~~KAIZENteam~~pytania do nas!

tak moze byc

witam

Rafał co sadzisz o Cylaris? Czy jest to faktycznie przelomowy srodek jezeli rozchodzxi sie o spalanie fatu?

dobrze sie u mnie sprzedaje.
Jeszcze nie wiem jak dziala ale testuje go na kilku klientach w wieku ok 50lat ktorzy nie trenują.
Podejrzewam ze jest ok ale zobaczymy....

Jacku odpowiedz na te pytanka i opisz proszę dokładnie jak wykonać wykroki (jednak spróbuję je robić
Rozpiętki wykonywać na ławce płaskiej czy skośnej?
Czy wjazdy mogę zastąpić pompkami na poręczach?

Mateo zameczysz nam Jacka

Rafale wiem że zadaję dużo pytań ale wiesz kto pyta nie błądzi. Mam nadzieję że Jacek się nie gniewa, bardzo cenie sobie Jego rady

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-23 18:16:42

Mateo, wykroki wykonje sie w sposób następujący:
Po umieszczeniu sztangi na karku(jak do przysiadów)cofasz sie o kilka kroków od stojaków aby mieć pewną przestrzeń do wykonywania ćw.
Następnie wykonujesz wykrok, czyli jedną dolną kończyne wysówasz do przodu. A że w tym ćw. chcemy max. stymulować dwugłowe, to wykonujesz długi ruch. Pamiętaj aby kolano nie wysówać poza stope.
Jezeli zrobiłeś już wykrok, to schodzisz kolanem nogi zakrocznej w dół.
Ale tak, aby nie uderzyć kolanem w podłoże. Poprostu wstrzymujesz ruch tuż przed posadzką. Oczywiście stopa nogi wykrocznej przylega w całości do podłoża, natomiast w zakrocznej odrywana jest pięta i stoisz tylko na palcach.
Po całej operacji wracasz do pozycji wyjściowej, czyli dostawiasz stope do stopy.
Pamiętaj aby nie pochylać się przy wykonywaniu ćw. Proste plecy to podstawa w przeciwdziałaniu uszkodzeniom kręgosłupa.
Jeżeli czujesz że podołasz, że masz tyle sily i koordynacji, to w fazie dostawiania jednej nogi do drugiej możesz nie stawać na całej stopie ale przejść ze stania na palcach do ruchu negatywnego.
Taki sposób wykonania ćw. nie pozwala prawie na żadne rozluźnienie ćwiczonych mięśni. A podstawę treningu kulturystycznego stanowi zasada stałego napięcia mięśni.
Tak rozpiętki w skosie, a wjazdy możesz zamienić na poręcze.

Dziekuje za wszystkie porady, teraz tydzien luzu a potem jadę z tym planem. Za dwa miechy pochwalę się wynikami.

To znowu ja.
Wiem, że mówiłem to już wcześniej, ale teraz to naprawdę ostatnie pytanie.

Ile czasu ma upłynąć między wzięciem supli a rozpoczęciem porannych areobów?

Bo obecnie łykam spalacz, glutamine, bcaa i tak po 15 min zaczynam areoby. Dobrze robię?

Według mnie wystarczy. Zwróć uwage że masz pusty żołądek co powinno maxymalnie przyspieszyć absorbcje w.w.
Ja osobiście po spożyciu na czczo spalaczy miałem problem z trafieniem ręką z jedzeniem do ust, tak wtedy ostro działały.