~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Mnie też chodzi o uzupełnianie, np. o sytuację, gdy jesz powiedzmy 3 normalne posiłki i 3 zastępujesz odżywą.

Nie jestem profesjonalistą, ale przy mojej wadze zapotrzebowanie na makroskładniki też nie jest małe. Co prawda staram się dostarczać wszystko z normalnego pożywienia, ale jeśli tylko mam pod ręką odżywkę, to jeden lub dwa posiłki nią zastępuję (zasadniczo połowę posiłku, bo zwykle mam odżywki białkowe i jakiś ryż/owsiane) trzeba do tego dorzucić.

Bardzo fajny pomysł na topic swoją drogą

I najważniejsze, że Rafał odpisuje, a nie opi.er.dala się jak co po niektótrzy

ale mam coraz wiekszy młyn w sklepie, wiec nie wiem czy ciagle tak bedzie
Bede sie starał, tylko nie walcie pytan opisowych.
Krotko zwiezle i na temat.

ile przeciestnie trwa Twoj trening?
Na czym robisz aeroby?

1. 1,5h
2. rano bieznia, pozniej rower

Atosowałes HIIT ? jeśli tak to nie uważasz ze jest lepszy niż aeroby ?

Rafał, czy dla osoby nie używającej koksu z względnie niskim bf antykataboliki w stylu bcaa mają jakis sens gdy przyjmujemy iż nie dopuszcza ona sytuacji by czuć głód?zakładamy dużó mniejsze obciązenie treningiem.
zdr.

głod i apetyt nie jest wskaznikiem

natomiast znaczenie w dalej sens suplementacji ma wielkosc posiłkow/dostaw energetyczno-budulcowych oraz przerwy miedzy nimi ujete w ogolnym bilansie

zreszta w obcenej chwili i na tym poziomie treningowym (amator)w zupełnosci wystarczą superszybkie wpi

to moje zdanie w temacie ktore chetnie skonfrontuje

Osobisie polecam w okresie najwiekszego zagrozenia katabolizmem jak okres okolotreningowy
Lekkie napoje o małym stęzeniu pite przed, w trakcie i po np leciutkie izolaty typu nectar (30-40g rozpuszczone w 1-1,5 litra wody)
Delikatne jak sok i nieobciazajace ukladu pokarmowego ktory w czasie treningu jest czesciowo "wytlumiony"





Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-07-01 17:26:40

Ja mam takie samo zdanie ale ciekaw jestem co na ten temat mysli zawodowiec.
W okresie treningu o średniej intensywnosci moim zdaniem styka zupełnie izotonik pity podczas wysiłku, zaklądajac ze zjemy białko w posiłku przedtr.
Głód?
Nie jest, ale zakładam że w okresie mniej intensywnych treningów zapotrzebowanie na makroskałdniki będzie odpowiednio mniejsze wiec odpowiednio częste żarcie wystarczy.Nawet jeśli zjesz mniej białka - przed katabolizmem zabezpieczy np. krówka mleczna jedzona na plaży.
Co nie zmienia faktu że jako zboczeniec mam wpi..
zdr.

To i ja będę mieć pytanie...masz jakieś swoje ulubione posiłki (np.wysokobiałkowe), których przepisem mógłbyś się podzielić?

Pozdrawiam

mietki dla mnie bcaa i glutamina to dwa podstawowe suplementy. A tymbardziej dla osoby ktora nie wspomaga sie farmakologicznie.
W okresie robienia masy zuzywam tego mniej ale w czasie przedstartowym to dochodzi do ok. 40-60g dziennie glutaminy i bcaa z osobna.