w pracy

krawat - ale silka to jak widac tylko 2h 4x w tygodniu wiec nie wiem czy "ciagle" niektorzy ludzie wracaja po pracy i spia godzine bo zmeczeni demol pamietam jak robilem poprzednim planem Wodza i tam mialem taki system, ze jechalem od 40% maksa do oporu w kazdym cw i w mc tez wuchta serii wychodzila masakra, doskonale Cie rozumiem

jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest ważne od ułożenia rąk, tutaj to ułożenie jest całkowicie inne, co nie zmienia faktu że jest ono bardzo dobrym ćwiczeniem. To nie jest żaden argument.Przynajmniej do mnie nie [...]

[...] efekty. Chyba że zdjęcia zmieniają rzeczywistosć i perspektywa w aparacie sie "przesunęła" Swoją drogą żeby u mnie na siłownie chodziły takie cudowne dziewczęce sylwetki... ehhh marzenie:) . Gratuluje i mam nadzieje ze podeślesz fotki po swojej kuracji. Jestem bardzo ciekaw efektów. Pozdrawiam i zachęcam do ciezkiej ale ostrożnej pracy

[...] krótkie przerwy , seria łączona przy tym ledwo dyszałem, sylwetka tak jak pisałem mocno średnio wygląda, ale spoko, nie przejmuje się tym bo tylko dojdzie wiecej pracy i zaraz zejdzie nadmiar. Dzisiaj się porwałem i zdjąłem koszulkę na treningu ,czego nie robie nigdy %-) ,zawsze jakieś ale do sylwetki , ale to ze względu na nowy [...]

kierownik już wie że ja tydzień przed zawodami nie bede nadawał się do funkcjonowania. Ale może będę jeździł do pracy tylko posiedzieć, albo posprzątać coś tam, może na wózku widłowym tylko pojeżdże. A jak nie no to l4 i finisz. Dzisiaj się załamałem , przed chwilą stanałem po 2 dniach tyrki na wagę i 88,4.. :-( masakra 3kg w plecy przez 2 dni a [...]

supli nie jest za malo napewno. A paliłem mięśnie bo miałem rozpisaną diete na 1500 kcal przy ciężkiej pracy fizycznej do tego 5x po 40 minut w tygodniu cardio i 4 treningi . Trzeba miec naprawde poprzestawiane klepki żeby coś takeigo wypisać , niecałe 2 tygodnie tak poleciałem i odpuściłem

Micha na jutro + warzywa: pomidor, cukinia, brukselka, cebula Woda, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c18a2c5c3c6b4d6d8590272916f9f30d.png Treningu niet. Po pracy fervex i spalam. Teraz naszykuje zarcie i pewnie dalej spać. Wypocę i prześpię chorobę. Mam nadzieje, że po tak fatalnym stracie treningowym będzie już tylko lepiej. Motywacja jest [...]

[...] Ja boje się z krzesła wstawać ... Mam pytanie, czy można najpierw iśc na pilatesa a potem zrobic trening siłowy? Akurat w klubie takie mam godziny pilatesa, ze biegiem po pracy tylko zdążę. A chciałabym jakos zacząć prostować te moje krzwywizny (czekam na opinie Saidy odnośnie krzywych ramion i buk raczy wiedziec czego jeszcze krzywego :) [...]

Micha na jutro 1600 kcal 110 B/130 W Jutro nie wiem czy zdążę na trening, bo idę do teatru (a co, odchamic się tez trzeba) - jak wyjde o ludzkiej porze z pracy to zdążę, a jak nie to dopiero trening w środe będzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f8de71c7304a7bb784b61eb2c00d0d.png

Gesti, jest ok :-) Melduje, ze wczoraj trening zaliczony - nie podam szczegółów bo z pracy pisze i nie mam czasu :-) Był lekki progres. Obli zaczynam sie bac tego przyciskania... a jeszcze bardziej strach mam przed regeneracja :)) Poniewaz nie mam kompa w domu, to zaraz uloze michy na weekend i postaram sie wrzucic. Dzisiaj w planach joga i sauna [...]

ja mam 79 dni urlopu do wykorzystania, trochę muszę wziąć, bo się skurczybyk przedawni. U mnie to raczej logistyka, z psami, chłopem i jego potencjalną zmianą pracy, Młodym, który nie chce latać samolotem i w tym roku do ojca nie leci, no i takie tam:-D Ale trzy tygodnie urlopu to sobie polatam na siłkę dzień w dzień:) Może jakieś spa zaliczę, [...]

