Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11507
Do BPL-G na ostatni posiłek najlepiej nadają się jajka+ izolat serwatkilub mieszanina wpc i wpi + oliwa z oliwek
Przed zawodami można stracić naprawde dużo wody ale ile dany zawodnik straci to już jest to podyktowane np.tym ile waży i innymi cechami organizmu.
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11507
Aha na przyszłość Wylliam, nie przed tym sądnym dniem ale tak w trakcie normalnego cyklu treningowego spróbuj nadkompensacji glikogenem. Zobacz poprostu jak na Ciebie będzie działać, może następnym razem sie przyda. Dzięki temu miałbyś (prawdopodobnie) bardziej pełny wygląd mięśni przy dobrej definicji. powodzenia
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11507
Cześc Meverick, myśle że Rafal i tak wypowie sie na twoje pytanie. Zanim to nastąpi to moge Ci podpowiedzieć że raczej większość kultórystów nawet z dobrą przmianą materii na dzień dzisiejszy w trakcie fazy robienia masy mięśniowej dodaje 2-3 treningi aerobowe. Trwają przeważnie 40-45minut, standardowo tętno tlenowe 120-140. Przy robieniu masy powinieneś mieć nadwyżke kalorii ale bez przesady, wszystko pod kontrolą, więcej nie znaczy lepiej.
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
92660
Hej.
a spoko, wyspałem sie bo czeka mnie dłuuga jazda bez snu autem.
Wiecie jak ja zrzucam wode?
nijak.Sama zeszła.Około 1.5 kilograma juz zeszło, reszta sie trzyma.teraz przerwa od treningów około 10 dni.
a juz mam ochotę zbudowac trochę masy, ale nie na taką pogode z apetytem i motywacją..wczorajsze serie łalcozne i superserie mimo ze oszczędziły czas to dały mi w banie ostro.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44112
właśnie dlatego nie czaje po co to odwadnianie, przy nadkompensacji ważne jest solidne uzupełnianie płynów, a przy takim odwodnieniu to nie wiem czy przetrwasz czwartkowy trening, który robisz jeszcze w stanie ketozy...
Jacek R.
BPL-G
miętki
wylliam
czyli to tez będzie
Tomo_1
