Czesc Lonti.
Nie ma sprawy.
Rozgrzewka powinna wygladac tak:
5-7min na trenarzerach aerobowych+5-7min. rozgrzewki gimnastycznej tj rorznego rodzaju krazenia ramion,wznosy bez obciazen itp.
Zaczynasz od karku, poprzez m. czworoboczne(kaptury), barki , lokcie nadgarstki itd
Oczywiscie najwiekszy nacisk rozgrzewki nastawiasz na te stawy ktore najbardziej beda zaangazowane w ruch.
Natomist po treningu silowym trening aerobowy moglby byc wykonywany w dluzszym czasie tj na razie 30-35min-tetno tlenowe.
Francuskie wyciskanie mozna robic sztangielkami ale jest bardziej wymagajace technicznie i proponuje ewentualnie rozwazenie francuskiego wyciskania sztangielka siedzac, oburacz jedna sztangielka.
Uginani ze sztanga nie dziala jak
uginanie na modlitewniku bo jedno jest cw iolowanym a drugie wielostawowym.
Jezeli chodzi o glutamine to proponuje Xtreme NAG Kaizena lub zwykla L- Glutamine Kaizena , co nie znaczy ze gorsza.
Jest idealnie czysta i dziala naprawde wysmienicie.
Nic z soba nie bedzie kolidowalo.
Nie ma zadnych intereakcji.
Glukozamine i chondroityne tez proponuje Kaizena bo wtedy jestes pewna ze sporzywasz naprawde dobre suplementy ktore dzialaja a ne tylko maja dobry marketing.