[...] postanowiłem zacząć w końcu coś ze sobą zrobić. Kilka lat temu miałem krótki (4 miesiące) epizod na siłowni, bardzo prymitywnej, dresiarskiej i to mnie zdemobilizowało do pracy. Obecnie mój staż to 2 lata w McDonaldzie, dużo piwa i 10 lat palenia. Zaczyna mi to przeszkadzać, czuję brak sportu, ruszania się, zastanie i w****@@@@. Próbowałem [...]
[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 20 min po treningu ( w domu posiadam rower magnetyczny więc mogę wrzucić aeroby w sumie kiedy chce nie licząc pracy 8 - 16 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Poprawa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]
[...] siłą rzeczy przesunę na teraz ale czy lepiej zrobić całkowity brak treningów czy może tak jak to robiłem zazwyczaj ćwiczenia rozciągające pod obciążeniem w pełnym zakresie pracy mięśnia w ilości po 15-20 powtórzeń z zapasem? Dodam że nigdy nie miałem problemów z barkami a i do rozgrzewki przed treningiem nie mogę się przyczepić bo zawsze mam [...]
[...] ale czy zeby ja wykryc trzeba przeprowadzać specjalistyczne badania na doping czy zostanie ona wykryta w zwykłym badaniu moczu takim jak sie wykonuje gdy idzie sie do pracy i konieczne jest badanie moczu? -co sadzicie o superanabolonie czytałem ze jest to pochodna deci i ze ma minimalne skutki uboczne tak jak deca a lepiej działa czy to [...]
Witam, mam 28 lat , typ pracy siedząca+wyjazdy do klientów (prowadzę biuro Nieruchomości) Rok temu rzuciłem palenie. Ważyłem 75 ważę 81-81 dostałem brzuch oraz "cycki", zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie [...]
[...] nie przeszkadza mi ale tłuszcz już tak. Obecnie mam 24 lata wzrost około 175cm i wage 85 kg mój tryb życia to praca fizyczna w ciągu miesiąca pracuje 14-16 dni ( system pracy 2 zmianowy) na hali produkcyjnej więc całe ciało jest zawsze w ruchu ( stanie 11h uginanie sie podnoszenie przeciąganie itp itp). I zbytnio czasu na siłownie nie mam [...]
[...] ich gęstości, nie mówie tu o ich rozbudowie, wiem że na redukcji nie da się budować masy. Mój problem jest następujący: W trakcie treningu i po treningu klatki nie czuje jej pracy. Tzn. nie czuję napompowania, nie czuje zakwasów. Trening wykonuje dokładnie. Pytałem już kilku doświadczonych osób na siłowni aby zwrócili uwagę co do techniki, i nie [...]
[...] pozwolić sobie na codzienne powroty do domu. Nieregularne jedzenie i piwko zrobiło swoje przybrałem 10kg w rok i postanowiłem z tym skończyć. Na siłownię chodzę wieczorem po pracy na której mogę być 4-5 razy w tygodniu z względu na powroty do kraju. Mój plan składa się z 4 dni treningowych więc w tygodniu mam 1 dzień przerwy lub wcale. Wiem że to [...]
[...] - jak ktoś potrzebuje to dodam Zdjęcie - j/w Jeżeli ma ktoś jakieś rady to chętnie skorzystam (inaczej planuję pójście do P. dietetyk w tej sprawie) Dieta dopasowana do pracy i trybu życia Serdecznie pozdrawiam Szymon :D /SFD/2017/3/1/e6e06c8506914f989d91307a2374a99c.jpg /SFD/2017/3/1/c2bb3464482f49ecb5858bee2fc25668.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] moim ciele :) Zdjęcie dodam w najbliższym czasie, abyście zobaczyli jak to się prezentuje. Ułożyłem sobie dietkę która jest pod spodem a jako trening rowerek (dość sporo, z pracy mnie wywalili bo stażystę dali, mi musieli płacić z własnej kieszeni ) Dodatkowo zajadam Scorch'a Reveal the Steel. A więc tak prezentuje się mój dzień. Proszę o [...]
