[...] 3x9x15kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc Dzisiaj czuję domsy na plecach, trickach i tyłku. Ale chyba pójdę na siłownię, bo jutro od razu po pracy szykuje mi się wyjazd i nie będę miała możliwości do końca tego tygodnia zaliczyć siłowni. Poniżej zrzuty michy z przedwczoraj i wczoraj. [...]
[...] I BREDNI JAKIE SERWUJE SWOIM „PRACOWNIKOM” HERBALIFE W ŻYCIU NIE SŁYSZAŁEM!!!! UWAGA NA TYCH SEKCIARSKICH SZARLATANÓW!!! Witam! Jestem poszukującym pracy absolwentem UŁ i jak każdy człowiek zacząłem przeczesywać Internet w poszukiwaniu pracy. Ponieważ częściowo jestem wykształcony w zakresie pomocy zdrowotnej [...]
[...] czw - 60min, pt - po treningu 30min, sb - w ramach sadłospalacza 40min łącznie 2h15min po treningach + 80 min w ramach sadłospalacza dodatkowo: prawie codziennie rano idę do pracy piechotą: 40min i droga powrotna też piechotą (praca-siłownia) - 30 min (wyjątkowo jeżdżę rowerem do i z pracy) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-14 22:23:29
Ostatnio waga mi poleciala w dol troche przez stresy, duzo pracy, ale dieta tez z mniejsza liczba ww wiec troche brzuch sie tez odslonil ;) Tak bede jutro o 9:30
Ostatnio mniej przepisow ciekawych bo nic nie wymyslam :) jem ciagle to samo. Duzo pracy i nie ma czasu wymyslac. Kazdy weekend od chyba 8 tyg mialem zajety. Ten weekend pod znakiem kawalerskiego mojego przyjaciela, takze 2 dni wyjete z zyciorysu :D ale kiedy korzystac z zycia jak nie teraz :) przyjdzie pora startow to "celibat" bedzie pelny :) [...]
[...] nogi mi się tak trzęsły przy każdym powtórzeniu że musiałam zdjąć ciężar . W sumie praktycznie wszędzie zeszlam z ciężaru bo czuję jakie mam zmęczone nogi przez te dwa dni pracy więc w sumie lepiej było ściągnąć a nadrobić mogę kiedy będę miała więcej wolnego . Jeszcze jutro tylko muszę wstać o 5 na trening bo kolejne dni pracuje od 11 to wolę [...]
[...] , ale też tęsknię za swoim brakiem czasu nawet przy niedzieli @@-) Wczoraj zrobiłyśmy sobie babski wieczór przy wódeczce i sushii z płotkami do 4rano . O dziwo temat pracy pojawił się może dwa albo 3razy , co jest dobrym wynikiem bo zazwyczaj pojawia się częściej jak się spotykamy bo razem pracujemy . Jak mi brakowało takiego luzu w [...]
A wracając do przyjemniejszych tematów :D to dawno tyle pudel nie zrobiłam co dziś ;p a że miałam inny plan w głowie bo miałam iść na trening po pracy.a muszę iść na popołudnie , w piątek miałam mieć wolne a muszę iść do pracy wiec musiałam improwizować troche z pudłami bo na to gotowa nie byłam :p także przez.najblizsze dwa dni przypomnę sobie [...]
Miał być dziś Dt ale wróciłam do pracy , odzywczailam się od klimy i od wczoraj męczę się z bólem gardła a dziś doszły zatoki więc sobie odpuściłam. W ramach stanie na rękach i mostek i no to był strzał w kolano bo po tym to bark mnie od nowa boli i to mocno boli oby do wtorku przeszło bo będę miała problem ze ściąganiem do klatki , wiosłowaniem [...]
Ja mam teraz też kilku orłów pracowników. Gość np nie przyszedł do pracy w ostatnią niedzielę i powiadomił mnie o tym dopiero w poniedziałek - no bo co tam. Jako dupochron wziął na tydzień zwolnienie z datą wsteczną od niedzieli ale w ten poniedziałek, w który mnie powiadomił przyszedł do roboty. Ręce opadają. Człowiek 30 lat na karku a jakby [...]