[...] Nie rozczulaj sie nad sobą, odrzuć dziecięce grymasy, chcieć to móc, tak ci sie uda… Ty masz łagodnie mówiąc przesrane, dlatego będziesz musiała włożyć kilka razy więcej pracy i cierpliwości w to co inni mają za darmo… …statystyki dają ci tylko, a może "aż" 10% szans..." hmm... nie wiem ile statystyki dają Tobie - może więcej niż 10% i tego [...]

[...] zaoszczędzić zmieniam na Bajcyckla 8-) Zważywszy ile mnie kosztował to średnie oszczędności no ale zdrowie ponad wszystko ehhh a tu jeszcze trzeba nim za 2 godz wrócić z pracy do domu w tym upale (że też mi sie zachciało dziś śmigać do pracy niby tylko 13 km ale po 8 latach przerwy od roweru tyłek już mnie boli{{:-() [...]

Dzisiejsza miska trochę się rozjechała, bo w lodówce miałam tylko brie i wiatr. Tłuszcze mi przez to poszybowały w górę @@-). Jeszcze gorzej, że mi chłop z pracy wraca i wrócić nie może. Co za dzień. Nie lubie jak mi się dni treningowe przesuwają, bo z niewiadomych dla mnie powodów we wt, czw i weekendy na siłce jest największy luz. I kurde, tak [...]

[...] się w kółko. No właśnie. Trzeba tu być nie tylko z partyzanta. Zaczynam więc od redukcji i powrotu do stanu z początku dziennika (nie bijcie...). Mam nadzieję, że 12 tygodni pracy i trzymania się z dala od syfu w misce sprawi, że też będę miała co na podsumowaniu pokazać ;-) No to, żeby nie było już odkładania na jutro, zdjęcia i pomiary...

Najpierw trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21c3018e9be94181aa0692c73ed8866c.png Aerobów tylko 10 min, bo nie zdążyłam po prostu, za późno udało mi się z pracy wyrwać. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego to porażka w moim wykonaniu, wiem. Ale naprawdę staram się robić porządnie ściągając łopatki i pracując plecami. Wcześniej udawało mi się pare kilo [...]

[...] ocene celującą. Jestem wiec bardzo zadowolony. kg. No tak, co do lokci to nie sa moja mocna strona. Musze nad tym pracowac. Dzieki za uwage! Lady Nawet niezle. Jutro do pracy na 10h. Mam nadzieje, ze zdaze na trening (bede musial prawie prosto isc ) Ten tydzien bedzie ciezki, ale potem wakacje (tydzien). Marcin No wlasnie z tym jest problem. [...]

[...] na cykl wejde spowrotem pewnie od 3 tygodnia przygotowan. Z supli jem bialko i aminy po treningu/ przed bieganiem. Do tego witaminy, mineraly. W poniedzialek ide z ojcem do pracy, potem korepetycje u 11 letniej dziewczynki () i trening. Ogolnie teraz bedzie coraz mniej czasu bo wraz z uplywem wrzesnia pojawiac sie bedzie coraz wiecej zajec. [...]

[...] wypoczynek i każdy następny wysiłek jest wykonywany na tle nie zlikwidowanych objawów zmęczenia. W związku z tym zmiany fizjologiczne, jakie zachodzą w czasie tego rodzaju pracy stopniowo się nasilają. Praca narządów wewnętrznych, niezależnie od przerw całkowicie biernych, pozostaje przez cały czas na wysokim poziomie, choć ulega pewnym [...]

Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]