w pracy

studi, nie wszystko jest ok. Na początku jest nieprzyjemnie zarówno w fazie głodu jak i fazie jedzenia, po tygodniu organizm się przyzwyczaja, bardzo wygodna sprawa bo nie muszę ciągle mielić szczęką w pracy, jest dużo energii w trakcie dnia

ULTRA DIET SHAKE osobiście wrzucam jako zamiennik drugiego posiłku - bo jestem w pracy i najszybciej mi wtedy zrobić koktajl. I tylko chwila wystarczy na wsypanie proszku do shakera. Dla mnie to idealna pora na ten środek - jestem typowym endo; a wrzucam coś, co wystarcza na jakiś czas i spokojnie organizm z tego do wieczora skorzysta A co do [...]

[...] pow. Wiosłowanie hantlem 10x25kg/10x25kg/10x27,5kg/10x27,5 Uginanie przedramion sztangą 10x26kg/10x26kg Na śniadanie płatki owsiane na mleku + wpc + oliwa z oliwek+ogórek W pracy serek wiejski +chleb razowy+papryka A takie coś przed i po treningu, z tym, że po treningu + 2 jajka. Teściowa zrobiła to niegrzecznie było by nie zjeść. Do tego jakieś [...]

ja też wstaje około 4 gdyz musze dojechac do pracy. W pracy jem przedtreningowy i jade prosto na siłke. Co to za pytanie? Jak se diete przygotujesz tak będziesz jadł. Efekty współmierne do diety i treningu.

yosis jedyne co mi wychodzi to czysta miska moim zdaniem jak sie totalnie rzuci slodkie to tak czlowieka nie ciagnie do tego. u mnie w pracy sa codziennie slodkoscie,przerozne ciastka, cukierki ,czekoladki itd, mnie to nie rusza,a lubialam kiedys mozesz sprobowac stevie jako zastepstwo cukru kurcze Obli o co tu chodzi? Ja kokos i pestki dyni to [...]

tylko wiesz Obli ja to jetem jakas inna :-( DN warzywa , suple i ziolka wartosci nie wyszly ale nie mialam wczoraj czsu w pracy przygotowac diety i nie poprostu podjadalam orzechy wieczorem bo nie bylam glodna a wiedzialam ze malo kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e045b222d4a4cd4bcd47051051f596d.jpg

No tak wiadomo jedzenie, ale jak jestem w pracy mam tylko jedną dłuższą przerwę i wtedy zjadam posiłek, a zanim to nastąpi mam 4h bez jedzenia i potem znowu po tym posiłku kolejne 4h zanim wróce do domu i właśnie w połowie tych 4h chciałem coś dodatkowo wypić.

Dziewczynki, dopiero wróciłam z zakupów i padam. Jutro wszystko napiszę, jak dobrze pójdzie, to jeszcze w pracy :D Zrobiłam jeszcze harmonogram żywieniowy na jutro i idę spać. Jestem strasznie zmęczona. Jakie szczęście, że jutro wyżyję się na siłowni po ciężkim roboczo-tygodniu. Dobranoc :) [...]

Dzień dobry :-) Dzisiejszy dzień był bez treningowy, ale równie męczący. Najpierw masakra w pracy, a później mój mąż powiedział, że po mnie nie przyjedzie, bo coś tam coś tam i musiałam zapyrdalać taka głodna 6 km do domu z buta Dzisiejsza miska: DNT (tylko szybki marsz, ok 45 min) Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex [...]

Piątek 20.11.2015 W piąteczek miałem drobny wypadeczek z żarciem i wszystko co miałem w pracy do zjedzenia poszło w kosz. Także ten tego - dieta była zgodna z duchem działu %-) Trening - 05:40 Interwały: 5min marsz, 20 bieg, 5m, 10b, 5m. /SFD/Images/2015/11/23/7435bc7ef243404db771e6098ee0c3b5.png Dieta Coś tam zjadłem :-D Suplementacja: Rano HOD, [...]

siema dzisiaj byłem pierwszy dzien w pracy, masakra, musze to jakoś oganąć wszystko a to nie bedzie proste, sadziłem ze szef tak ******li o moich obowiazkach przyszłych a tu jednak nie ******li bo głowny kierownik odchodzi i niby ja mam go zastąpić powoli a hooj odchodzi juz w poniedziałek i menda zamiast mi powiedzieć co i jak, jak zamowienia [...]

za***isty dzien w pracy znowu kazano nam kopac rów pod kabel no to urlop bezpłatny i nad rzeczke hahaha woda zimna w chooY , spieklem sie tak ze nie idzie wysiedziec

[...] WARTO!!! A jeśli ktoś z was podejrzewa że jego syfki to gronkowiec lub cos w tym stylu najlepiej niech zrobi badanie ANTYBIOGRAM czyli wycisna, zbadają i sprawdza co jest przyczyną i jak zwalcżyć drani najczęsciej są to również antybiotyki tylko z innych grup. powodzenia sorry a błedy ale jestem w pracy i nie mam zbytnio czasu......... tamara

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Chleb zwykły 100g Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 150g B:23 T:9 W:116 Kcal:639 II posiłek w pracy Whey Protein 70 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Szynka wiejska 100g Chleb zwykły 150g B:51 T:26 W:69 Kcal:714 [...]

[...] zwykły 100g/zbędny Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 150g/zbędny Dodaj więcej bialka (jajko, ser biały) oraz tłuszcze np.orzechy włoskie B:23 T:9 W:116 Kcal:639 II posiłek w pracy Whey Protein 70 30g/zbędna Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g/ok Szynka wiejska 100g/pierśz kurczaka Chleb zwykły 150g/chleb żytni razowy 100g Dodaj warzywa oraz [...]

[...] wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko [...]

[...] 150g/ok Rodzynki suszone 25g/ok Orzechy włoskie 25g/ok Oliwa z oliwek 5g/zbędna Miód wielokwiatowy 25g/j.w. 3 jaja/ok Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g/ok Polędwica z piersi z kurczaka 150g/mięsko Pomidor 150g/ok Herbata 450g/płyny między posilkami Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad [...]

[...] ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Miód wielokwiatowy 25g 2 jaja Łącznie: B:37 T: 37g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Masło extra 20g Łącznie: B:29g T: 16g W: 49g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko [...]

nie no ja w siatke gram zawsze, to na plazy to to na hali, za jakies 2 latka juz bede probowal w eliminacjach MP na piachu ... w tym roku duzo godzin w pracy bo potrzeba $$$, ale i tak staram sie jak moge, teraz jedziemy z kumplami reprezentowac WLKP na MP LZS, to takie podrzedne zawody, ale ranga krajowa troszke zobowiazuje, trafiaja sie juz II [...]