~~KAIZENteam~~pytania do nas!

na okolu 40 filmach kulturystycznych jakie widzialem

chyba dla picu tam ich nie nosza?: P

No dla picu pewnie nie.
Ale film to zawsze film

Radek pisal kiedys tez na forum animal ze pas sie wlasnie przydaje bo wplywa na nieposzerzanie sie talii

A pas właśnie nie zwiększa ciśnienia wewnątrzbrzusznego? Jakoś nie jestem przekonany do ćwiczeń z pasem szczerze mówiąc. Na chłopski rozum to szansa na wystąpienie przepukliny w takim wypadku jest wyższa.

Rafał mam problem :
Moje śniadanie wygląda następująco (godz. 6.30) - 6 jaj (jajecznica) + 200 g płatków owsianych na wodzie + banan.
Natomiast mój drugi posiłek (godz. 9.30) - przedtreningowy - 100 g ryżu , cycek kury + surówa + olej.Trening mam o godz 11.00.I właśnie ostatnio dosyć często po tym posiłku drugim zjem i wymiotuje , nie wiem dlaczego czy może dlatego że mam za obfite śnaidanie czy co , ale śniadanie normalnie mi "wchodzi".Kiedyś jadłem do tego samego posiłku nawet 200 g ryżu , a teraz 100 mi nie wchodzi dosyć dobrze.Zaczęło sie to jakoś w wakacje po przerwie którą zrobiłem gdzieś 2 - 3 tygodnie ale teraz juz cwicze miesiac normalnie.Nie wiem.Napisz co TY o tym sądzisz Piona
Zapomniałem dodać że z innymi posiłkami nie mam większych problemów , ajem dużo ;)

Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-09-07 14:43:01

nie napisales ile oleju dodajesz do drugiego posiłku.
Moze byc go za duzo, bo juz sporo bedzie pochodzic z 1ego posiłku, z żółtek.
Spróbuj zmniejszyc olej lub calkowicie go usunąc w tym drugim sniadaniu.

Dodaje 2 łyżki stołowe oleju z oliwek lub pestek winogron do tego drugiego posiłku Nie pamiętam właśnie , ale wcześniej tez mi się tak chyba zdarzało od czasu do czasu jak miałem zamiast 6 jaj (8 białek i 2-3 żółtka) spróbuje zmniejszyć olej lub usunąć w ogóle jak pisałeś.Dzięki

Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-09-07 20:05:57

Do dzień dobry jak naibardziej powinniśmy urzywać pasa, występują w tym ćwiczeniu durze siły ścinające na kręgosłup. A dodatkowo swoją drogą nie warto ryzykować przepukliną.

Khaine, tak na dobrą sprawe to pas równoważy gradient ciśnień.
Rozważ to tak, jeżeli występuje nacisk wewnątrzbrzuszny tak że nie wytrzymuja tego mięśnie, to w pewnym momencie może dojść do przerwania ciągłości mięśnia proetego brzucha(przepuklina)lub innej kontuzji.
Pas jest tym czynnikiem który wzmacnia(w danym momencie) ściane brzucha, co oczywiście nie zwalnia od ćwiczenia mięśni w celu uzyskania sześciopaku,bądź wyeliminowania dystoni.
Rma, z mojej strony proponuje odrzucić w drugim posiłku warzywa (błonnik) i te dwie łyżki oleju.
Daj czas swojemu żołądkowi na przyzwyczajenie sie do normalnego kulturystycznego jedzenia.
Spróbuj również czy czasami włąśnie jajka z poprzedniego posiłku nie wywołują takich efektów, niektórzy skarżą sie na takie dolegliwości.
Na dzień lub dwa zamiast jajek na 1 posiłek zjedz piersi.
Może poprostu układ enzymatyczny po przerwie nie zdąrzył sie jeszcze przyzwyczaić.
Jak będzie ok. to dodawaj powoli jajka i oliwe a odejmuj piersi.

Ale w sumie na dobrą sprawe Rma, z twojej wypowiedzi można też wnioskować że zwracasz posiłek 2 np. na treningu. Jeżeli tak jest, to ewidentną wine za taki stan rzeczy ponosi oliwa i warzywa które utrudniaja trawienie i powodują zaleganie treści w żołądku.