~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Jacku i RaFale mam dwa pytania :

1) Czy można rozrobić carbo dla mojej wagi to bedzie 95 g 1,5 l wody i popijac podczas treningu a po walnac samo bialko a pozniej za jakis czas posilek potreningowy ? Czy carbo moze stac rozpuszczone pare godzin w wodzie czy trzeba pic od razu ?

2)Jakie odzywki uwazacie za niezbedne ale naprawde tylko niezbedne do budowy masy dla zwyklego czlowieka bez wspomagania Farmakologicznego bez zbednych ******l ?

Rma rozrob carbo i bialko w 1l wody i wypij bezpsrednio po treningu. Nastepnie posilek po 50-60min. Kiedys stosowano takie metody w kulturystyce o jakich wspominasz , teraz raczej sie od tego odchodzi. Ale carbo podczas sesji treningowych dalej suplementuje sie w innych dyscyplinach sportowych na treningach i zawodach np Strong Men, podnoszenie ciezarow, sztuki walki itp. Nam zalerzy na tzw nadkompensacji glikogenu po treningu, od tego bedziesz sie powiekszal. Carbo i bialko moga byc przechowywane przez pewien czas po rozpuszczeniu. Ale pamietajmy ze jak wszystkie produkty ulegaja procesom rozkladu i po zbyt dlugim czasie od rozpuszczenia mozna sie zatruc. Mysle jednak ze mozna wyczuc smakiem jak odzywka ulegnie popsuciu i lepiej wtedy nie ryzykowac.

Jezeli chodzi o podstawowa suplementacje to dla mnie no 1 jest:
-witaminy i mineraly
-carbo
-nie wyobrazam sobie treningu bez serwatki
-kreatyna
-glukozamina(bo lepiej zapobiegac niz leczyc)
*dalej jak masz wiecej kasy to zaczynaja sie srodki specjalistyzne, moze nie niezbedne ale w sporcie wyczynowym bardzo wazne np glutamina, bcaa, aminokwasy calodzienne, tribulus,nnkt,zma, substancje usprawniajace caly metabolizm itp.
Pozdrawiam

Jacku mam jeszcze takie pytanko odnośnie diety.Np teraz waże 95 kg i mam składniki odżywcze wyliczone do tej wagi.Dajmy na to za jakiś czas przytyje 5 kg wiec bede wazyl wiecej i bede musial zmienic proporcje.Chodzi mi o to co ile zwiększać proporcje co 3,5,7,10 kg ??

3-4kg powinno wystarczyc
ale ogolnie wyznacznikiem jest brak wzrostu

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-18 00:13:22

sorka Jacek ze zostales tu sam
powiadomienia mi sie wylaczyly i nie dostawalem ich na poczte...

cześć Rafał mam pytanie:
1.Czy brałeś XTREME STACK kaizena i jakie miałeś odczucia?
2.Czy brałeś shock therapy i jak byś go porównał do XTREME STACK ?

chodzi mi o pobudzenie przed treningiem i jak najszybsze rozkręcenie sie. shocka czułem już po pierwszej porcji ale chciał bym spróbować coś nowego.

Pozdrawiam.

Rafał, na samej gorze forum sfd powinienes miec na czerwono prosbe o weryfikacje maila, jesli tego sie nie zrobi to wetdy powiadomienia sa chyba wylaczane...

Jacku po takiej sporej przerwie nie dam rady od razu wskoczyć na taką ilość żarcia.Co byś zaproponował zacząć od mniejszej ilości i co tydzień zwiększać chodzi mi o węgle ??

Na czczo po przebudzeniu miarka białka 24 g

Posiłek 1 - godz. 5.00

Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + banan i jabłko

B – 22,05 T – 23,82 W – 129,88


Posiłek 2 - godz. 8.45

125 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa

B – 32,25 T – 1,95 W – 98,75


Posiłek 3 - godz. 11.45

125 g ryżu paraboiled + 150/200 g wołowiny + warzywa

B – 31,35 T – 5,40 W – 98,75


Posiłek 4 - godz. 14.45 (Przed treningiem)

125 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa

B – 32,25 T – 1,95 W – 98,75


16.30 – TRENING – od razu po Carbo 95g + Miarka białka 50 g


Posiłek 5 - godz. 18/18.30(Po treningu)

200 g ryżu paraboiled + 150/200 g wołowiny + warzywa

B – 31,35 T – 5,40 W – 158


Posiłek 6 - godz. 21.00/21.30

Puszka tuńczyka w sosie własnym (120g) (Kawałki) + 100 g płatków owsianych na wodzie

B – 25,20 T – 1,44 W – 69,30


Przed snem – miarka białka 24 g

Czy polędwica wołowa może być zamiast zwykłej wołowiny ?? Mieszać carbo razem z białkiem czy wypić osobno , bo nie wiem czy mi sie smaki nie beda gryzly i czy nie zwymiotuje po takiej mieszance jak zmieszam hehe ??

POZDRAWIAM




Zmieniony przez - Rma w dniu 2007-11-18 13:17:01

Czesc Rafal staralem sie jak moglem wytrwac na "placu buju" Fajnie ze jestes
Big rider na czas nieobecnosci Rafala moze ja wtrace swoj skromny glos i opowiem o swoich odczuciach.
Shock therapy bardziej porwnywalbym do naszego NOboostera. Ja osobiscie pomimo ze dobrze czulem shocka to po pierwszych dawkach musialem przerwac suplementacje gdyz przewod pokarmowy odmawial posluszenstwa. Natomiast Xtreme Stack i NObooster dawaly mi max sily, wytrzymalosci, pompe na treningu , pobudzenie a w efekcie koncowym przekladalo sie to na budowanie dobrej czystej masy miesniowej i redukcje tkanki tluszczowej. Bylem bardzo zadowolony,bardzo, bardzo

Tak Rma laknienie to czesty problem po powrotach do mocnych trenigow i dobrej suplementacji, tj prawdziwego jedzenia.
Zacznij tak jak wspominasz od mniejszych ilosci wegli i bialek.
Powoli dodawaj makroskladniki do swojej diety, mozesz robic to szybciej niz co tydzien. To zalerzy jak twoj przewod pokarmowy bedzie reagowal na takie ilosci jedzenia.
Jednak pamietaj ze jestesmy tym co jemy i to jest jeden z najwazniejszych czynnikow w batalii o mase i sile miesni.
Nie mozna tego bagatelizowac.
Poledwica wolowa to bardzo wartosciowe zrodlo bialek, ale jest niestety bardzo droga.
Tak mieszaj carbo razem z bialkiem, smak jest nieistotny-liczy sie efekt.
A nastepnym razem kupisz na przyklad carbo bezsmakowe i bedzie git.

Kaizen ma w swojej nowej ofercie dwa dobre stacki

NoXtreme
i
XtremeStack

Jestem po drugim cyklu NoXtreme i ponownie jestem bardzo zadowolony.
XtremeStacka nie probowalem jeszcze i Shocka tez nie wiec nawet nie mialbym porownania.