kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

TRENING A

KLATKA+BICEPS+TRICEPS

wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x7+1 112,5x4
wyciskanie na skosie - 85x8 90x8 95x5+1
wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 29,5x8 32x8 34,5x7

uginanie ramion z handelkami stojac \ 19,5x10 22x8 22x8
francuz siedząc / 35x10 35x10 37,5x9

21 w neutralnym łamana \ 30x21 30x21 30x21 --> ost. seria z ciężka kupa
sciagaie linek w dół na wyciągu / 35x12 40x10 45x10

+ 30min rowerek dziś padło 460kcal

Trening udany bo odbyty w miare optymalnej porze jak dla mnie Przed poszła porcja NO-XPODE z BSN, sząłu nie było ale bez efektu tez nie przeszło. Smak znośny, ale raczej z niego nie skorzystam bo SUM LEPSI Kurde denerwuje mnie fakt ze bicki sie fajnie pompuja na treningu ale juz po wszystkim jak pompa opada to roznic w obwodzie w cm nie widze

Tak to wyglada przed/po zalaniu ( <--- zalaniu )






obliques - łooo, chce Ci właśnie powiedzieć ze wyzerowałas ich poziom

Jutro 11h w pracy ... jajks

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-17 20:32:02

A czego poziom endorfinek, czy endomorfinek , ja jestem dobra w podnoszeniu poziomu , ale czegos innego

Kolejna prowokacja !! Tak samo jak IKASIEK Przestancie mi wjezdzac na psyche bo juz... albo nie wazne

Znalazłem zastosowanie dla BCAA z FIT-MAXA

Świetnie sprawdzaja sie jako ...









... KREDA

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-17 22:07:26

Dymatize sa niebieskie, bedziesz mogl niebo z chmurkami narysowac , dobra...juz nic nie mowie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-17 22:23:20

No kurde ale te sa duże szorstkie i trudno sie je przelyka
Trauma

Ostatnio jak zlokalizowałem szorstki papier w domu to musiałem go WYĆPIĆ

jak ja niecierpie szorstkiego <--- Smurf Maruda <--- o taki niebieski

a czy w DIZ IZ SPARTA było coś o marudzeniu? jedz i nie marudź

Olimp kiedyś też miał aminy ale zwykłe 2gramowe i 2,3 grama jedna tabletka i było co robić aby połknąć. Dzisiejsze tablety olimpa wchodzą juz bez problemu. Fitmax postawił na wielkość... Na zdjęciu widać, że jest co łykać.

Ciekawy kolor NO-EXLODA mam nadzieję , że przenosi się na efekt treningowy. Piszesz, że efekt pompki szybko opada a w DECA STACK jest jeszcze następnego dnia z rana - mięśnie wyglądają lepiej lekko spompowane. Tylko tego wypić nie idzie...

Dzien 17 z 55

Nietreningowy naszczescie bo bylem w pracy 11h :/ Ja peierdziele niby nic ale am fakt spedzania takiej ilosci czasu po za chata robi dziury w psychice Dea stacka tez mam probke wuchta wiec na pewno sprobuje i bede mial porownanie A ten no-xplode taki smerfastyczny

Ide spac... bo jutro tez 11h w pracy...

No ale sianko na ulicy nie lezy... niestety

tschuss

Dzień 18 z 55

Dzień jak poprzedni, kalorie caly czas na 0 lub delikatny minus Ogolnie niby spie 7-8h ale regeneracja kuleje:/ Jesc tez nie jem tak jakbym chcial, no ale coz takie zycie...

Jutro 9h w pracy i wieczorem siłka , trening B, mam nadzieje ze bede w miare na silach bo jutro planuje pierwsza seryjke 100 na przysiad



Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-19 22:12:28

Dzien 19 z 55


Po 9h roboty (czyli razem z diojazdem ok 10,5h) postanowilem sobie pojsc na silke, mialem opcje 6 rano albo 21, i wybralem ta druga...


TRENING B

UDA + ŁYDKI + PRZEDRAMIONA

uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10
prostowanie nóg na maszynie / 50x10 52,5x10 55x8 57,5x8

wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x10
przysiad - 80x10 90x10 100x10

wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16

uginanie nadgarstkow podchwytem - 60x12 60x12 65x10 65x10

Wszystko lekko w przod... w sumie dziwne jak na trening po 31h pracy + trening 2h siatki w piatek No ale kreatynka + gluta działa cuda Przysiady ze 100kg nie za bardzo udane po 2pierwszych powtorzenich pełnych reszta juz była taka do kąta prostego bo cos mi sie zachowanie mojego kolana nie podobało... Jak dla mnie na chwile obecna byloby optymalnie 3 serie po 12razy 90kg Ide spać bo ni ma mocy juz ...

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-21 00:03:46