w pracy

[...] - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. kalafiora, 120 gr. czerwonej fasoli IV posiłek - 160 gr. tatara, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Dziś w pracy było wielkie prażenie dyni pachniało jakbym piekła ciasto, dziewczyny odemnie też sie trochę zaczynają przekonywać Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-28 21:33:16

Ja też mam dzisiaj głoda jem i oglądam się co tu jeszcze dziabnąć ale dzień się już kończy i może nie będzie jutro tak żle W pracy koleżanka kupiła sobie herbatkę czekoladową chyba nie muszę mówić jak pachniało To dajemy rozpiske Rano bieżnia 58 min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z [...]

Tak skoryguję to tylko w tym tygodniu tak zostawię chociaz jeszcze się okaże, jak mi się w pracy z piątkiem ułoży może będzie po myśli Buziaczki Tany i też Ci dziękuję za rady Rozpiska Bieżnia 56min (10min rozgrzewka, 4x 6min bieg 3min marsz; 1x 7min bieg 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, [...]

dziś wstałam o przyzwoitej godzinie, mała zmiana planów bo mam urodziny babci to będzie trochę nie przepisowo ale pod kontrolą. Robię właśnie gulasz to ludziom w pracy zapachów narobię Cielęciny w galarecie jeszcze nie jadłam a rybka jakoś nie chce mi się znudzić. Pozdrawiam Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-24 12:26:57

Dzień 3 Z racji tego ,że dzisiaj bez treningu pozwoliłem sobie dłużej pospać. Wolne w pracy również, lecz niestety popołudniowe zajęcia z uczelni. Z rana przyjąłem spalacz + witaminy. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi [...]

[...] jesli chodzi o obciazenia to nie wiem dokladnie jakie cwiczenia , wiec przydalaby mi sie porada. na poczatek wazne sa dla mnie grupy/miesnie: -klatka piersiowa , jakoze w pracy namietnie uzywam tylko lewego cyca i chce je robic zeby mniej wiecej byly rowne, a poza tym to wiadomo chyba _ - bice , sa male ale twarde dosyc, takie pozbijane. - [...]

nie chce wyrzucac jaj z diety, lubie jej. Potrzebuje zamiennika do rannej owsianki. Sniadanie jem w pracy a jajo z mikrofalowki smierdzi masakrycznie :)

[...] bo jakos aspoleczna jestem. Miska ok. Od momentu ustawinia miski tak jak polecila Eveline, czuje sie mega super i widze duza roznice. Ani razu mnie brzuch nie bolal, nawet w pracy co kiedys bylo norma. Warzywa: pomidor, ogorek, papryka Kawa x2 z mlekiem (doliczone do miski). Widze ze u dziewczyn czesto sa wafle ryzowe naturalne. Czy to ok, a [...]

03-03-2015r. DNT DIETA: 2811kcal; 218b; 258 ww; 101 t CARDIO: 32 min orbi, wskazał 600 kcal ale zakładam że było 400. Wczoraj w pracy zjadłem 3 kawałki karpatki i potem jechałem bez węgli oraz na niskich tłuszczach. bilans zamknięty na oko ale takie 90%. pozdro

Poszło dzisiaj zamówienie do SFD na jabłczan, bcaa i multiwitaminę. sobota w pracy, niedziela prywata. Może szybsza regeneracja i podwyższona energia przez kretę doda mi trochę mocy bo zwlekanie się po 6 zaczyna być niemożliwe.

Panowie a wszystko sprowadza się do prawdy słów synu jak coś robisz to rób to dobrze--więc stosujmy to w pracy,domu,ćwicząc i a nade wszystko podczas planków|-)

[...] swoją kuleczkę. Wchodzę na dietę ~3 kkcal bo nie mam pary na treningach( nawet 110 kg na przysiady to dużo), regeneracja nie wchodziła już a fat nie schodził od około 3 tygodni. pochorowałem przez tydzień od wchodzenia na Śnieżkę oraz mam zapierdziel w pracy jakich mało. Pisać mi się nie chce bo tutaj już zostali sami trójboiści i kulkoboiści.

[...] z makrelą wędzoną lub zamiennie szynką z indyka do tego jakieś warzywko - pomidor lub papryka Ser bialy chudy zalany kfirem z orzechami i otrebami ze sliwkami 11.00 - W pracy drugie śniadanie serek wiejski 3% tłuszczu, do tego marchew świeża i jabłko poza tym w pracy piję 3 kawy przeważnie z mlekiem 0,5% Serek wiejski do tego pomidor 14.00 [...]

ale on w pracy siedzi :D więc ciężko :P odpisze dopiero jak wróci ;D ale mogę mu napisać jak chcesz ;D napisałem że błagałeś na kolanach i że płacisz 500PLN za to abym napisał Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-07-08 11:27:19

o nawet Jabi sie pojawił !! siemasz!! oley co do nas nie zagladales tak dlugo!! ja w pracy!! siedze w huya wale siodema pyerdole walcze o swoje cos wykombinuje mimo wszytsko czy bede sie narzucal czy nie, a jak dostane cos wprost jednoznacznego do zrozumienia to odpuszcze!! zajrze za niedlgo!! Jabi wpadnij do mnie do dzinnika

siodema ekspertem!! hehh w koncu pracowal na to, duzo czasu posiwecil sfd, nal.ezy sie, ale i tak jest sogopijca!!! ja w pracy, dzisiaj trning i przysiady!! pozdro!

mniej niż się spodziewałem ale nie mogę powiedziec bo mnie trzyma tajemnica firmowa ale czego oczekiwać jak w cały miesiacu byłem może z 10 razy w pracy

a bic nie wiem wiesz, stres moze swoje robi mam pewne problemy w pracy, moze dlatego no i pewnie przez wczorajsza miksture 4 tusi NE mocna kawa i venom 1 kaps!! huk wie ale temperature mam i kołowity jestem!! imo: moze dlatego ze dzisiaj kable kładłem na strychu w pewnym domku, gdzie było sucho uparnie i goraco wszedłem na 30 minut tam a wyszedłem [...]

aha no to zrob cos w stylu ACT lekki rozruch ee teraz szamie gotowne ryby a tune zawsze jadlem w pracy na przerwie

Lazar nie pownienes byc w pracy i czesac koki babciom?