~~KAIZENteam~~pytania do nas!

jest jeszcze jedna przyczyna czasami: po prostu niewiele jest do pompowania

żeby mieć pompę trzeba też mieć co pompować.

zdr.

Jak na moj gust to kady ma, jeden wieksze -drugi mniejsze.
Ale zawsze to cos.
Dobry trening , jedzenie i regeneracja.
I nastapi progres.

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-10-26 20:50:56

Napewno zastosuje, tak bol zazwyczaj jest na prostej, czasem na skosie w gore, staram sie napinac miesnie ale niezawsze mi wychodzi, np klate umiem napiac podczas normalnego stania ale w wyciskaniu juz mi to gorzej wychodzi, ciezaru az tak naprawde duzego nie robie, fakt ze ostatnie powt w ostatniej seri ciezko ida ale zawsze zrobie tyle ile zaplanowalem. Ale najczesciej mam ten bol jak robie roznego typu pompki(zwlaszcza bjj, vt), kiedy boli to przestaje. A jak z klata? Moze zamienic wyciskania na plaskiej np mam maszyne do wyciskania ale siedzac- moze to by byla dobra alternatywa? jako iz dopiero niedlugo zaczynam swoj pierwszy cykl na mono itp mam dopiero aakg, jeszcze nie wchodze na wysokie formy. Napewno wrzuce plan niedlugo zebys go ocenil wlasnie z uwzglednieniem tych grup. Dzieki za bardzo wyczerpujaca odpiwedz

Mozesz zamienic wyciskanie lazac na maszyne siedzac, pamietaj tylko aby ruch wykonywany byl bardzo powoli.
Jezeli dobrze zrozumialem trenujesz brazylijskie jj i vale tudo?
Te/ten sport jest bardzo kontuzjogenny, niestety, ale za to bardzo widowiskowy i skuteczny.
Proponuje jednak wybrac sie do dobrego lekarza z ta kontuzja.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-10-26 22:14:03

chodze do prywatnego ortopedy, gosciu wydaje sie byc rzeczowy i zobaczymy, ale jednak kontuzji nabawilem sie na silowni :/

Wiec zycze zdrowka.

Witam
Pana Jacka

Podczas osatniego cyklu trochę za dużo w pasie przyszło (zbyt krotka przerwa miedzy posilkiem potre. i przed snem- moj blad). Moim celem nie jest sylwetka z niskim bf, ale wiem, że jeżeli teraz nie wezme się za brzuch to póżniej może być gorzej.
Chciałbym chociaz zrzucić 2cm w pasie, jednak nie chce robić typowej redukcji, bo oprocz brzucha nie mam czego redukowac.
Co poradzisz?
Jakies aero/hiit?
(Do tej pory nie robiłem)
pozdrawiam

Czesc Kamsonik.
Powialo powaga"Witam Pana Jacka".
Na "pana" trzeba miec pieniadze i pozycje.
Mowcie mi poprostu Jacek.

A wracajac do pytania.
Mysle ze aeroby w zupelnosci wystarcza.
Ja sprobowalbym na razie 2*tygodniowo trening aerobowy po 40min.
Najlepiej na czczo lub po treningu silowym ale staraj sie nie wykonywac ich po treningu nog.
Pewnym wyjsciem bylby trening tego typu np w niedziele rano i w srodku tygodnia.
Pamietaj tetno tlenowe tj 120-140/min.
I jezeli mozesz to wdroz w okres okolotreningowy silne antykataboliki tj glutamine i bcaa.
Pozdrawiam

Jacku tak sie narazie zastanwiam co by tu wybrac na regeneracje, bo czuje ze organizm juz troszeczke dostaje... wiadomo nie mam zbyt duzo pieniedzy, wiem ze nr 1 jest glutamina, ale dobrze by bylo polaczyc ja z bcaa, bralem samo bcaa z dymatize i fajnie sie po tym czulem. Myslalem moze nad G-Force z SO? Czy glucatyl z biogenix? A ty co sadzisz? Wydaje mi sie ze 10 g dziennie bylo by wytstarczajaca iloscia, jak na poprawe regeneracji.

PS. dzisiaj ide do lekrza wiec dam znac :)

Tak, mysle ze glutamina i jej skoniugowane formy sa naprawde skuteczne.
Jest odczuwalna prawdziwa regeneracja.
Forma N-acetyl L-Glutaminy charakteryzuje sie naprawde dobra absorbcja.
I ze wzgledu na to Kaizen zrobil XtremeNAG.
Jezeli do tego moglbys dodac XtremeBCAA to suplementacje mialbys naprawde kompletna.
Proponuje to co jest sprawdzone i skuteczne.
Tkanka miesniowa regeneruje sie blyskawicznie i czujesz postepy z treningu na trening.
Dawka 2*po 5g glutaminy i 4-5g BCAA za kazdym razem to podstawowa ale i skuteczna suplementacja.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-10-30 20:54:16