w pracy

[...] przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Mam nadzieje że choć troche, przybliżyłem moją osobę. Dzisiaj w pracy na szczęście bez nadgodzin. Zmęczony jestem nieziemsko, dziś odpuszcze sobie długie bieganie. Wieczorkiem jak się troche ochłodzi skocze, na 30min lekkiego truchtu. [...]

11.4.22 Dzisiaj cały dzień na tyłku w pracy, ale udało się zrobić w większości wieczorem marne 6500 kroków. Szama: ±3000 kcal. /SFD/2022/4/11/4ad3f605d6744c1a840a42d67d9434dc.jpg Jutro rano zrobię małe podsumowanie po 8 dniach prowadzenia dziennika. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-11 20:47:27

[...] realiami :-D 14.4.22 Jedna godzina siłowni i około 12000 kroków w ciągu doby. Przy tym poszedłem konkretnie z jedzeniem - około 5000 kalorii zjedzone %-) 15.4.22 Wczoraj na dniówce w pracy, więc bez siłowni, aktywność znikoma i tylko około 4000 kroków za cały dzień. Zjedzone około 3750 kalorii. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-16 15:10:27

Witam wszystkich serdecznie w maju :-) 1.5.22 Wczoraj było kiepsko z aktywnością. Po ciężkiej nocce w pracy byłem cały dzień do tyłu... Kalorii wczoraj nie liczyłem, ale szacuję na 4 i pół tysiaka. Troszkę alko wpadło, bo mała imprezka się stworzyła %-) /SFD/2022/5/2/d74d4df5db814831a25bc59b278582c0.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-02 [...]

[...] 16.5.22 Wczoraj godzina siłowni i 12 000 kroków. Żywienie: 2300 kilokalorii. Jest to najniższa wartość, odkąd prowadzę ten dziennik. 17.5.22 Dzisiaj po nocce w pracy, także bez siłowni, ale zrobiłem swoje - czyli 12 500 kroków /-) Żywienie: 3390 kilokalorii. Od rana do popołudnia białko z tłuszczem, a wieczorem białko z [...]

A co z lecytyną czy warto ją brać przy odchudzaniu. Mam jej w pracy pod dostatkiem, całe tony. Pracuję w zakładzie farmaceutycznym i używamy jej do produkcji jednego z naszych podstawowych prduktów. Jeżeli tak to jak ją dawkować Radek

A z którego posiłku najlepiej odciąć wegle a gdzie dodać tluszcz i wiem ze dużo białka z prochu ale inaczej w pracy nie mogę staram się nadrabiac na weeekend i w dni wolne

[...] + bledna interpretacja wypowiedzi z forum doprowadza Cie do szału, nie mozesz traktowac tego jak przez pryzmat przetrwam na tym swiecie badz nie, myslisz ze kazdemu idzie w pracy? ze nikt nie musi znosic humorkow szefa/szefowej? ze wspolpracownicy to zawsze mili usmiechnieci ludzie, a nie zwykli frajerzy, ktorzy przy najblizszej okazji beda [...]

To zrób sobie cycka z piekarnika, to samo się tyczy jedzenia w pracy, ja np robiłem sobie takie płaskie kotlety do kanapek, piekłem w piekarniku i miodzio, cenowo wychodzi podobnie a o niebo lepsze. Z resztą, mięso możesz sobie np udusić z warzywami na teflonie jak nie chcesz tłuszczu.

[...] naprawdę bardzo zbliżone porcje pod względem ilości. Jemy tylko inne drugie śniadania. Mój ostatni posiłek jem mniej więcej w godzinach od 20 nawet do 22. Czy chłopak też uprawia tyle sportu co ty? Może podjada w pracy słodycze? Zapotrebowanie zależy głównie od wagy, przemiany materii i aktywności fizycznej, to kwestia bardzo indywidualna.

doskonale Cię rozumiem, bo sama walczyłam z ciążowym brzuchem przez wiele miesięcy, rano wychodziłam z domu w spodniach, które w pracy okazywały się o dwa rozmiary za małe, ból jelit i modlenie się, żeby już wyjść z biura... żadne leki typu espumisan nie pomagały, gastrolog przepisał leki które powodowały rozregulowanie procesów trawiennych testy [...]

[...] za co duzy plus,bo nogi z barkami nie naleza do latwego treningu jak ktos sie oczywiście do niego przyklada micha: dziś wyjątkowo frutina z mlekiem i garść orzechów w pracy kanapki(razowe ze slonecznikiem) z kurczakiem,ogorkiem,majonezem,pomidorem i cebula http://i49.tinypic.com/34o969s.jpg http://i47.tinypic.com/vrc7f5.jpg ryż z nogą z [...]

Witam Wczoraj zacząłem drugi tydzień w którym uciąłem 100 kcal z W i 100 kcal z T. Dorzuciłęm też jeden interwał. Dzisiaj w pracy miałem analizę składu ciała. Waga : 88.4 kg ( w spodniach i koszulce także pewnie z 88.0 wyjdzie) Tłuszcz : 21.3% Masa tłuszczu : 18.8 kg Masa mięśni : 66.2 kg Póki co czuje się dobrze. Jakoś mocno nie czuję tego [...]

ja róznie zazwyczaj w pracy 24h tk jest we własnym biznesie Pozdrawiam Wojtas

hmm co to jest to A6W? sorrki za glupie pytanko..bo wlasnei tez chce zbic te faldki od siedzenie w pracy....

nie szukam drobi na skróty poprostu wiem ze jest mi ciezko schudnac bo juz kiedys trzymałem diete i ciezko było w pracy mam jedna przerwe o 12 i tyle wiec jest lipa. ale teaz zjezdzam i bede zaczynał robic rzezbe dieta bedzie napewno doceniam wasze doswiadczenie dlatego pytam co do tego diete zrobie na minus 100 i bede stosunkowo zmniejszał kal [...]

nie trzeba chodzic na silownie,by sie tez to przydazylo.... a najgorzej jak za jakis wysilek fizyczny biora sie osoby bez zadnej aktywnosci fizycznej(nawet w pracy i w domu). wazna sprawa to sa badania lekarskie-mozna miec zlogi cholesterolu,wysokie nadcisnienie i uzywac roznych dopalaczy,przyspieszaczy, alkoholu,kofeiny w ilosciach [...]

[...] znowu tej kaszy kuskus w tabeli:=(A co zamiast ryżu mozna dac oprócz tej kaszy kuskus i ryżu brązowego?czy tylko te 2 produkty sa najlepszeA i jakies rady na 2 śniadanei i 1 posiłek bo oba mają byc w pracy i nie bardzo wiem co by najlepiej dac żeby sspokojnie móc sobie to przyrządzićDzięki! Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2005-05-11 09:40:53

[...] będa wartości żeby dobrze powyliczaćJesli chodzi o ta kukurydze to tak chciałem zrobic tylko w 1 dzień bo ym se taka sałatke w domu przyrzadził spakował do pojemnieka i w pracy powcinał no ale jak piszesz żeby pozmieniać to cosik wykombinuję.Kasze zapodam na kolejny dzień środe i tak powoli cały tydzień mi się zrobi Ciężko z tą dietą ale [...]

Nie rozumiem. Obiad w miejsce jaj, czyli obiad przed snem? Jaj nie dam w miejsce obiadu, bo nie ugotuję ich w pracy.