[...] jakby takie " zapłakane " . Już wiele razy ktoś mnie pytał czy coś się stało bo mam oczy jakbym płakał a po prostu mam bardzo mocno wrażliwe oczy na światło , oświetlenie w pracy lub gdy po prostu jestem na dworze. Wzrok mam bardzo dobry i problemów z wzrokiem nie mam. Może miał ktoś podobnie ? Nie pije alkoholu w dużych ilościach. Jedynie raz [...]
[...] za tydzien powinnam wyjechac na wakacje a ja niemoge chodzic tylko o kulach i nadomiar tego nadgarstki w obywdu rekach i kolano w drugiej nodze zaczynaja mi juz wysiadac. czy moze ktos dokladnie opisac swoje przypadki i jak to dokladnie sie odbywalo bo ja juz niewiem co robic musze zaczac chodzic i wrucic do pracy to juz przestalo byc zabawne.
[...] sobą na dół. Coś, co nie zacznie mi fermentować, lub coś w ten deseń, od wysokiej temperatury otoczenia. Co byście doradzili mi w mojej diecie? Robić sobie jakieś shake'y do pracy, czy kanapki czy z czymś konkretnym? O mnie - 185cm wzrostu, oraz 89kg wagi ciała .. Oprócz diety zostaną poczynione też kroki w stronę siłowni domowej (ławeczka, [...]
[...] kolega „Shoguna" z Chute Boxe. Mauricio liczy na to, że jeszcze w tym roku dostanie prawo do walki rewanżowej z Colemanem. - To co się wtedy stało było tylko wypadkiem przy pracy i nie powinno się powtórzyć - mówi Rua. Na walkę z Colemanem czeka całe Chute Boxe. Wanderlei Silva podczas ostatniego starcia Ruy w lutym wpadł na ring i został na nim [...]
[...] miałam operowane żylaki na nodze i byłam uśpiona ,lekarz nic nie wspominał by coś się działopodczas operacji z moim sercem.Czasem gdy następuje umnie chwilowe zatrzymanie pracy serca-tak to nazywam,ból odczuwam w plecach pod łopatką,a bliżej kręgosłupa, w ubiegłym roku na wiosnę miałam prześwietlenie płóc w Instytucie Onkologii w gliwicach [...]
[...] FBW traktora, ale na 2 zestawy. W styczniu podnosiłem: Przysiad 6x47,5 kg martwy 6x65 kg WL 6x50 kg Dieta ogólnie jest docięta, Jem ok 2600 kcal+ ( zależy od dnia, ruchu w pracy itd). 1 zestaw Przysiad 8x70 kg RDL 8x70 kg wyciskanie leżąc płaska 8x65 kg wiosło 8x 67,5 kg wyciskanie na barki stojąc 8x 40 kg podciąganie podchwyt- 20p w 3 seriach, [...]
[...] dla człowieka Zachodu, bo nie zajmują się walką, tylko kosmicznymi energiami i medytacją, a umiejętność walki pojawia się nagle jak oświecenie, po kilkudziesięciu latach pracy z trygramami, przemianami i innymi tarotami :) Zapewne w miarę dobrą ilustracją tego będzie poniższy videoklip, prezentujący xinyi liuhequan - jedna ze szkól rodziny [...]
[...] cwiczylem od 20 do 23. wczoraj od 20 do 22. ciezkie treningi a nawet bardzo ciezkie. no i nie moge spac. przychodze do domu kolo 23 - 23.30. dzis usnolem o 5 rano a na 7 do pracy . odziwo je domowe ZMA czyli cynk i magnez ale nie pomaga. dzis kolejny trening i sie boje az isc bo jak znowu nie bede mogl usnac to bedzie muka straszna. ma ktos [...]
[...] jakąś w miarę określoną dietę, ponieważ zauważyłem, że przez ostatni rok pracując w pizzerii zaczął mi się powiększać brzuch. Chcąc temu zapobiec postanowiłem wziąć się do pracy i zwracać uwagę na to co jem. Mam nadzieję, że chociaż na początku mi w tym pomożecie. Nie mam obecnego zdjęcia swojej sylwetki ale ogólnie jestem chudy z początkami [...]
