w pracy

Praca w dziale zamówień, tyle dziennie w pracy chodzę szybkim chodem

Ja takie musujące pijam sobie w pracy w ciepłe dni jako oranżadkę

Dj.Smalec nie mysl ze jakis uprzedzony jestem ae zapytam/stwierdze.Nog nie cwiczysz bo musisz w pracy duzo chodzic do tego ta spiewka z MC teraz. Pytanie Brzmi walisz zestaw dyskotekowy i to ze wspomaganiem ?

Z miska czasem w pracy jest problem wiec czasem jestem zmuszony jesc cos na miescie i na szybko ale mysle ze tym razem zusze sie do jedzenia zimnego przygotowanego wczesniej jedzenia.

[...] mam pytanie dotyczace tego czy kupic sobie gainera takiego okolo 15 gram bialka i 80 wegli chcial bym go uzywac od razu po przebudzeniu i po silowni . czasami w przerwie w pracy chodzi mi glownie o to ze zapotrzebowanie na wegle i bialka zaspokajam i tak bez podzywki ale zeby katabolizm zmniejszyc to czy nie warto by bylo kupic cos [...]

ja jak w*******ilem pierwszy raz susa500 to mialem taki power ze i egzaminom by podolal, w pracy 100%, w domu wieczorem 100%, na kompie w cs'a w nocy 100%. 5 godzin snu i pelna regeneracja. na cyklu oczywiscie spalem jak najwiecej, ale czasem nocke na kompie przesiedzialem i nic nie bylo. wiadomo ze to nie to samo co feta, dobra regeneracja za [...]

[...] żywieniowych? Czy naprawdę kilka razy w tygodniu jecie ryby? Ja staram się przestrzegać tego wszystkiego, ale czasami sami wiecie że się nieda. Dzisiaj dostałem wycisk w pracy, szefowa podniosła mi ciśneinie do niewiarygodnego poziomu, po drodzę zmarzłem, handra spowodowała, że zjadłem kawał wielkiej pizzy, do tego paczkę rodzynek w [...]

[...] tego warzywka jakieś :) 2. posiłek: pełnowartościowe białko np. ryba, tłuszcze np. orzechy, węglowodany np. ryż brązowy i warzywka jakieś (ten posiłek często jest jedzony w pracy/szkole , więc jeśli nie masz mozliwości zjeść ryżu to wpakuj rybkę do kanapki z chleba razowego pełnoziarnistego :) ) 3. posiłek (zakładając, że jest od [...]

[...] oraz odzywka bialkowotluszczowa po- reszta bez zmian sniadanie jajecznica 4 jaja, 20g smalcu, warzywa niskoww (mieszanka mrozona), czasem jakas wedlina przekaski w pracy suszone mieso, orzechy, ostatnio duszone piersi kurczaka (250g), jem do syta bez konkretnych wartosci obiad mieso plus warzywa kolacja wedlina lub mieso (czasem z [...]

Poprawiony zrzut posiłki w pracy 1 i 2 będą czasem łączone w jeden w zależności od czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17e86b0ea55242f2a441740032d531aa.png

[...] białka to dobra ilość tłuszczy powina być 1/3 całośći wiec jest i reszta ww tylko ze tego beddzie dużo wyszedło ponad 60g owsianych na sniaddanie i ppotem 3 wory ryżu brazowego w ciagu dnia myślisz że bedzie dobrze? dodam żę chce aby były efekty jednak zależy mi aby nie popalić sobie mięśni i nie spaść z siły na której muszę polegać w pracy

powiedzmy 78 dzisiaj w pracy godizne po jedzeniu i w butach(ale krotkie spodenki i koszulka) 79,1 mysle ze okolo 78 jest waga czysta a cos sie nie zgadza?

3. w pracy ciężko 4. udko kurze bez skory/ pstrag siwezy w podobnych ilosciach?

Jaki posiłek jest najlepszy przed treningiem i jaki po treningu , macie jakiś dobry pomysł na śniadanie w pracy mam trzy przerwy dziennie 2 x 30 min i jedna 15 min odstęp między przerwami to ok 2 h zależy mi na masie może zamiast ganera jakieś białko dobrej jakości mieszkam w NL kupuje odżywki jakieś pomysły propozycje ??? Pozdrawiam

ja rowniez pracuje na trzy zmiany i walcze z tym tak! do godz przed praca porzadna kolacja: jajecznica czy piersi z kurczaka itp. potem w pracy po ok 3 godzinach jogurt 0,7litra plus banany czy jakas maslanka potem posilek wlasciwy np slataka z tunczyka albo jkaies kanapki czy tez roznorodne slatki sorowki i na koniec jogurt tym razem 150gramowy [...]

macie problemy ja nie dość że jestem na bombie to dodatkowo bede w pracy a i tak się załatwie

No tylko w tym problem ze 10-12 godzin dziennie jestem w pracy i szczerze mówiąc nie mam czasu na przyzadzanie sobie posiłków jakiś bogatych w składniki ani nie mam jak za bardzo trzymać jednej diety dlatego postawiłem takie pytanie wyżej

zalezy od dawkowania... ale nie chce mi sie wierzyc ze masz braki tylko w białku... stawialbym na dodanie jednego wartosciowego posilku w ciagu dnia (ryz miecho warzywa) a jak on wypadnie przepicie tego odzywka typu bulk (50:50 ww i biało) sam ost w pracy popijam hard mass treca i jestem zadowolony

Nie wiem nic o zadnych fazach, chyba ogolnie mozna wyciac hemoroidy. Nie trenuje juz od jakiegos czasu, a ostatnio pogorszylo mi sie w pracy od zap*****lania. Dodam ze dzisiaj jest juz luz a jutro powinno byc po sprawie.

zmierze w pracy (ale teraz jestem ociążały ) nie pamiętam dokładnie koło 250 było z pewnością - może więcej nie wiem Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."