[...] o diecie i poswietowac :D w końcu już w połowie zabrał mi wolność |-) chyba lepszej scenerii o tej porze roku nie mogłam sobie wymarzyć :D Od poniedziałku wracam do pracy i teraz muszę pomyśleć jak ogarnąć te treningi . Ze wstaniem o5 rano na siłkę nie mam problemu ale że wstaniem rano na trening domowy przed pracą to już jest wyzwanie . [...]
[...] Wrocławiu bo pracowałam kupę lat w gastro ,.bo wszędzie w biurach itp proponowali na start najniższą , a w gastro wiadomo lepiej płacili i teraz ciężko mi się wbić na rynek pracy tymbardziej ,że do najmłodszych już nie należę }:-( No to pozostaje trzymać kciuki żeby w końcu trafiło się coś co Cię usatysfakcjonuje godzinowo, finansowo i żeby "nie [...]
[...] dalsze rady… Motywacja na high poziomie i chęć posiadania pupy jak brzoskwinki sięga zenitu!! Chcę piękne i jędrne poślady, i ładną sportową sylwetkę! Wiem, że jeszcze ogrom pracy przede mną (jest o niebo lepiej niż było, kiedy do Was dołączyłam...ale do mojej wymarzonej sylwetki jeszcze dłuuuuuuuuuga droga) Medluję, iż jestem gotowa i [...]
[...] sam jak w zeszłym tygodniu, ale zamiast wypychu wąsko, przysiady. Jak na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=QsYkKA8nT-s Barki przełożyłem na dziś, trening wykonam po pracy:-)) Komentarz: Przysiady dość sprawnie, ale wciąż mały ciężar ze względu na ryzyko kontuzji pleców. Wypychanie po siadach ciężko, ale fajnie weszło na przywodziciele. [...]
[...] dzis mam barki, Krzych klatke i wspolnie triceps. Jest kozacko tyle powiem:-D Przede wszystkim nadajemy na tych samych falach, nie gada sie tylko o treningu, ale i o zyciu, pracy, kobietach, muzyce- wszystkim. Wielokrotnie korzystalem z rad Krzycha i zawsze pomagaly w zyciu, doswiadczenie robi swoje:-) Takie odwiedziny to terapia dla mnie. [...]
[...] motywacji! Padme, dziękuję! Arm Blaster przesuwa i unieruchamia łokcie lekko przed tułowiem- takie lekkie uczucie modlitewnika przy ciele. Z jednej strony ułatwia, bo do pracy bicepsa mocno dołącza się mięsień ramienny (ten między bicem a tricem), a z drugiej bardzo ciężko oszukiwać;-) Fajna alternatywa! Na sztandze niecałe 40kg, ale gryf [...]
podziwiam za te sposoby parzenia i przygotowywania kawki, miałem w poprzedniej pracy podobnego fanatyka - wspólnik bossa i mówił też, że to fajna sprawa i dopiero po tym się poznaje prawdziwego kawosza %)
ja mam przepuklinę ale dzięki dobremu fizjo, moblity, i duuużo pracy na core spokojnie zwiększam ciężary w głównych bojach. Dlatego też, ważne żeby dobry fizjo Ci dał poprawną diagnozę i potem już tylko działanie ;)
[...] na smithcie na kontach 45-30-15 i negatywna a na koniec Brama i git. Widac juz calkiem inna prace klaty na tych filmikach. Ja nawet nie trzymam hantli rownolegle do siebie a lekko pod skosem rzeby nadgarstki mialy bardziej naturalna pozycje. Super ze dobrze weszlo wszystko nowa porcja motywacji jest wiec efekty ciezkiej pracy beda napewno :-))
[...] odradzam suwnice z prostego powodu, ona narzuca tobie ruch, nienaturalny musisz zejsc w dol tak jak ci kaze a nie tak jak wymaga tego budowa twojego ciala. Zamiast stabilnej pracy miesni brzucha, krzyza rownowagi napiec miedzy czworkami i dwojkami twoje cialo musi dbac tylko by sie pochylic zgodnie z linia prosta. Ustaw sobie nogi jak ci [...]
DT rekompozycja eli
