w pracy

[...] pozbyc sie tluszczu pracuje 3dni na rano(8-17.w domu o 18) i trzy dni popoludniu(14-i okolo21 koncze) 3 dni wolnego ma tylko jedna polgodzinna przerwe jem rano sniadanie,w pracy albo przed praca jak mam popoludniowke obiad i kolacje w domu albo na przerwie jak mam popoludniowke i mam pytanko czy jest jakis schemat na dobra diete zeby schudnac [...]

Witam. Jako że już jakieś pól roku nie brałem przedtreningówek to postanowiłem się w coś zaopatrzyć, jako że jest okres zimowy i po pracy czasami potrzebuję jakiegoś kopa. Przedtrenigówek brałem sporo, najlepiej wspominam starą wersję mesomorpha i jack3d. A więc szukam coś podobnego. Nie orientuję się w tym co teraz jest dobre na rynku, a więc [...]

[...] w tym temacie zielony i dopiero zaczynam dowiadywać się wielu ciekawych tematów. Mam 16 lat wzrost 174cm, waga 60kg. Proszę o powiedzenie co zrobiłem w tej diecie zle i wskazówek jak powinienem ją ułożyć. Proszę mnie nie krytykować, bo dopiero zaczynam i mam prawo nie wiedzieć za wiele. Mimo wszystko dziękuję wszystkim za wkład pracy i pomoc ;).

[...] (filet pieczony z indyka 100g) 4. Obiad: 300g mięsa z indyka + 250g ziemniaków 5. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) Razem :1828 kcal Białko: 178,68g Węgle: 174,75g Tłuszcze: 23g Waga 86 Wzrost 177 Dodam że pracuje na budowie i mam ograniczone warunki do jedzenia więc w pracy mogę tylko bułki w domu dopiero obiad

Panowie, po 8 godzinach pracy przed biurkiem nie mam wystarczającego kopa na siłowni żeby dawać z siebie wszystko, a czasem nawet ochoty iść na siłownie. Zależy mi przede wszystkim na motywacji, energii i pobudzeniu- pompa nie jest aż tak ważna. Co polecicie dla mnie w rozsądnej cenie- max 150zł, chodzi o przedtreningówkę bez krety. Wracam po [...]

tak się składa, że przez kilka miechów nie będę miał w domu netu, a w pracy rzadko z niego kożystam, więc będę tu rzadko zaglądał na następcę proszę Joe Weidera A Mateo właśnie robię trzecią wersję stronki do K**, ta będzie oparta na ramkach Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

[...] WPC protein, biorę BCAA 10g przed treningiem i 10g po treningu. Wygodnie byłoby mi wymieszać dawkę 40g białka z tym BCAA bo mógłbym to brać w szejkerze rano ze sobą do pracy a potem tylko zalać wodą. Pytanie czy taka mieszanina wypita w połowie przed treningiem i po ma sens? Drugą dawkę 40g brałbym przed snem. Pomijając smak tego bo z tym [...]

[...] kcal więc ucialem 500 i jem na poziomie 2300-2400 kcal. Rano 100 g płatków owsianych z odżywka białkowa, potem trzy posiłki po 50 g ryzu, 100 g piersi i 15 g tluszczu. Po pracy trening, po treningu 80 g płatków ryżowych i odżywka białkowa. Przed snem białko i garść migdałów. Waga niby poszła o 2 kg w miesiąc ale w pasie tłuszcz wydaje mi się [...]

Witam , trenuję muay thai od jakiegoś czasu i potrzebuje przedtreningówki która by mnie maksymalnie pobudzała i pomagała sie skupic ale nie dawała pompy . Po pracy ciezko jestem zamulony i na treningach ciezko mi sie skoncentrowac. Doradzcie coś ;D

[...] "Mozna np jesc 3 posilki sniadanie obiad kolacja a 3 robic z gainera+bialko + np oliwa/warzywo?" Chodzi mi o to ze ma taka prace gdzie szef sie wk***ial na niego jak jadl w pracy bo za duzo niby na jedzenie tracil czasu a przerwy nie ma w ogole temu moze zjesc o 7, po powrocie dobry obiad o 19 i kolacje potreningowa o 23" Pyta sie czy to nie [...]

