- oliwy niczym nie zastepu, poprostu wywal
- 150g filetu

nie nie dam rady dzisiaj....
za duzo do pisania jest, a za malo rozumiesz - przeprasam Cie ale za duzo czasu mi to zajmie zeby wytlumaczyc.

JAK PISZE WYWAL - TO NIE PYTAJ NA CO ZAMIENIC. WYWAL TO WYWAL I JUZ.
DODAJ BIALKO - TO NIE 10g FILETU TYLKO WIECEJ - JAKIES 50-70g

dobry post

moze pytanie juz padlo ale nie sposob przeczytac tylu stron
czy macie doswiadczenia z mlekiem sojowym? rownie zalewa jak krowie?

oraz zauwazylem ze w waszych dietach w ogole nie przewija sie czerwone mieso konkretniej wolowina..
jakis konkretny powod?

pozdrawiam

ja wogole nie pije mleka - pomimo ze bardzo lubie.
Wolowina jest ok ale ciezko sie trawi.
Od czasu do czasu zarzucam surową w postaci tataru - dobra jest

Ja mam do ciebie rafał pytanie.
Wiem, że masz wielką wiedze i ogólnie uważam, że jesteś jednym z najlepszych! Czytałem KiFSDW i relacje z MP i na końcu znalazłem wkońcu info o tobie:
" I przyszedł czas na kategorię ciężką - pow. 100 kg. Tu nikt nie miał wątpliwości kto zostanie zwycięzcą. Robert Piotrkowicz - Mistrz Świata 2006 i Mistrz Europy 2007 - wyglądał niesamowicie. Wielki i świetnie wyrzeźbiony. Zrobił wrażenie zarówno na publiczności jak i na innych zawodnikach. To trzeba było zobaczyć na własne oczy! Drugie miejsce zajął naprawde dobrze przygotowany Marek Olejniczak. Niestety nie był w stanie w żaden sposób zagrozić Mistrzowi. Na trzecim miejscu znalazł się Andrzej Kołodziejczyk. Według mnie niespecjalnie ustępował Olejowi. Ostatnie miejsce zajął ubiegłoroczny Wicemistrz - Rafał Borysiuk. Niestety Rafałowi zabrakło rzeźby. Mimo całego doświadczenia, tego zawodnika coś poszło nie tak"

No i co wkońcu poszło nie tak jeżeli mogę zapytać? Czy ty zgadzasz się z tą opinią?

Nie pisalem o tym nigdzie...
Na MP stawiałem na dobrą jakość i gęstość przy max rzezbie.Zachowanie duzej masy słabo mi wychodzi ale potrafie sie dobrze przygotowac jakosciowo... i na to stawiałem.
Jednak wyszło tak że nie miałem ani jednego, ani drugiego.

Powód?

Banalny jak sie pozniej okazało, po przeanalizowaniu ost tygodnia.
W srode (zawody byly w sobote i niedziele) bylem na depilacji woskiem.
Kobieta wyrywala mi wlosy z calego ciała a ja zaciskalem zeby i powstrzymywałem łzy - zawsze to jakies doswiadczenie.
Zapomniala mnie jednak ostrzec ze moge po tym spuchnąc i utrzyma sie to ok.tygodnia.
I tak sie wlasnie stało....
Juz jak wrocilem do domu wieczorem to dostalem gorączki i rano bylem cały opuchniety i podlany wodą.
POmimo silnego wysiłku jaki wlozylem w odwadnianie, na nic sie to zdało.
Woda nie chcial zejs do konca i juz.
Dopiero 3 dni po MP zeszlo tak jak nalezy - czyli rowno tydzien po depilacji.

Banalna glupota która zapamietam na długo.

Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-02 23:17:42

Dzięki za odpowiedź.

Tak jak myślałem. Nie wierzyłem w to, że nieprzyłożyłeś się do Mistrzostwa czy coś w tym stylu, lecz coś musiało się stać. Nigdy bym jednak nie pomyślał, że to przez depilacje

Napewno tym postem odpowiedziałeś wielu osobom.

Witam sprawdzcie prosze czy w dobrych porach i ilosci biore te suple
1.tribulus
DT 1tab po sniadaniu i 1 tab po treningu
NDT 1tab po sniadaniu i jeden tab po poludniu
2.lecytyna do 4 pierwszych posilkow po 5g i tu pytanie koniecznie musi byc przed posilkiem?
3.CLA do trzech głównych po 1tab posiłkow
4.witamina c do każdego posiłku po 200mg
5.Wapń rano po snidaniu 500mg i po obiedzie 500mg
Pozdrawiam.

TT bym zmienil tak aby byl brany rano do sniadania i po poludniu do obiadu