~~KAIZENteam~~pytania do nas!

rafał wiem że jesteś wielkim maniakiem ryżowym, dlatego polecam ci nowy bardzo smaczny olej ryżowy. olej nadaje się do wszystkiego(do smażenia do sałatek itp.) produkt ten bogaty jest w wit.e i gamma-oryzanol. sprzedawany w butelkach 0,7l kosztuje 8zł czyli 3 razy taniej od dobrej oliwy z oliwek. produkt ten możesz dostać m.in. w sklepie makro.

ty chyba sobie jaja robisz

hahaha

jacku, ja stosuje odwrotny rozkład bialka w diecie: rano nie moge jesc, wiec wlewam w siebie raczej whey lub gainer (optymalny uklad to makaron z oliwa/platki+whey). Za cholerę nie mogę jeść rano. Za to od południa już raczej nie używam żarcia w proszku.
Można coś na to poradzić? Czy zostawić tak? (dietę mam w okolicach bilansu 0, z małym +)

Jacek R. jakich produktow unikac majac budowe endo i dlaczego?

RudeboyJanek wiele osób robi podobnie do ciebie i uzyskuje zadawalające rezultaty. Najważniejsze abyś bacznie obserwował swoje ciało i wyciagał wnioski czy pod wpływem takiego jedzenia zmieniasz sie w pozytywnym kierunku.
Sam często po ciężkiej nocy, gdy spiesze sie rano, wypijam szejka zamiast zjadać jajecznice +owsianka+ananas itp

Vairus przy budowie endo powinieneś unikać węgli o wysokim IG gdyż powodują szybki wzrost cukru we krwia co za tym idzie tak zwaną chuśtawke insulinową.
W prosty sposób mozna wytłumaczyć to tak że wydziela sie tyle insuliny że oprócz transportu do komórek mięśniowych cukry dodatkowo są transportowane w dużych ilościach do tkanki tłuszczowej.
W praktyce wygląda to tak że raczej powinieneś ograniczyć swoją diete do płatek owsianych, ryżu ciemnego, kaszy. Ryż biały tylko po treningu. Z wyżej wymienionych powodów odpadają makarony, pieczywo, ziemniaczki, wszelkiego rodzaju słodycze i przekąski.
Kolega endo powinien unikać rónież tłuszczy, szczególnie tych które nie są mu do niczego potrzebne.
Dobrym wyjściem (i nie jest to reklama) jest zaopatrzyć sie w preparat kóry zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe w minimalnych ilościach. Dobrym preparatem w tym wypadku jest PRECISION EFA KAIZENA.
W ostatnim posiłku nie sporzywaj żadnych węgli, chyba że oligosacharydy z warzyw( i pamiętajmy że nie wszystkie warzywa może wcinać endo). Do tego mieszanke białek o różnej wchłanialności.
I niestety musze to powieszieć, nalerzy odrzucić produkty pochodzenia mlecznego.
Tak jak wcześniej wspomniałem cukry proste tylko po treningu, i to maksymalnie maltodekstryny.

Jacku, w zwiazku z ostatnim postem : a pieczywo pelnoziarniste,razowe itp.?

A makaron razowy... ;-P

Jacku a jakie warzywa polecasz dla endo?