sobih
ok. wielkie dzieki jeszcze raz 
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2214
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37939
...
Rma
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
295
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4143
Co tu taki Lipton 
" I Nie Pytaj Mnie Jaki Jest Mój Cel Ważne Że Ja Wiem "
...
Norysek
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
847
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12430
"ja przy takiej podazy węgli to zszedlbym do 0%bf i chyba -40kg."
Rafale jakie produkty polecasz zeby zwiekszyc wegle w diecie na mase oczywiscie. Czytalem ze w tym okresie wrzucasz sporo ziemniakow. Co jeszcze?
Rafale jakie produkty polecasz zeby zwiekszyc wegle w diecie na mase oczywiscie. Czytalem ze w tym okresie wrzucasz sporo ziemniakow. Co jeszcze?
This world so trife, Your money or Your life
...
Jacek R.
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11507
Takie żeczy zależą także od predyspozycji, ale myśle że Rafał zgodzi sie ze mną że można dodawać kasze i płatki, ryż i makaron razowy.
W okresie potreningowym można zjadać makaron zwyczajny, ryż, ziemniaki i banany. Chociaż, niektórzy skarżą sie na to że pomimo wysokiego IG, banany i ziemniaki wolno sie trawią i zalegają w żołądku.
Te osoby które w mniejszej ilości łapią fat , mogą do niektórych posiłków dodawać rodzynki i owoce.
Po treningu oczywiście carbo.
W okresie potreningowym można zjadać makaron zwyczajny, ryż, ziemniaki i banany. Chociaż, niektórzy skarżą sie na to że pomimo wysokiego IG, banany i ziemniaki wolno sie trawią i zalegają w żołądku.
Te osoby które w mniejszej ilości łapią fat , mogą do niektórych posiłków dodawać rodzynki i owoce.
Po treningu oczywiście carbo.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
hera7
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
540
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
52620
a na redukcji carbo po treningu eliminujecie czy zamieniacie na ryż?
Powyższe słowa wyrażają jedynie opinie autorki w dniu dzisiejszym. Nie mogą one służyć przeciwko niej w dniu jutrzejszym. Ponadto autorka zastrzega sobie prawo zmiany poglądów bez podawania przyczyny.
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11507
Podczas redukcji carbo jest eliminowane, zostaje tylko ryż.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
LUKI
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
14357
Jacku, Rafale jak wyglada u Was przerwa w treningach?, pomijajac miedzy cyklami, chodzi mi np o wakacyjna, czyli ile ona trwa(jezeli owa jest
), czy jest ona zazwyczaj po redukcji? i najwazniejsze-odzywianie- czy odstawiacie diete czy trzymacie diete+ wolne posilki
), czy jest ona zazwyczaj po redukcji? i najwazniejsze-odzywianie- czy odstawiacie diete czy trzymacie diete+ wolne posilkimisiek
...
Rafał B.
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6223
Norysek nie wiem gdzie to przeczytales ale to nie prawda.
Nie jem ziemniakow bo na 1posilek musze ich zjesc ok.1kg a to duzo.
Czasam zjem jak matula zrobi dobry obiad ale sporadycznie.
Na masie jem tylko ryz, platki i czasem makaron durum.
Ja w wakacje robie 2tyg przerwy, gdzie cwicze 1-2x w tyg.
Przerwa taka wypada po zawodach.
Diete trzymam ciagle + bonusy (smieci a'la pizza)
Nie jem ziemniakow bo na 1posilek musze ich zjesc ok.1kg a to duzo.
Czasam zjem jak matula zrobi dobry obiad ale sporadycznie.
Na masie jem tylko ryz, platki i czasem makaron durum.
Ja w wakacje robie 2tyg przerwy, gdzie cwicze 1-2x w tyg.
Przerwa taka wypada po zawodach.
Diete trzymam ciagle + bonusy (smieci a'la pizza)
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
14357
dzieki
misiek
BPL-G
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
do 8 kg masy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
pytanie odnosnie kreatyny
