Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
te 300g Creapure wystarczy na ok miesiac.Jesli sie bedziesz dobrze czul i do samego konca łapał wyniki na masie i sile to dokup jeszcze jedna i jedz na niej 6tyg.
Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem
oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem.
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
jak tyle wazysz to porcja 5g glutaminy i 5g bcaa wystarczy.
Carbo po treningu bez roznicy jakie.
Bialko musi byc serwatkowe, najlepiej wez to za co moge reczyc, czyli 100%Whey Kaizena.
Jak nie chcesz sie bawic w mieszanie to najlepszym rozwiazaniem bedzie wypicie porzadnej porcji UltraMassa. Tam masz juz wszystko skomponowane tak jak trzeba.
Co do bialek to dobrze piszesz.
Kreatyne bierz tak:
DT: 5g 30min przed treningiem i 5 bezposr po
DNT: 5g rano na czzo i 5g miedzy posilkami popoludniu
Szacuny
1
Napisanych postów
301
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3102
ok Dzięki za rady. To za 10 dni zaczynam test na sfd i b-f na creapure kaizen'a. Myślę że to była dobra inwetycja. Narazie jedna puszka. Jak będzie tak jak mówisz to pociągne to jeszcze miesiąć.
Dziś załatwie sobie proteiny i gainerka.
Bo już mam witaminy omege 3 gold minerały, amino bcaa 100 kaps (małe).
Myśle że styknie :D
Jeszcze proźba sprawdź mi trening i diete :
Dietą podobną mam już ponad miesiąc ale teraz troche poprawiłem.
Trening też podobny miałem ale teraz go uprosciłem i zrobiłem tak żebym zawsze go zdołał kończyć
Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-29 12:48:35
ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
nie licz bialka z produktow weglowodanowych jak platki
i nie licz wegli z prod.bialkowych
przelicz wszystko jeszcze raz (b,ww,t)- to zobaczysz jak malo jesz.
Dieta do poprawy.
Trening.
Po co robisz partie 2x w tyg.
Wazysz tak malo a chcesz tak katowac miesnie o malym przkroju poprzecznym.
Zrob jeden porzadny trening raz w tyg na jedna partie.
Trening do poprawy