...
Napisał(a)
Co tu taki Lipton
" I Nie Pytaj Mnie Jaki Jest Mój Cel Ważne Że Ja Wiem "
...
Napisał(a)
"ja przy takiej podazy węgli to zszedlbym do 0%bf i chyba -40kg."
Rafale jakie produkty polecasz zeby zwiekszyc wegle w diecie na mase oczywiscie. Czytalem ze w tym okresie wrzucasz sporo ziemniakow. Co jeszcze?
Rafale jakie produkty polecasz zeby zwiekszyc wegle w diecie na mase oczywiscie. Czytalem ze w tym okresie wrzucasz sporo ziemniakow. Co jeszcze?
This world so trife, Your money or Your life
...
Napisał(a)
Takie żeczy zależą także od predyspozycji, ale myśle że Rafał zgodzi sie ze mną że można dodawać kasze i płatki, ryż i makaron razowy.
W okresie potreningowym można zjadać makaron zwyczajny, ryż, ziemniaki i banany. Chociaż, niektórzy skarżą sie na to że pomimo wysokiego IG, banany i ziemniaki wolno sie trawią i zalegają w żołądku.
Te osoby które w mniejszej ilości łapią fat , mogą do niektórych posiłków dodawać rodzynki i owoce.
Po treningu oczywiście carbo.
W okresie potreningowym można zjadać makaron zwyczajny, ryż, ziemniaki i banany. Chociaż, niektórzy skarżą sie na to że pomimo wysokiego IG, banany i ziemniaki wolno sie trawią i zalegają w żołądku.
Te osoby które w mniejszej ilości łapią fat , mogą do niektórych posiłków dodawać rodzynki i owoce.
Po treningu oczywiście carbo.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
a na redukcji carbo po treningu eliminujecie czy zamieniacie na ryż?
Powyższe słowa wyrażają jedynie opinie autorki w dniu dzisiejszym. Nie mogą one służyć przeciwko niej w dniu jutrzejszym. Ponadto autorka zastrzega sobie prawo zmiany poglądów bez podawania przyczyny.
...
Napisał(a)
Podczas redukcji carbo jest eliminowane, zostaje tylko ryż.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Jacku, Rafale jak wyglada u Was przerwa w treningach?, pomijajac miedzy cyklami, chodzi mi np o wakacyjna, czyli ile ona trwa(jezeli owa jest ), czy jest ona zazwyczaj po redukcji? i najwazniejsze-odzywianie- czy odstawiacie diete czy trzymacie diete+ wolne posilki
misiek
...
Napisał(a)
Norysek nie wiem gdzie to przeczytales ale to nie prawda.
Nie jem ziemniakow bo na 1posilek musze ich zjesc ok.1kg a to duzo.
Czasam zjem jak matula zrobi dobry obiad ale sporadycznie.
Na masie jem tylko ryz, platki i czasem makaron durum.
Ja w wakacje robie 2tyg przerwy, gdzie cwicze 1-2x w tyg.
Przerwa taka wypada po zawodach.
Diete trzymam ciagle + bonusy (smieci a'la pizza)
Nie jem ziemniakow bo na 1posilek musze ich zjesc ok.1kg a to duzo.
Czasam zjem jak matula zrobi dobry obiad ale sporadycznie.
Na masie jem tylko ryz, platki i czasem makaron durum.
Ja w wakacje robie 2tyg przerwy, gdzie cwicze 1-2x w tyg.
Przerwa taka wypada po zawodach.
Diete trzymam ciagle + bonusy (smieci a'la pizza)
Poprzedni temat
do 8 kg masy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
pytanie odnosnie kreatyny
Polecane artykuły