kilobb

[...] 2. Podciąganie 2 x (1-5)d. 3. Wykroki 2 x (1-5)d. Śr. Lekki (mniejszy ciężar) 1. Dipsy 2 x (1-3)d. 2. Podciąganie 2 x (1-3)d. 3. Wykroki 2 x (1-3)d. Pt. Średni (średni ciężar) 1. Dipsy 2 x (1-4)d. 2. Podciąganie 2 x (1-4)d. 3. Wykroki 2 x (1-4)d. W kolejnym treningu w poniedziałek + 10%. itd. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2016-08-07 12:51:41

Witam. kilka dni wczesniej zalozylem temat o treningu push pull, ale niestety w wyniku zmian czasu zajec na studiach i kilku innych czynnikow zastanawiam sie nad HST albo jakims innym treningiem typu fbw albo most of body. Od razu chcialem zaznaczyc, ze nie jestem kulturystą, nie zależy mi na 6 paku- chce miec silny brzuch, nie koniecznie [...]

Chcialem podziekowac kilobbowi za pomoc w rozwoju naszego ulubionego działu :) do dyspozycji w sklepie sfd.pl masz 150zł przyznane Ci przez grono moderatorskie wraz z wyrazami podziekowania. Jak zamawiać - już wiesz. Jesli nie to podbij na priv. Zachęcamy wszystkich do dalszego dyskutowania na poziomie, pisania artykułów i rozwijania działu [...]

witam, chcialbym podziekowac kilobb'owi za dużą aktywność oraz pomoc w rozwóju działu Alternatywna Droga. na mój wniosek rada moderatorów podjęła decyzję o nagrodzeniu ciekawie i mądrze wypowiadającego się killoba, w postaci supli ze sklepu sfd na kwotę 150zł. zachęcam do dalszej pracy, zabawy :) gratulacje! uwaga! bede miał na oku osoby aktywne i [...]

No co tu wiecej pisac. Tak jak w temacie wszystkiego dobrego i duzo zdrowia Kilobb. Mistrzowskiej formy i duzych przyrostow! pozdrawiam

Ja życzę zdrowia przede wszystkim.

[...] jest dniem eksperymentowania. Mozna dodawac liczbe powtorzen w serii albo robic wiecej serii niz 9. Ogolnie mowiac robic wszystko zeby byla progresja jakas. Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem Tego tez nie rozumiem. Powiedzmy, ze spalilem serie. I co robie jeszcze jedna do upadku? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-07-08 12:26:22

kilobb Trening jest lekki i przyjemny, Wpedzila mnie w przetrenowanie. Co ten Weider myslal, ze na dzien dobry bede bral sterydy zeby zrobic ten plan? To nie wiem co ty robiles ze sie przetrenowales, zeby bylo jeszcze czym sie przetrenowac to rozumiem, tutaj nie ma czegos takiego jak szal za ciezarem, nacisk jest polozony na technike, na [...]

Wez kilka str, wstecz masz dyskusje na temat Weidera, nie chce mi sie pisac tego samego po kilka razy. Masz inne zdanie ok, tak jak i kilobb Co mnie to interesuje? Moje zdanie jest calkowicie odmienne. Jakbys przeczytal,ksiazke, ten art to dopiero mozesz sie wypowiadac bo kierujesz sie swoimi glupotami na ten temat. Wiesz co to jest ACT? To [...]

Kilobb - skąd tą laurkę wytrzasnąłeś?

[...] 4-5 cwiczen? Sadzisz ze tobie potrzeba jest wiecej? Nie doceniasz zgubnego dzialania przetrenowania. Byc moze sie da zrobic ten plan ale czy przynosi ci on efekty? Jesli ci przyniosl napisz jakie. Wogole nie wiem skad pseudo doradcy FBW na forum biora swoje plany. Bo chyba sami nimi nie cwicza. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-05 14:58:18

Drazek pewnie z 17. Dipsy troche wiecej. Dokladnie nie wiem bo nie sprawdzalem. Dzis zrobilem drabine i wyszlo w sumie 104 dipsy. Podobalo mi sie bo nie czuje znużenia po treningu. Po podciaganiu.pl wczoraj bolala mnie glowa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-07 14:32:19

kilobb docelowo takich drabinek robi się 6,7, czyli (1,2,3....)x6,7, potem lepiej jest dodać ciężar i zacząc drabinę od początku, dzień przed rozpoczęciem drabiny trzeba spr. swojego maxa z danym ciężarem Z Twoim maxem, rozpoczęcie od drabiny (1,2...,10) wydaje się dobrym rozwiązaniem. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 15:04:45

kaczuch18 7 powt. będzie w sam raz, gdybyś dał np.10 to szybko byś się wypalił, kilobb np. podciąganie na 1 ręce,odnośnie dipsów to nie wiem możesz robić podciąganie i dipsy z nogami w pozycji równoległej do podłogi(przed sobą na wysokości brzucha) http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/248/ [...]

kilobb a jaki jest Twój max w podciąganiu i dipsach?

KILOBB NIE PITOL JUZ DUZO ZDZILALEM MAM JUZ WIDOCZNA RZEZBE TYLKO CHCHE JA ZMOCNIC I CHCIALEM SPROBOWAC JAKIC INNYCH METOD CWICZENIA:) NIE DZIEKI 3X ZA DUZO :) ;) MOGBYS MI OCENIC PLAN TRENINGOWY??

[...] o maks 3 cwiczenia wg Billa Starra albo moje. Jestem bardzo ciekawy wynikow. Bil Starr to wybitny trener. Nie to co ja. Dlaczego poleca tylko 3 cwiczenia na trening nawet zaawansowanym? Byc moze cos w tym jest. Moze sekret tkwi wlasnie w 3 cwiczeniach a nie diecie, suplach i innych. Sprawdzcie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-02 19:50:31

kilobb a co jak moje witaminy nie maja zadnej otoczki?

Kilobb, dzięki za linki. W miarę możliwości zorientuję się w tej wiedzy i przemyślę kwestie tam poruszane. Może znajdę ta coś mającego dużą wartość dla tego tematu. jeszcze raz wyjaśnię. Temat założyłem aby zastanowić się nad różnymi właściwościami treningu HST. Chodziło mi o zrozumienie, które z właściwości treningu HST mają kluczowe znaczenie, [...]

Czyli Kilobbza sześć treningów w następną sobotę jak będe wykonywał po trzy serie moich dotychczasowych maksów to radzisz żeby pójść na całość i drugą i trzecią serię dokładać cieżaru . Czy jak ma to wyglądać ?