~~KAIZENteam~~pytania do nas!

bobek jedno i drugie bedzie odpowiednim wyjsciem

sprawa bioder...
idz do dobrego fizjo z tym zdjeciem.
Ortopeda malo sie zna, jak wiekszosc naszych wyuczonych fachowców branzy medycznej. A jedyne co mogą zalecic to przestac cwiczyc i po klopocie

Cwiczenia ktore mozesz wykonywac - na dzien dzisiejszy, bo pozniej moze dojdą inne na ktore fizjoterapeuta pozwoli...to:

- prostowanie siedząc
- uginanie
- martwy ciag na prostych nogach
- syzyfki

to lepiej kupic mono w proszku/kapsach czy creapure?? obliczylem ze wystarczy 300 g i wtedy cyklik bedzie na 7 tygodni i pare dni

mam pytanie.. robie trening dzielony 3x w tyg, superserie
klatka+plecy
barki+nogi
biceps+triceps

masa nie najgorzej.. ale siła siara ;/ w ogole nie mam tendencji do wzrostu siły, cwicze poprawnie technicznie z ciezarami z ktorymi akurat robie zalozona ilosc powtorzen (lub nawet ostatnie powtorzenie z pomoca) lecz siła ni drgnie.. ciagle stoi.. (moze minimalnie idzie na niektore partie - na nogi elegancko..) ale klatka to stoi i stoi.. mam diete lecz nie wiem czy do konca odpowiednia.. ale moim kolegom ktorzy cwiczątyle co ja siła idzie lepiej.. a nie wiedza co to dieta

platki owsiane na wodzie + 30g ostrowi
jedna piers + torebka ryzu z warzywami
2 filety z dorsza gotowane + ryz
twaróg 250g + kanapki z wedlina
puszka tunczyka + ostrowia 30g

w czym tkwi problem ?

bobek dokup 300g Creapure Kaizena i bedzie git.

Gym ja bym dorzucil wegli, wtedy powinno sie ruszyc.
Jesli nie to zrezygnuj z SS na klatke i rob normalnie.

Gym4Life jakiego typu budowy jestes, jaki jest Twoj staż?
Napisz nieco o sobie

dzieki :) mam jeszcze jedno pytanie czy bialko z fileta z dorsza jest "gorsze" od cyca z kury ? bo mam dobry dostep do dorszy i lepiej mi wchodzą.. wiec ograniczylbym kurczaka a zwiekszyl dorsza

budowa endo, staż ok 14 miesiecy ale 12 miesiecy to zabawa na piwnicznej siłowni lecz conieco tam zrobiłem - nie powiem, dieta od niedawna :) efekt masowy widac kazdy mi to mowi ale ja nie widze siły.. teraz od 2 miesiecy chodze na profesionalna silke, zaczalem robic nogi - na siady dodaje po 2,5kg co tydzien bez problemu, nozki pieknie idą.. ale ta głupia klatka to stoi.. i kiedys bez diety i teraz na diecie.. moze cos zle robie ale nie wydaje mi się..

Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-09-23 21:51:37

Witajcie Panowie!

Kolega podobno bardzo doświadczony w suplementowaniu się białkiem 100% Whey Protein stwierdził, że porcja to jest wypełnienie proszkiem do takiego zgrubiena na wysokości ok. 3/4 miarki, wysokość uchwytu. Na opakowaniu jest napisane cała miarka, do tej pory brałem pełną płaską, może jednak źle?

Pozdrawiam

Kilka gram nie zrobi różnicy, choć lepiej brać miarkę z górką niż niepełną.

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-24 12:24:44

jedna porcja to jedna pelna miarka.
Jesli masz watpliwosci to wsypa pelna miarke do woreczka i zwaz w zabce lub innym sklepie spozywczym.

"jedna porcja to jedna pelna miarka.
Jesli masz watpliwosci to wsypa pelna miarke do woreczka i zwaz w zabce lub innym sklepie spozywczym."

A obsługa na takie ważenie "narkotyki co pan robi oszalał pan, zaraz wezwę policje"

sorry za off topa