w pracy

A ja nie wiem o co chodzi, więc najpierw się zapoznam (w przerwach w pracy :-/ ) i też się wypowiem ----------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

[...] przyjmuje z samej odżywki Mutant Mass 50g białka przyjmuje samej odżywki białka Do tego jedzenie, czyli 5 posiłków dziennie. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, obiad w pracy, kolacja. Każdego dnia między jednym obiadem a drugim obiadem jem owoce. Wstaje o 8:00 ostatni posiłek zjadłam o 22:30 bo tak jestem po pracy. Co wg ciebie jest źle [...]

nie ale 24/7 w pracy:)

[...] Pada mi aparat w telefonie tylko jeden filmik wyszedł normalnie, następnym razem wezmę stary telefon będzie filmików więcej. Na dłoniach zrobiły mi się dosyć spore i twarde odciski na nocce w pracy chyba podetnę je trochę skalpelem }:-( trzeba będzie chyba pomyśleć o rękawiczkach, bo na drążku nie ukrywam że trochę mnie parzyło w łapy.

[...] 30g wc isobar baton 2 jagodzianki kiełbaska z grila 2 kromki chleba isobar kiełbasa z grila z jagodziankami 2 150g razowego 200g piersi w domu juz 50 osianych 30g whey i teraz 200g twarogu posiłki wypisałem pokolei co jadłem zapomniałem dodac ze pochłonołem około 5 litrów wody i 100g zelków w pracy tyle szamałem ale zrobiłem dzien bez diety

[...] bokiem: 16x15 18x12 -pompki na poreczach : x15 x12 -wznosy ramion ze sztanga: 35x12 50x7 -łydki 3s -brzuch 5s wrażenia: jakos nie chce mi sie nic... po dwóch dniach stania w pracy po 8 godzin i chodzenia kolana bolą kłują i wogóle... na dodatek wczoraj cos mi w plerach siadło podczas pompek lekko pobolewa do dzisiaj... mysle nad zmiana [...]

micha jutrzejsza prawie taka sama jak dzisiejsza, ale wrzucę, żeby nie wypaść z rytmu 8-) w pracy zapitol, a do tego jeszcze @ i taaaak mi się nic nie chce... http://imageshack.us/a/img546/5345/dieta201304161.png jutro 5km do przebiegnięcia :-) na siłownię się dziś jednak nie zwlokłam, bo mnie @ ogłuszyła, ale za to zrobiłam krążący po forum [...]

Ok już powoli wiem jak się zabrać do układania. Interesuje mnie tylko kwestia ilości posiłków. Mogę zjeść śniadanie przed wyjściem do pracy. Potem w pracy jakiś obiad, ewentualnie obiad i krótka przekąska. W domu zazwyczaj jestem o 17 więc nie wiem czy uda mi się wcisnąć więcej niż 1 posiłek. Optymalnie wychodzą mi 4 posiłki w ciągu dnia. Chodzę [...]

[...] na jednostkę pola przekroju poprzecznego włókna mięśniowego." Na koniec przytoczę jeszcze opinię Stefana Bączyka z AWFu Poznań, która przedstawił w pracy na temat "Podstaw Biochemii Sportu": "Każdy długotrwały wysiłek (kilkudniowe wyścigi kolarskie, maraton, chód) prowadzi do ubytku mięśniowego." [...]

[...] Kurde denerwuje mnie fakt ze bicki sie fajnie pompuja na treningu ale juz po wszystkim jak pompa opada to roznic w obwodzie w cm nie widze Tak to wyglada przed/po zalaniu ( <--- zalaniu ) obliques - łooo, chce Ci właśnie powiedzieć ze wyzerowałas ich poziom Jutro 11h w pracy ... jajks Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-17 20:32:02

tfu, przestraszam :p Tak to jest jak się pisze posty po 12h zmianie w pracy ;) Oczywiście chodziło mi o 35%/30%/35% ;)

Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale mam zajob w pracy, później jeszcze trzeba zrobić coś w domu, paka, mecze... Na necie ostatnio rzadko siedzę. Wracając do tematu, to myślałem, że sam zainteresowany się wypowie, bo miał się zarejestrować na forum. Pytaliście o liczby, więc kilka napiszę: Wiek -21 lat Waga ok.80kg na początku 74kg [...]

