~~KAIZENteam~~pytania do nas!

mam do was pytanie

sprawa sie tak ma ze troche mnie zalało :/ w zasadzie jedynie na brzuchu ( a nie cwiczylem go na masie ) i dół plecow ( na reszcie ciala jest wmiare ok ) . chcialbym to zrzucić w najblizszym czasie ale fajnie jakby obwody nie pospadaly i pytanie do was co byscie polecali jesli chodzi o diete ?

teraz cos o mnie
typ budowy ekto-mezo ( bynajmniej tak mi sie zdaje ) ( ogolnie gdybym nie cwiczyl bylbym chudy jak pies ale gdy cwicze szybko łapie mase , od treningow w wrzesniu do teraz zlapalem + - 17 kg moja dieta to bylo duzo bialka i wegli wszystko na oko bialko 1,5-2,5 g wegle 4-7g tluszcz nie mam pojecia nigdy nie liczylem ) suple to 500 gram mono na stagnacje i w zasadzie to wszystko

waga na czczo z ranka po wyproznieniu 96 kg
wzrost 195-6
łapa 41
pas 92
udo 65
lydka 40
klata 112 ( tutaj mam potezny problem :/ obwod klatyi tak mizerny to zasluga plecow w zasadzie :/ bo ledwo 100 kg wyciskam :/ a moje cycki wygladaja niczym u dziewczynki 7 letniej )
ostatniego czasu zauwazylem ze mocno rosno tj w ciagu 2,5 tyg zlapalem w lapie 0,5 cm i w klacie 2 cm

osobiscie widze to tak

suplementacja - thyroterm , magnez+ b6 350 mg dziennie , lecytna + b kompleks z dopol herza jako oslonka na serducho
dodam ze to pierwszy spalacz
+ dieta w obrazku
+ trening michala




teraz pytanie do was , co byscie polecili mi zmienic w diecie w bilansie kcal i moze w treningu aby mocniej uderzal na klate

ps te plusy w diecie to jest granica nie przestrzegania jej


pozdro

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-31 23:47:39

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-31 23:47:57

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-31 23:49:02

carbon odpowiem krotko
spojrz ile jest stron tego tematu (146) i wyobraz sobie ze nie kazdy, ale przynajmniej co drugi ktory zadaje pytanie wrzuca tutaj całe swoje "życie".
Ja z Jackiem musielibysmy chyba 5h dziennie poswiecic zeby wszystko przeanalizowac i rozpisac nową diete, trening, suplementacje itd.

Zrozum ze nie mamy na to czasu a odpowiedzi udzielamy na konkretne pytania.
Oczywiscie Twoje jest bardzo konkretne, ale zeby na nie odpowiedziec to musze za duzo czasu poswiecic dla Ciebie kosztem innych.

Wystarczy ze cofniesz sie o jedną strone i juz duzo odpowiedzi znajdziesz, ktore z reguły sie powtarzają.

Nie odbieraj tego jak złośliwe uwagi ale jako próbe usprawnienia tego procesu.
Pytanie --> odpowiedz.
a nie
Sprawdzcie mi diete, trening, suple, czy wystarczająco dlugo spie. No i wszystko zeby bylo tak ze wyrzezbie sie tu i tu ale obwody zeby zostały

Mam nadzieje ze rozumiesz.
Przejrzyj dwie ostatnie strony i znajdz odpowiedzi na swoje pytania.
Jesli czegos nie znajdziesz to pytaj.
Pozdrawiam.

no fakt nie pomyslalem

thx

znalazles juz wszystkie nurtujące Cie pytania?

Witam, układaliście mi wcześniej trening, bardzo mi pomógł, stałam sie twardsza, efekty sa juz widoczne , dziekuje Wam za to serdecznie. Niestety nic to dobre nie trwa u mnie wiecznie, dzis dowiedziałam się , że mam cos co sie nazywa chondromalacja obustronna rzepek,innymi słowy mój płyn w kolanie jest zakazony , przez to ściera się chrząstka w kolanie i czuje (jak przez ostatnie 3 miechy) dos znaczny bol. . W dodatku lekarz podejrzewa z bardzo duzym prawdopodobienstwem reumatoidalne zapalenie stawów. I tu konczą sie moje marzenia o aikido, nie wolno mi chodzi pos chodach, klekac itd. Aikido moja miłość odpada. . Tylko umrzec;/ Wiem , ze jutro bede na to inaczej patrzec, ale dzis jestem załamana, nie wyobrazam sobie nie moc sie ruszac wedle własnej woli;/Ale nie po to to piszę by zyskać współczucie. Mam pytanie. Wiem ze musze zrezygnować z ćwiczen na siłowni które maja coś wspólnego z kolanami, ale czy moge, zn czy oplaca mi sie zostawic klatke, ramiona i brzuch? Nie jestem pewna ale wtedy chyba kolana nie obciążają sie tak bardzo? Co o tym sadzicie? Albo moze w ogole te diete i to wszystko rzucic w cholere?? :(((
Dodam tylko, ze na rowerze areoby wolno mi wykonywac na najmniejszym bociazeniu , no i zostaje basen. Tylko czy to moze zostapic cwiczenia na nogi na silowni, zebym nie miala rozbudowanej za bardzo gory a wcale nie zbudowanego dołu. Pomozcie prosze

Madie sokojnie.
Juz Ci pisze co wg mnie powinnas zrobic.
Diagnoza zmusza Cie do rezygnacji ze sportu ktory kochasz ale czasem takie wymuszone reakcje prowadzą do poznania czegos nowego co nadaje jeszcze wiekszą frajde niz to co robilismy do tej pory.
Rezygnując z aikido bedziesz mogla wiecej uwagi skupic na treningu fitness, co na pewno (przy Twoim podejsciu) moze zaprowadzic Cie do osiagniecia wymarzonej sylwetki ktorej nigdy bys nie osiągneła uprawiając jedno i drugie.

Wiadomo ze diete powinnas trzymac dalej. Treningi gornej partii ciala tak samo.
Jesli natomiast chodzi o nogi to z lydkami nie ma problemu ale uda ładnie podkreslisz aerobami na rowerku - to spokojnie wystarczy.
Zeby je jednak rozbudowac musisz zastosowac cwiczenia izometryczne na zmiane z oporowymi (wiem ze te są Ci zabronione) wykonując je bez obciążeń, przeplatając w gigant serie.

Hej dawno mnie tu nie bylo...
Ale mam jedna bardzo wazna sprawe ktora ostatnio mocno mnie przygnebila...
A mianowicie chodzi o diete i grupe krwi.Jak sie zapatrujecie na to Rafal i Jacek ??I jakie macie grupy krwi ??Ja na 90% mam A czyli ta najgorsza z najgorszych dla kulturysty.
Moze znacie jakichs zawodnikow ktorzy maja tez ta grupe krwi ??
Pozdrawiam i zachecam do dyskusji

ja mam A i wogole nie zwracam na to uwagi.

Dziekuje za odp. Rafal byla dla mnie bardzo wazne.
Jezeli taki zawodnik jak Ty ma A to moge chyba spac spokojnie chociaz temat mnie bardzo dreczy nadal... Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Dieta_zgodna_z_grupą_krwi_-_podstawowe_informacje-t73084.html


Moze Ci sie przyda