[...] woli odrobić ten dzień w sobotę? Jeśli nie w sobotę to czy odrabianie jednego dnia pracującego w przypadku pracownika młodocianego mógłbym zaliczać po szkole? Mam 6 godzin pracy (praktyki od 8 do 14) a salon, warsztat jest do godziny 18 to czy te 6 godzin mogę odrobić np. w dni szkoły pracując od np. 14/15 jak kończę zajęcia w szkole do godziny [...]

[...] wiem gdzie w Krakowie zrobić, tak by to była jakiś prestiżowy dyplom że tak powiem ,a nie u jakiegoś gościa co o nim nikt nie słyszał i się nie liczy.. Proszę o jakieś adresy itp.. z góry Dziękuje Kurs chciałbym zrobić dlatego by poszukać pracy nawet dodatkowej na siłowni jako trener itp. Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-04-14 12:46:20

[...] być kwadratowy jak szafa, chciałbym by efekty ćwiczeń przekładały się na wygląd. Do tej pory nie zażywałem suplementów. Jakie suplementy zacząć stosować by polepszyć efekty pracy na siłowni? Czy zacząć stosować dietę? Nie jem tłustych potraw. Jem różnorodnie, sam przygotowuje potrawy. Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] sobie cel do osiągnięcia-kaloryfer.Od prawie 3-ch miesięcy robię A6W , staram się zdrowo odżywiać i co 3h jeść. Mam 30 lat,175cm i około 75 kg.Pracuje fizycznie i w pracy prawie każdy mięsień pracuje więc stwierdziłęm,że siłownia spaliła by Mi mięśnie. Ze względu na cieżary które muszę nosić i przenosić tego nie chce zrobić. Co mi [...]

Vitam! nr2.... Mam juz prawie 18nastke na karku, jakies 8 miesiecy systematycznej pracy na siłce, interesuje mnie masa i myśle o odrzywkach! Wiem, że najlepiej jak bym sprawił sobie jakiegoś gainera, ale naprawde to we mnie nie wchodzi Dlatego chciałbym jakiegoś `wspomagacza` w formie tabletek/kapsułek! Od czego zacząć? Co proponujecie? Jaki [...]

[...] nie powinno się przyjmować tłuszczy bezpośrednio po treningu, tylko węglowodany i potem białko, ale czy tego typu tłuszcze (tj z orzechów itp) też nie są wskazane?? Pytam bo chwilowo nie mam kasy na gainer a mam pół-darmową siłownię, ale na 2gim końcu miasta, więc chcę od razu coś tam zjeść. A mam trochę tych batonów, które często jem w pracy.

[...] pomóc NITROBOLON? Dużo czasu mi nie potrzeba i już jestem przemęczony... Czasami też dostaje zakwasow miesni... nie wiem czym to jest spowodowane - podejrzewam niskie cisnienie i słabe dokrwaienie mięśni. Kawa nic nie pomaga - nadal jestem senny. Mam teraz zamiar iść do pracy. A ma to być praca fizyczna i nie wiem czy wytrzymam... Prosze o pomoc

[...] na metke 30mg ed i nie wiem jak zrobic z testem. 100mg e3d czy lepiej 200mg e5d. Sam cykl przyniosl dosc dobre efekty ale chce zakonczyc ten rok z niezla pompa ;) jak myslicie ktora opcja testa bedzie najodpowiedniejsza. Micha u mnie jest choc czasem kuleje ze wzgledu na nawal pracy i obowiazkow. Trening 4x w tyg. Pozdro swiry. Sila z wami ;)

[...] sugestie ? tsh 1,340 mlU/L (zakres ref 0,27-4,2) testosteron 352 ng/dl (zakres 241-827) Czy podac reszte badan ? krwi ? jak glukoza (96) itd Mam tez od dluzszego czasu cos podchodzace pod depresje, troche wiekszy wysilek w pracy ( plus silka), moze troche nerwow ostatnimi czasy Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2014-08-29 23:11:50

[...] na trzeci dzień już prawie tego nie czuję, zakładam że mięśnie są już wtedy zregenerowane. Nie trenuję zbyt często - na ogół raz w tygodniu, poza tym nie wykonuję pracy fizycznej (mam pracę umysłową). Czuję że obrzeranie się lub branie odżywek na mięśnie już w czwartym lub nawet trzecim dniu o treningu nie ma sensu. Jak uważacie i [...]