~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Cześć
Jacek lub Rafał moglibyscie podac jakis prosty przepis na przyzadzenia kurczaka tak zeby byl dobry bo moje przepisy na kurczaka doprowadzily do tego ze teraz sie niesamowicie zmuszam do jedzenia praktycznie teraz nie przezuwam tylko szybko polykam z woda :P...dziwne to jest wiem ale co mam zrobic nie jesc .....najlepiej jakies z gotowaniem lub smazeniem bo na parze nie mam do tego sprzetu...
Pozdr.

Cześć, kroisz chikena na drobne paski, peklujesz dzień wcześniej w przyprawach do kuraka.
Następnie przygotowujesz teflon, lejesz na niego troche wody przegotowanej i sosu sojowego lub sojowo grzybowego(taka przyprawa).
Nastawiaz mały gaz i rzucasz mięso, w razie jakby brakowało wody na patelni dolewasz ją w małych ilościach razem z sosem.
Do tego dodajesz pieczarki, cebule, niewielką ilość marchi i kukurydzy, może być również paryka(czerwona i zielona).
Do tego wszystkiego oczywiście brokuły i kalafior.
Pamiętaj aby smarzyć na małym ogniu.
Chyba o niczym nie zapomniałem, ewentualnie mozna to robić pod pokrywka, lepszy efekt. Na koniec możesz(jeżeli lubisz) dodać jeszcze troche sosu chili.
SMACZNEGO

Dzieki Jacek za przepis jutro go wypróbuje.
Pozdr

Mam taki problem jestem dość niski i drobnej budowy i mam takie pytanie dotyczące klatki. Widze że się prawie wcale nie rozwija i chce się dowiedzieć czy może to być przez zbyt szeroką ławkę na której wyciskam. Bo już nie znam innego rozwiązania. Wycisk pozostał taki sam już pare ładnuch miechów masa tak samo.
Jak wy to widzicie?? Ćwicze na tej samej ławce co mój brat a jemu klata idzie. Z tym że on ma prawie 190 wzrostu a ja 160 i drobnejszej budowy jestem. Co do diety to staram się odżywiać: Płatki owsiane, owoce, chleb razowy wędlina drobiowa, mięsko jakieś ser biały itd.

Cześć Kuba, fajnie by było abyś więcej szczegółów dodał, tj jak trenowałeś do tej pory i jak dokładnie wyglądało twoje jedzenie w każdym posiłku, ile takowych było itd.
Napisz też czy trening twój wyglądał cały czs tak samo , czy też zmieniałeś go cyklicznie.
Wiemy już że masz budowe ektomorficzną, jak będziemy wiedzieć coś więcej to na pewno wszystko sie wyjaśni.
Na pierwszy rzut oka jednak problem twojej stagnacji tkwi nie w szerokości ławy ale w monotonni treningu lub złej diety.
Całkiem też możliwe że w gre wchodzą obydwa te czynnki.
A to że brat wyciska więcej lub też posiada większą klatke piersiową, może być uwarunkowane genetycznie.
Ty np możesz posiadać lepiej reagujące na bodźce barki(m. naramienne) lub plecy.
Ale na pociezenie dodam że z niskim wzrostem a co za tym idzie krótszymi ramionami, po pewnym czasie (stazu treningowym)zawodnicy przeważnie więcej wyciskają od swoich bardzo wysokich kolegów(oczywiście są wyjątki).

Przyczyną moze byc jeszcze cos innego, ale poczekamy na szczegóły Twojego treningu.

Mam takie pytanie odnosnie brania gainera przed treningiem. Gdzies slyszalem, ze lepiej nie brac przed treningiem bo cos tam sie zmnienia w bilansie cukrow i na poczatku treningu ma sie wiecej mocy ale troche pozniej jest sie slabszym niz zwykle, gdy nie brano gainera przed treningiem. Ktos cos wie na ten temat? Z gory dzieki

zalezy jakiego gainera chcesz uzyc przed treningiem, bo sa takie ktore mają malo cukrow w skladzie ale sa na pewno drozsze.I to one wlasnie jeszcze mogą sie do tego nadawac.
Zwykly gainer powoduje nagly przyplyw energii ale moze Ci jej zabraknąć w polowie treningu i bedziesz sie czuł ospały.
Przynajmniej ja mam takie objawy.

Sports One Super Hard Gainer..., oprocz tego mam jeszcze takie pytanie bo bylem niedawno u Ciebie w sklepie i cos wspominales ze mozna wziac kreatyne (Kaziena) 10 min przed koncem treningu i zaraz po treningu wyzej wymienionego gainera. Czy wtedy juz obejdzie sie bez jakiejs glukozy/dekstrozy do porcji kreatyny? I ostatnia kwestia jakbym chcial brac kreatyne 20-30 minprzed treningiem to ile musze czekac po zjedzeniu posilku przedtreningowego aby wziac krete? Czytalem gdzies ze 1-1,5h.

1.kreatyne mozesz brac na koniec treningu i popic gainerem - ja ostatnio tak robie.
2.Jesli jesz posilek przedtreningowy 1,5h przed cwiczeniami to kreatyna 0,5h przed rozpoczeciem treningu, tym sposobem masz wystarczający odstęp.