~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Fat Boy slim- ciezki trening z polaczeniem aerobow i diety.
A tak naprawde proponuje holistyke np serie w danym cw np wyciskania sztangielek w skosie na klatke moglyby wygladac tak 20,6-8,2*12-8.
Oczywiscie to cw byloby drugim bo wczsniej nalezaloby zrobic cw metoda piramidalna.
Pamietaj o stalym napieciu miesni i wszystkich podstawowych zasadach tego sportu.
Musi bolec.
Nie metryka lecz technika, mniejszy ciezar lepsza jakosc.

Powodzenia Nieistotna , czakam na relacje.

Jacek pomylilo Ci sie z NoXtreme z Kaizena...
Lonti Xtreme Stacka nie znajdzie a szkoda zeby sie nachodzila niepotrzebnie.

Masz racje Rafale -NoXtreme.
Mala pomylka.

cwiczyłem systemem mietkiego 15, 6, 12 bardzo fajnie sie tak cwiczyło, ale dodanie wczesniej jakiegos podst cwiczenia z progresja to swietny pomysł, wiec dzieki za tresciwa odp,

p.s. jak polecalbys laczyc partie miesniowe standardowo czyli duza i mała czy moze jakies wieksze obszary razem np przod, tyl
oczywiscie dalej ten sam cel

fajny post
pozdro

Jezeli masz mozliwosc to duza-mala

ok, twoj rozklad pow tez sprobuje oczywiscie
jednak myslalem ze dla tlusciochow najlepiej laczyc jak najwiecej parti w calosc, ale poslucham madzejszych
pozdro

Tlusciochy(takie jak ja) powinny robic trening silowy krotko, mocno i na temat.
A fat spalac aerobami i zbilansowana dieta.
Oczywiscie trening silowy powinien troche roznic sie od ekto ale bez przesady bo o przetrenowanie latwo nawet u endo.
A nadgorliwosc jest gorsza od nazizmu.
Obserwacja organizmu.
Rosnij w miesko od krotkiego i intensywnego t.silowego a spalaj fat t. aerobowym. Ograniczaj to co bedziesz musial spalic poprzez diete.
POWODZENIA

Hmm...pewnie każdy Ci to mówi,ja powiem to samo DZIĘKUJĘ (niestety nic bardziej oryginalnego nie przychodzi mi do głowy :'-( )Przed treningiem siłowym robię tylko 10 min.na orbiterku,jako rozgrzewki-błąd??,moze inna propozycja? Dopiero po treningu siłowym śmigam na bieżnię-20 min.Fakt,na bicepsa robie tylko 1 ćwiczenie- do zmiany. Zresztą moj trening będzie jeszcze zapewne korygowany,ponieważ dopiero od bardzo niedawna ćwiczę "pod okiem" kompetentnej osoby.Czy francuskie wyciskanie mogę robić sztangielkami?A "uginanie ramion ze sztangą" - na stojąco?(to nie działa jak modlitewnik?) Co do glutaminy (proszę o info jaką? i...sorki,że Cię tak wykorzystuję )Co do BCAA+glutamina czy dobrze zrozumialam - brac przed tr.i po treningu i oprocz tego w dni aerobow na czczo i przed snem.Na czczo biorę dyma burna,nie bedzie to kolidowało?
Rafał - nie nachodziłabym się,wolę zakupy przez internet (zresztą nie mam innej możliwości). Na marginesie,znajdę "NoExtreme" w sklepie "kulturystyka"? bo z tego,co doczytalam w sklepie SFD tego nie ma,być moze się mylę...

Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 00:10:12

Kurcze,zapomniałam o najważniejszym (a raczej najsmaczniejszym) piję Whey Protein Kaizena raz dziennie jako drugie śniadanie,jako uzupełnienie białka.Nie pytaj prosze o diete...staram sie...
Co z tego wybrać?
ACTIVITA Glukozamina Strong + Chondroityna 60 kaps./675 mg
HI-TEC Glukozamina 100 kap./1000mg
NATURELL Glukozamina 100 tab./500mg
VITALMAX Glukozamina 120 kaps./1000mg
VITALMAX Glukozamina 60 kaps./1000mg



Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 11:16:48

Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 13:56:44

Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 14:01:31

Czesc Lonti.
Nie ma sprawy.
Rozgrzewka powinna wygladac tak:
5-7min na trenarzerach aerobowych+5-7min. rozgrzewki gimnastycznej tj rorznego rodzaju krazenia ramion,wznosy bez obciazen itp.
Zaczynasz od karku, poprzez m. czworoboczne(kaptury), barki , lokcie nadgarstki itd
Oczywiscie najwiekszy nacisk rozgrzewki nastawiasz na te stawy ktore najbardziej beda zaangazowane w ruch.

Natomist po treningu silowym trening aerobowy moglby byc wykonywany w dluzszym czasie tj na razie 30-35min-tetno tlenowe.
Francuskie wyciskanie mozna robic sztangielkami ale jest bardziej wymagajace technicznie i proponuje ewentualnie rozwazenie francuskiego wyciskania sztangielka siedzac, oburacz jedna sztangielka.
Uginani ze sztanga nie dziala jak uginanie na modlitewniku bo jedno jest cw iolowanym a drugie wielostawowym.
Jezeli chodzi o glutamine to proponuje Xtreme NAG Kaizena lub zwykla L- Glutamine Kaizena , co nie znaczy ze gorsza.
Jest idealnie czysta i dziala naprawde wysmienicie.
Nic z soba nie bedzie kolidowalo.
Nie ma zadnych intereakcji.
Glukozamine i chondroityne tez proponuje Kaizena bo wtedy jestes pewna ze sporzywasz naprawde dobre suplementy ktore dzialaja a ne tylko maja dobry marketing.