w pracy

tylko przy posiłku 2 ani 3 nie zręcznie mi dorzucić oliwy bo to w pracy jest, więc troszke lipa, a jak będę oliwke szamał to ile i czy można ją czymś zastąpić?

a pytasz ile ważył wtedy czy teraz kiedy jest ok 6 mieś w pracy? nie robie sobie jaj wpisałem rzetelnie tak jak on mi podał. jesli chodzi o winko to sok bedzie Zmieniony przez - TheRipper w dniu 2009-01-12 19:11:17

Ja zapijam też fa core do posiłku w pracy (paczka ryżu , 150-200 gr fileta i warzywa) około 50 gr z domieszaną oliwą i białkiem (pro scitec'a) a po treningu daje porcje fa i białka w jednym i na masie nawet bf sie dobrze trzyma ale każdy jest inny więc jak mnie nie zalewa nie znaczy że tobie posłuży ale sprawdzić można .pozdro

[...] ci najwygodniej proste. mówisz że powinno się o 14 trenować? ja od godziny 13 do 16.30 mam totalny zgon wiec napewno nie mógłbym ćwiczyć. ćwicze w zależności od zmian w pracy i tyle. mi najlepiej się ćwiczy o 10.00 rano ale i tak ćwicze o 7.00 rano czemu? bo mam przynajmniej więcej wolnego. a różnica w treningu rzadna dobra muza i ogień musi [...]

jak przeniesiesz tam 10g rodzynek to jak byś nic nie przeniósł, zamień płatki na ryż, kaszę czy ziemniaki i daj w posiłku po treningu. Jak jesz pierwszy posiłek w pracy, to niech będą to np gotowane jaja, myślę, że równie wygodnie - przenieś z kolacji. Wtedy zredukuj białko z prochu- i tak masz go dużo, i zamień to na porcję mięsa do posiłku po [...]

Lubisz się pocić w ciągu dnia? w pracy, szkole, na uczelni - ja nie bardzo. Też miałem TSE brałem 4-6 kaps tylko przed treningiem. Super się ćwiczyło, zwiększona termogeneza, wchodziłem do szatni z mokrą koszulką. W dni bez aktywności fizycznej nie brałem. Z redukcji byłem bardzo zadowolony. IMO nie ma sensu, ale jak to w suplementacji bywa każdy [...]

ok wiec odejme 100kcal :) ale nie wiem gdzie wepchnac tyle jedzenia!! nie mam za bardzo czasu w pracy zeby siadac i jesc 3 razy :/ jeszcze pytanie co do tej odzywki, czy jest jakas specjalna pora na jej prezyjmowanie czy moge kiedy chce??

Dodam ze w pracy ciezko pracowalem i malo jadlem(chyba to juz to pisałem) No ale stara sie wrocic jzu w sumie od 2 miesiecy do normalnego trybu zycia diety i treningow ale cos mi nie idzie ,czuje sie nadal senny i zmeczony jak bym byl juz styrany niewiadomo czym;/

Okey, pilnuję teraz wagi i będę konsekwentnie dokładał kalorii. Jak zjadam posiłek w pracy ok. 14, o 16 kończę pracę w domu wypijam 5g mono+ 10 preworkouta o bcaa, a trening świetnie wchodzi. praktykowałem mały posiłek przed treningiem ale czułem dyskomfort podczas treningu

Jak to nie ma warzyw ? 2x dziennie są warzy przed treningiem i na wieczór + dodatkowo w pracy znajdzie się jakaś papryka czy pomidor z ogórkiem. Warzyw mi nie brakuje.. co do obliczeń to nie pisałem bo troche zachodu z tym,ale wiem jak jeść i ile:) "Straszna monotonia i jednostronność diety" no i tutaj jakaś rada? faktycznie monotonia [...]

a nie przeszkadza Ci to w pracy fizycznej? praca na magazynie wydaje mi się polega na przeniesieniu czegoś czasem cieższego niż 20 kg...

kuje i pulsuje w środku klatki piersiowej nachodziło co jakiś czas jak siedziałem w pracy. Później jak wróciłem przestało i już nie wróciło.

ale masz na mysli cala miarke po treningu rownowartosc 30g bialka? i po 20 minutach posilek potreningowy? W pracy raczej nie dam rady robic sobie shejkow dlatego sie tak nastawialem na sniadanie i przed snem ale rozumiem jajka i twarog to lepsze rozwiazanie ktore nie warto zamieniac?

postaram sie cos zmienic w jedzeniu w pracy. a co do suplementów to moze gainer do tych kromek na sniadanie bo i tak dużego sniadania nie potrafie zjesc bo zarazmnie zapycha tak zarazpo przebudzeniu i np zarazpopracy znowu gainer? a co do regeneracji to nic nie polecacie?

[...] chca cwiczyc ze mna :). I tak sobie wlasnie myslalem czy lepiej zostawic darmowe zajecia czy dac jakas oplate. Bo fajnie by bylo jak by wiecej osob cwiczylo, jednak w angli jak place to wymagam :) a tak jak sa darmowe to ja sobie dobieram ekipe. A zajecia sa z Karate i nie chce zarabiac na treningach bo zarabiam wystarczajaco w pracy. Pozdrawiam

Najlepiej jednak tego typu sprawy załatwiać na maila. Posty na sfd czytam tylko ja, a mnie może akurat nie być w pracy czy mogę gdzieś wyjechać na dłużej. Natomiast maile pracownik odbiera przez cały dzień (od 10 do 18) i pisząc na maila będziesz miał odpowiedź szybko.

[...] dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy ( 164) ale znów w pracy na nogach cały dzień i 5 treningów w tygodniu kończe własnie mase na 3500/3600 a zero kaloryczne mam 3000+-.Dałem twoje dane do pierwszego lepszego kalkulatora i [...]

[...] podbijanie insuliny. Posiłek jemy w takim czasie, jaki jesteśmy w stanie. Z jednej strony aby sprawił nam przyjemność, a z drugiej aby wyrobić się w czasie, np. przerwy w pracy. Nie widzę powodu, aby jakoś specjalnie się nad tym zastanawiać. To, że posiłek na płynną formę nie znaczy, że trzeba nad nim siedzieć i popijać jeden łyk na 5 minut. [...]

blah. ja w pracy... ale luuzak jestes .

Chcialbym tego aby to przestalo mi dokuczac!! No bo sorry, nie poto poszedlem do lekarza, aby ten mi przepisal tylko magnez. Boli mnie to i nie daje spokoju, a jak jej o tym powiedzialem to zrobila wrazenie jakby to byl jej pierwszy dzien w pracy w tym zawodzie;/