[...] warzywa, ser żółty, masło suple:omega3 x2 , multi pack x2 , ZMA x 3przed snem +do picia: pokrzywa, mięta, zielona herbata, melissa Aktywności prawie zero. 7h na tyłku w pracy, wieczorem się na spacer wybiorę jedynie a póki co relaks z książką, bo jakiś taki męczący ten dzień i senny.. Nogi bolą po wczoraj baardzo - znaczy się, że trening [...]

A co z obiadem jeżeli z pracy o 18:00 jadę prosto na siłownie i w domu jestem 20.00-20.30? W pracy nie da rady zjeść obiadu więc czy o tak późnej godzinie można jeść obiad?

Czwartek, dzis już dużo lepiej. Pomimo 12h w pracy, trening na plus. Miały być ręce ale wyszly barki. 1. Face pull 2. Żołnierskie stojąc 3. Wznosy bokiem 4. Wyciskanie zza karku siedząc 5. Wznosy w przod hantlem młotkiem 6. Podciaganie sztangi do brody wezszy chwyt 7. Odwodzenie hantli siedząc Lydka 6serii, cardio 20. Ciezary na plus, waga 99kg. [...]

Czwartek, dzis już dużo lepiej. Pomimo 12h w pracy, trening na plus. Miały być ręce ale wyszly barki. 1. Face pull 2. Żołnierskie stojąc 3. Wznosy bokiem 4. Wyciskanie zza karku siedząc 5. Wznosy w przod hantlem młotkiem 6. Podciaganie sztangi do brody wezszy chwyt 7. Odwodzenie hantli siedząc Lydka 6serii, cardio 20. Ciezary na plus, waga 99kg. [...]

[...] ziemniakow 250g kury 5. 50g ryzu 100g pieczywa zytniego 250g kury 10ml lniany 6. 200g twarogu 30g wpc 50 g ryzu 1 wafel ryzowy 50g masla orzechowego. Dzis off i 12h w pracy. Foty z rana /SFD/2019/8/26/9c456582d0fc4bd78ed6c61ec9e65916.jpg /SFD/2019/8/26/bf35604c19c34bc4b50a830abfe9bb87.jpg /SFD/2019/8/26/862ab733cad84a62a702397b0f980079.jpg

[...] lamanym 3x12 8. Uginanie o kolano biceps 3x15 9. Suwnica nogi szeroko pod "2jki 3x15 10. Wyprosty 2x25 Od wtorku trzymają mnie mocno zatoki, glowa peka wrecz. Od dziecka z nimi walczylem, teraz musiałem sie naziebic i jest kiepsko. Trening fbw, dobra godzina i wszystko zrobione. Piątek i sobota po 13-14h w pracy i pewnie 3dni bez treningu.

[...] Niestety moj organizm nie zapominal, jak odzywiam sie nacodzien i dzis byly rewolucje w wc.. Pewnie czekaja mnie 3-4 dni wolne od treningu . Od ndz do wtorku ciezkie 3dni w pracy. Dzis zrobilem ponownie plecy, jutro po sniadaniu tez pojade zrobic trening. Zobaczymy jeszcze co wypadnie. Powinny byc nogi ale troche naciagnolem pschwine i chyba dam [...]

Oooo ktos tyupopada w depresje. 1300kacl ok, teraz pomnoz je razy: x1,2 jak lezysz i turlasz sie samochodem do pracy x1,4 jak troszke masz ruchu takie aerobowe od 3-5 w tygodniu x1,6 jak masz silowe i aerobowe cwiczysz 5-6 x w tygodniu x1,8 jak idziesz 6x w tygdoniu na silownie i tam robisz silowe i anaerobowe x2 jak zapieprzasz w pracy jak maly [...]