~~KAIZENteam~~pytania do nas!

tak jak pisze Jacek bo 150 to o wiele za duzo a ilosc obrotów nie ma tu nic do znaczenia

aero najlepiej rano na czczo i po aero 20min posilek.

Rafał aktualnie cwiczysz tym treningiem ze strony Kaizena ?

To jest bardziej masowy trening, dobrze widze ?

ok ale nie ma problemu zeby zejsc do 130 140 puls wystarczy ze wolniej bede skakał :P

ale co do stawów fakt :)

369 ano niby tak ale te stawy dwa razy nie rosna a wiem co pisze.
Czesc

Ema Rafal Czy mozna dostac jakas koszulke lub plakat z twoim podpisem i za ile ??

podlaczam sie do pytania Rma :)

tak zgadza sie stawy sa ino jedne i musimy o nie dbac :)

pozdRawiam :)

nie cwicze aktualnie tym planem ze strony Kaizena

369...
tak Ci sie wydaje ze nia ma problemu.
Im wolniej skaczesz tym bardziej obciazasz stawy, a mysle ze jak jestes przyzwyczajony do szybkiego tempa to ciezko Ci bedzie je zmniejszyc.

Rma
Koszulki chyba nie ale plakat... cos tam by sie dalo wykręcic.

Ok też tak myślałem, a jeszcze mam takie pytanie
jak ćwicze danego dnia np klatke i biceps
to może to przykładowo tak wyglądąc?:
1. Wycisk na skosie (holizm - 6 serii)
2. Rozpiętki skos 3 x 8
3.Wycisk płaska 3 x 8
bic
4. Uginanie ramion ze sztanga (holizm 6 serii)

Czy stosuje holizm przy każdym ćwiczeniu?
Czy tak jak jest, że przy złożonym ćwiczeniu tylko i dodaje jeszcze jakieś ćwiczenia z inna liczba powt i % obc.?

dzieki i pozdrawiam

no Rafal tez bym chcial taka koszuleczke :):)