~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Ja nie Rafal, nie Jacek, ino Góral tycko - moja opinia z doswiadczenia:
Od ladowania kreatyny odchodzi sie, jest to umierajacy trend. Osobiscie jestem za suplementacja stala przez ok. 6-8 tyg. na dawkach 5-10 g/dzien.

Ladowanie ma jedno idealne zastosowanie, kiedy sportowiec budzi sie z reka w nocniiku i szybko chce zrobic wzrost formy w ok. 7-14 dni (np. przed waznym startem, sprawdzianem), wtedy jest sen ladowac kreatyne

Pozdro
GÓRAL

co powiecie o ciągłym stosowaniu monowodzianu 3-4 gr naczczo?

Mam pytanie: żeby zwiększać masę ciała i mięśni trzeba zawsze mieć zwyżkę kalorii w diecie. Co lepiej wybrać jeżeli ma się ułożoną tak dietę,która spełnia podstawowe wymagania koloryczne tz. bez tych dodatkowych 500-700kcal = lepiej gainer, czy odżywkę węglowodanową i białko

Załużmy że braki ww i białek są takie same.

a co za różnica?? W gainerze masz carbo+białko

mono jak cos max 2-3 g dzienie jezeli stale chcesz stosowac

brakuje CI 500-700 kcal po rowno, czyli wychodzi ze 60-85 g wegli i tyle samo bialka, ja osobiscie wybralbym carbo 60 g po treningu i 2 porcje bialka (raz po treningu i drugi raz przed snem)

Pozdro
GÓRAL

Już wcześniej wywiązała sie dyskusja nad sensem ciągłego stosowania kretki.
Jeżeli jesteś zawodowcem, który stosuje jeszcze "inne suplementy" to kretka będzie dla ciebie standartem.
Natomiast jeżeli jesteś gościem ćwiczącym dla własnej przyjemności i sylwetki godnej pozazdroszczenia przez tych nie ćwiczących. To raczej stosuj przerwy.
Dzięki temu organizm będziesz wytrącany z homeostazy(równowagi).
Organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do kretki i traktuje ją jako taryfe ulgową.
Co do gainerów, carbo i białka, to skłaniam sie przyznać do tego iż posiadam podobne zdanie do Górala. Zawsze lepiej zarzyć carbo i wheya. I sami wtedy mozemy baedziej manipulować naszą dietą. Gainery są raczej dla tych którzy nie mają innego wyboru.

dodatkowo zawsze po treningu masz mozliwosc dodania do carbo takich supli jak l-glutamina, bcaa. Carbo pomoze im lepiej sie wchlonac.

Dobrze godasz góral, ino cożeś wcześniej wykasował, tak z ciekawoci?

dubel sie zrobil to wszystko

ok, pozdrowienia