~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Niestety musze powiedziec szczerze, ze to juz przeszlosc.
Po kontuzji lekarz powiedzial mi ze albo zawody albo wozek inwalidzki.
Szkoda bo zapowiadalo sie naprawde dobrze, chyba za stary jestem.
A tak naprawde na moja kontuzje wplyw mialo wiele czynnikow, miedzy innymi zbyt mala ilosc regeneracji(czasu, zabiegow itp).
Pozdrawiam.

a jakie wyniki miałeś na sprzęcie

Wlasnie tego najbardziej mi zal, bo byly bardzo(to wzgledne, pewnie Mariusz Pudzianowski powiedzialby ze takie sobie,przy jego mozliwosciach)dobre i zapowiadalo sie lepiej.
Tak jak pisalem w fazie max, bralem np w ciagach 310kg, przysiady(nie robilem na 1powt)6-8powt 270kg.
Moze to nietypowe ale w skosie w gore(bo na to sie nastawialem)wyciskalem 200kg 6-8powt.
Na barki siedzac potrafilem wyciskac po 140-150kg 4-6powt, siedzac.
Pozniej sztangielki chwytem mlotkowym(przygotowanie do belki)siedzac 51kg(takie mamy najciezsze w silce)*12-14.
Nawet kiedys jak bylem na zawodach to dziwilem sie jak pokonalem latwo w belce ,jakiegos mistzra w wyciskaniu sztangi lezac. To bylo naprawde lekkie, a myslalem ze kolo bedzie mial bardzo silne naramienne jak tak dobrze wyciska.
Szkoda mi rowniez bo rozmawialem z Lubomirem Libackim(fajny czlowiek)i stwierdzil ze on nie ma takich wynikow jak ja. Bardzo mnie to podbudowalo, ale zycie chcialo inaczej.
Teraz nastawiam sie na trenowanie innych, jakas tam forme bede staral sie trzymac. Inaczej byloby dla mnie dziwnie, nie umiem zyc bez treningow.
Narazie.

Takie życie Jacek Co zrobisz

Rafson jak tam przygotowania idą , pewnie nie masz czasu żeby odpisac POZDRO

Mam
Scorch 1x
thermo fat Burner 1x

Czy moge stosowac te dwa spalacze jednoczesnie?
planuje ze jak mi sie skoncza te dwa suple przejsc od razu na 2 x tight(nie hardcore) czy musi byc jakas przerwa?

posiadam suple na ochrone miesni takie jak:

Glutamina
BCAA
HMB
Amino ( 100tab olimp Whey amino 1000)

Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe suplementy czy moze byc tak ?
2x scorch przed aerobami naczczo , 4 g HMB, 6g BCAA , 5g glutaminy
po aerobach izolat białka około 30g + amino 5 g + 4g HMB
(thermo 1tab. około 30 min przed 2 sniadaniem)

w dni bez aerobów ale z siłka
2kaps scorch rano naczczo + 4 g HMB
1tab thermo 30min przed siłownią + 6 g bcaa + 5 g glut + 4 g HMB

planuje robic aeroby 4 x w tyg po 40 min w dni wolne od siłowni?


z gory dzieki za sprawdzenie.
Pozdr

Jacek a mozna wiedziec jakiej kontuzji doznales?

Scorch 2*dziennie po 1-2sztuki, jezeli nie masz problemow zoladkowych to na czczo i po poludniu przed treningiem silowym.
Thermo jakiej firmy lub sklad?
Jezeli przypuszczam ze to to o czym mysle to 2*dziennie na 0,5h przed posilkami.
Glutamine w dawkach 10-15g, na czczo, przed treningiem silowym (na 0,5h), i bezposrednio po nim.
Bcaa w dawce 5g przyjmowane razem z glutamina.
Jak nie bedziesz mial juz bcaa i glutaminy to zacznij przyjmowac w wyzej wymienionych porach aminokwasy calodzienne.
HMB jest nic nie warte.
Whey w dawce ktora jest ci potrzebna do zaspokojenia potrzeb organizmu po treningu aero +platki owsiane, i whey+ryz po trenigu silowym.

Peko-plecy, odcinek ledzwiowo krzyzowy.

dzieki za odp

nie mam problemów żoładkowych wiec bedzie luzik z scorch'em
aeroby robie rano naczczo 45 min rowerek, czyli nie przyjmowac zadnych supli typu glut, Bcaa i HMB przed rowerkiem ( na ochrone miesni?) ? tylko sam spalacz ? a po aerobach same białeczko bez w/w supli?

HMB - chciałem dodac jako antykatabolik , przeglądałem forum to sporo osob sobie chwali HMB jako dobry suplement na ochrone miesni przy redukcji ...?

Jacek co sadzisz o aerobach 6 x w tyg po 45 min ? chce sie naprawde skatowac bo mam sporo tkanki tł

Thermo fat burner mam firmy Trec
podaje skład

Zawartość w 1 tabletce /1050mg/:
- guarana - 275 mg (55 mg kofeiny- odpowiednik jednej filiżanki kawy),
- garcinia cambogia - 250 mg,
- green tea - 150 mg,
- winian l-karnityny 50 mg,
- chrom - 70 mcg, jod - 50 mcg.

Pozdr

Sorki, chyba to przeoczylem, jestem troche zmeczony.
Na czczo przed aero tez bierzesz bcaa+glutamina.
HMB naprawde uwazam za szajs,nie to rzebym kogos chcial urazac lub cos podobnego ale byly robione badania naukowe ktore dowiodly ze nie jest skuteczny.
Aero mozesz robic nawet wiecej, pod warunkiem ze masz naprawde takie potrzeby i bedziesz wprowadzal je powoli.
Ten ostatni produkt mnie nie przekonuje.
Powodzenia

trudno otworzyłem juz puche HMB bede musiał juz zjesc.
Dzieki Jacek za pomoc
Pozdr