Rafał B.
Mozesz polaczyc.
A z Twoimi tasiemkami to juz wiem co mam zrobic. Bedzie dobrze.
A z Twoimi tasiemkami to juz wiem co mam zrobic. Bedzie dobrze.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
...
Napisał(a)
-Paula-
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
945
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3512
halo halo,przepraszam ale chyba nie nazywasz moich wielkich łap"tasiemkami"
? Ale nogi idą dobrze
Plecy też
No i ramiona ale np coś takiego jak tylni akton barków u mnie porostu tak jakby..nie istnieje?
? Ale nogi idą dobrze Plecy też No i ramiona ale np coś takiego jak tylni akton barków u mnie porostu tak jakby..nie istnieje?Tylko martwe ryby płyną z prądem-żywe płyną pod prąd!
---
Ooh, you've got it bad I can tell-You want it bad, but oh well.
Dude, what you got for me..Is something I..Something I don't need !
...
Napisał(a)
Rma
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
295
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4143
RaFał czy możesz mi rozpisać jakiś za***isty trening na plecy ze szczególnym naciskiem na szerokośc.Może taki który szczególnie podziałał na Ciebie kiedyś lub niedawno.Za 2 tyg wbijam na swój 1 cykl saa także trening może być *****sko ciężki.Z góry dzięki.Na razie
" I Nie Pytaj Mnie Jaki Jest Mój Cel Ważne Że Ja Wiem "
...
Napisał(a)
Boczo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3184
Pytanie do Pana Jacka,
odnośnie wypowiedzi z przed kilku stron. Dlaczego nie można uzywać ewentualnie wody z przyprawami po ugotowaniu filetów z kurczaka jako czegoś w rodzaju "sosu"?
dziękuję
odnośnie wypowiedzi z przed kilku stron. Dlaczego nie można uzywać ewentualnie wody z przyprawami po ugotowaniu filetów z kurczaka jako czegoś w rodzaju "sosu"?
dziękuję
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
Paula cierpliwości...u kobiet to czesty przypadek. Poprostu nie potraficie wyizolowac pracy cwiczonych miesni. (to chyba nie zabrzmialo jak dyskryminacja..? )
Rma cos takiego robilem:
Plecy:
1. Podciąganie na drążku do klatki szerokim chwytem 4x 12,10,8,8
2. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 4x 12,10,10,8
3. Przyciąganie gornego wyciągu do klatki podchwytem 3x 10
4. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4x12,10,10,10
5. Martwy ciąg 4x 10,10,8,8
)
Rma cos takiego robilem:
Plecy:
1. Podciąganie na drążku do klatki szerokim chwytem 4x 12,10,8,8
2. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 4x 12,10,10,8
3. Przyciąganie gornego wyciągu do klatki podchwytem 3x 10
4. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4x12,10,10,10
5. Martwy ciąg 4x 10,10,8,8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
945
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3512
Nie wiem,możliwe..myślałam też ze może źle robie te ćwiczenia,że może coś nie tak..ale z zewnątrz niby wszystko git,bo często ktoś nade mną stoi zeby w razie czego pomóc.
Dziwne jest to że najpierw ,łapy rosły najszybciej a reszta niemalże stałavw miejscu przy tym poprzednim treningu jaki miałam rozpisany a teraz jest na odwrót. No zobaczymy jeszcze,poczekamy może się ruszy..
Dołożysz mi cos do pleców i na barki? Szczególnie na ten tylni akton bo jak mówiłam-niemalże nie istnieje w porównaniu do np przedniego...
Dziwne jest to że najpierw ,łapy rosły najszybciej a reszta niemalże stałavw miejscu przy tym poprzednim treningu jaki miałam rozpisany a teraz jest na odwrót. No zobaczymy jeszcze,poczekamy może się ruszy..
Dołożysz mi cos do pleców i na barki?
Szczególnie na ten tylni akton bo jak mówiłam-niemalże nie istnieje w porównaniu do np przedniego...Tylko martwe ryby płyną z prądem-żywe płyną pod prąd!
---
Ooh, you've got it bad I can tell-You want it bad, but oh well.
Dude, what you got for me..Is something I..Something I don't need !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
Przedni istnieje..?
ok
ok
...
Napisał(a)
kipek
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
769
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17063
Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy
...
Napisał(a)
Hardened
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1826
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12345
Rafał, mam nadzieję że Pauli nie kazałeś wykonywać swoich programów, jak to się stało w moim przypadku? .
Mam pytanie, na które chciałbym prosić o odpowiedź zarówno Rafała jak i Jacka, bo może Wasze opinie się tu nieco różnią.
Jakie jest Waszym zdaniem minimum suplementacyjne, zakładając że osobnik ćwiczący regularnie - ale na poziomie amatorskim (nie przygotowujący się do żadnych zawodów) - 3 razy w tygodniu odżywia się przyzwoicie i chce utrzywywać się w dobrej formie.
Pytam, bo suplementów jest już na rynku cała masa i w pewnym momencie człowiek zaczyna już się w tym gubić. Ja w zestawie widzę:
1) zestaw witaminowo-mineralny,
2) WPC (gdyż ciężko w diecie zapewnić wystarczającą ilość białka)
3) potreningowego gainera lub glutaminę + carbo
4) zastanawiam się nad zasadnością ciągłej sumplementacji ZMA.
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-05 18:16:40
.
Mam pytanie, na które chciałbym prosić o odpowiedź zarówno Rafała jak i Jacka, bo może Wasze opinie się tu nieco różnią.
Jakie jest Waszym zdaniem minimum suplementacyjne, zakładając że osobnik ćwiczący regularnie - ale na poziomie amatorskim (nie przygotowujący się do żadnych zawodów) - 3 razy w tygodniu odżywia się przyzwoicie i chce utrzywywać się w dobrej formie.
Pytam, bo suplementów jest już na rynku cała masa i w pewnym momencie człowiek zaczyna już się w tym gubić. Ja w zestawie widzę:
1) zestaw witaminowo-mineralny,
2) WPC (gdyż ciężko w diecie zapewnić wystarczającą ilość białka)
3) potreningowego gainera lub glutaminę + carbo
4) zastanawiam się nad zasadnością ciągłej sumplementacji ZMA.
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-05 18:16:40
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
...
Napisał(a)
susik_89
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
12251
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
173963
dostalem plakat z czerownym podpisem
1.wrzucić fotke do tematu o plakacie czy tutaj?
2.mam zamiar wziąść 100% whey protein 2270g za 130zł z przesyłką.Jakie są dostępne smaki?
3.Gdzie posłać dane do wysyłki?
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-05 20:00:47
1.wrzucić fotke do tematu o plakacie czy tutaj?
2.mam zamiar wziąść 100% whey protein 2270g za 130zł z przesyłką.Jakie są dostępne smaki?
3.Gdzie posłać dane do wysyłki?
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-05 20:00:47
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
Poprzedni temat
do 8 kg masy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
pytanie odnosnie kreatyny
