~~KAIZENteam~~pytania do nas!

przeciez wypisałem co i jak
lipiec koncze redukjce
siuerpien zejscie z redukcji i regeneracja
i zastanawiam się, co z wrzesniem
czy zacząć ostrą masę od razu, kiedy mięśnie są odzwyczajone trochę od treningu
czy wrzesień przeznaczyć na lekkie "wejście" w trening, odrobienie strat z sierpnia i masę zacząć od pazdziernika, zeby jechac juz do przodu, a nie nadrabiac straty
tylko bez odpowiedzi "bez roznicy" proszę
ew. jak Ty bys zrobił
thx

twaróg chudy czemu ma być zły
niech zawiera ten 1-2 g. ww
bilnas jest ujemny
więc co moze zrobić?? bez przesady
a kazeina na redukcji jest bardzo ok

wylliam ja bym zrobil 2tyg wprowadzającego i pozniej juz coraz solidniej.

niwix jesli bardzo chcesz poznac jak to wyglada od strony teoretycznej to przeszukaj dobrze forum bo na pewno juz nie jeden art o tym byl
Ja nie mam czasu na to zeby pisac co i jak w formie podręcznika.
Staram sie w miare mozliwosci odpowiadac krotko i tresciwie na Wasze pytania.
Nie siedze calymi dniami przy kompie i wybacz ale od teorii to jest juz tutaj wystarczająco duzo "pseudo speców" ktorzy od razu rzucą sie na mnie (obojetnie co bym nie napisal).

Mi wystarczy ze nabiał to tłuszcz i cukier mleczny.
Jesli ktos jest wytrzymały to moze sprobowac zrobic na tym forme.

Pozdrawiam Cię

Nawiaze troche do Willego

Ciekawy jestem czy robisz tylko mase i wycinke? czy dokladasz tez wytrzymalosc i sile??

Jak ktos cos znajdzie na temat tego nabialu to prosze o wrzuceniu tutaj linka.Bardzo chetnie dowiem sie czegos na ten temat.Jak ja cos wyszukam to tez wrzuce.pozdr/

pyt. do mnie Luki??

Do Rafala

Wylliam całkowicie zgadzam sie z Rafałem, po krótkiej przerwie(nie miesięcznej) roztrenowałbym sie (okres 2-3tyg) i dalej zapier..... na maksa.
Miętki właśnie zaczełem warczeć....tak sobie żartowałem. Jak bym sie wszystkim przejmował to bym zwariował, ostatnio jakiś kolo opowiadal w mieście że wagon koksu wciągnołem itp. A ja przecież nie pracuje przy rozładunku koksu.
Spoko King Odin, tak naprawde to też lubie kolesi od poezji śpiewanej, na przykład dzisiaj jednemu fajnemu gościowi który pisze doktorat z historii pomagałem w ułożeniu diety.
RudeboyJanek, nie wiem jak Rafał ale ja przed aerobami biore bcaa+glutamine+tyrozyne lub jakieś inne termogeniki+l-karnityne. Po aero (pod koniec) zapodaje podobnie a później zjadam posiłek złożony z ryżu i serwatki+witaminy.

dlaczego bcaa a nie proste?

Pytacie o ser twarogowy chudy, laktoza 3,5g na 100g. Fat niewiele 0,5g. Ale jeżeli ktoś redukuje fat to czy może sobie pozwolić na zjadanie np 7g laktozy na raz(200g twarogu). Suma sumaróm, tu odpuścimy i tam , i zbierze sie niezła ilość zbędnych kalorii. A przecież mamy dostarczać tylko takich (lub w większości ) aby organizm wysilał sie z trawieniem ich.
To co teraz napisze może burzyć poprzednią teorie ale również białka są kiepskiej jakości(głównie kazeiniany wapnia). Widze to tak, że raczej jezeli chodzi o białka to powinniśmy na redukcji stosować raczej te z górnej półki, dzięki temu mięśnie będą szybko regenerowane i przemiana materii będzie szybsza(przyspieszone spalanie fatu). Węgle to poli i oligosacharydy. Obniżoną ilość węgli ma rekompensować organizmowi dobre jakościowo i ilościowo białko.
Ale i tak najważniejszy jest empiryzm, z tego wynika że często to co napisane jest na opakowaniach mija sie z tym co jest zawarte w opakowaniu pochodzenia mleczarskiego.