dlaczego mam chude nogi

Budowa umięśnionych i silnych nóg wymaga sporego wysiłku i ciężkiej pracy. O ile takie grupy mięśniowe, jak np. łydki czy przedramiona, bywają oporne na bodziec treningowy, tak uda są często niedotrenowane. Oznacza to, że osoby skarżące się na szczupłe i słabo umięśnione nogi po prostu wkładają zbyt mało wysiłku w ich odpowiedni trening. Poniżej [...]

Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]

[...] dokładniejszy podział to możesz zajrzeć pod adres http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Większość początkujących nie ćwiczy tej partii mięśniowej, pojawia się pytanie dlaczego? Odpowiedzi jest wiele najczęstsza w przypadku młodych kulturystów: „chce jeszcze urosnąć". http://www.sfd.pl/temat122911 http://www.sfd.pl/temat140473 [...]

Prawda jest taka, że od jakiegoś czasu planowałem napisać ten post, przeczytałem pare postów i często wśród początkujących pomijane są niektóre partie mięśniowe. Prawda jest taka, że niektórzy przychodzą na siłownie tylko dlatego , że pragną zbudować większe bicepsy albo klatke piersiową. Nie jest to coś nienaturalnego, sam taki byłem. Niektórzy [...]

[...] bardzo chudo(szczególnie po rzucie okiem na ramiona) pomimo mojej wagi 99kg, i nieoszukanych 40cm w bicepsie. Co prawda, nie do końca tą wagę po mnie widać nie wiedząc dlaczego bo do najwyższych nie należę- 184cm. Zastanawiam się więc czy to ja przesadzam, czy może to wina aparatu/oświetlenia (choć biorąc uwagę że tak jest prawie za każdym [...]

Cześć wszystkim, Mam spory problem dotyczący nadmiernej ilości tłuszczu w górnej części ciała (od pasa w górę, a w szczególności boczki i dół brzucha oraz cycki). Nogi mam chude jak patyki bo sporo jeżdżę na rowerze (wszędzie gdzie mogę i jak jest pogoda). Jeśli chodzi o moje "doświadczenie" na siłowni to chodziłem z pół roku na nią, ale efektów [...]

[...] ciekawości. Znam takie osoby co codziennie ćwiczą podnoszenie ciężarów od około 20 lat i do tej pory nie mogą przebić tej bariery żeby podnieść ponad 200 kilogramów to dlaczego tak jest. Od czego to zależy czy od zdolności genetycznych czy żle ćwiczą czy od wzrostu czy boją się włożyć więcej siły w podnoszenie żeby im kiszki nie strzeliły. [...]

[...] zdolność zwalczania swojego bólu. Był poprostu fenomenem w swoich czasach. A to nie wszystko, jego seria składała się z 32 długich, granicznie bolesnych powtórzeń. Ale dlaczego on to robił? Ponieważ doskonale znał swoje możliwości umysłu jak i ciała, poprzez wieloletnie eksperymentowanie, urzywanie wielu metod treningowych, trenowanie z [...]

[...] Gdy na trenbolona ace ,, to tylko! na trenbolona asa gdy skóra dołączyć się do mięśnia w atrakcyjny sposób można zobaczyć w magazynie, gdzie dziewczyna Spójrz i rozpatrzone, dlaczego jej mąż robi wyglądają nawet zdalnie blisko niego ,, to jest grubość i combo! Warunek, który jest uważany shreded się oszukany w zależności od pory byłeś na [...]

[...] razy w tyg. - nie mam po tym siły te twoje na zdrowe regularne posiłki czy pocenie się na śmierdzących siłowniach. Wiesz , może siły nie masz. Naprawdę Ci wierzę. Ale wiesz dlaczego ? Gdyż właśnie nie spożywasz tych zdrowych rzeczy. Inaczej człowiek się czuje fizycznie i co najważniejsze psychicznie po 8-10 godz. pracy, gdy zamiast sterty [...]

[...] inny nabierałem na lekcjach wf-u. Miałem okazję obserwować rozebranych rówieśników w szatni. Widziałem ich ciała i rozwinięte narządy płciowe. Zadawałem sobie pytanie, dlaczego właśnie mnie to spotkało? Drugiego takiego nie spotkałem i nigdy nie słyszałem o takim przypadku. Pojawiły się silne wahania nastroju. Łudziłem się, że może jeszcze [...]

[...] mięśni zależy od 3 czynników w takiej mniej więcej proporcji: * DIETA 40% * REGENERACJA 40% * TRENING 20% Tak, tak - trening tak naprawdę ma najmniejsze znaczenie. Oto dlaczego: podczas treningu nie budujesz mięśni, a wręcz przeciwnie - niszczysz je. Jeśli poddasz mięśnie większym obciążeniom niż tym, do których są one przygotowane, to na [...]

[...] dla zdrowia, samopoczucia, skóry, psychiki. Chcę schudnąć do 54kg i mieć pięknie wyrzeźbione mięśnie. Chcę sama dla siebie czuć się komfortowo we własnym ciele i nie wiem dlaczego idzie mi to wszystko tak mozolnie... :( Także proszę o pomoc, bardzo chcę osiągnąć swój cel i próbuję, ale idzie bardzo powoli... nie wiem jakie robię błędy. [...]

[...] jeszcze tak 4x po 20 skos i płasko - Tak wiem nie ma nóg ale na tym planie chce ćwiczyć 5 tygodni a nogi zrobić w tym czasie parę razy osobno w dniu treningu jakiegoś(nieważne dlaczego ) Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-01-31 19:47:00 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-01-31 19:47:27 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-01-31 19:50:57

[...] :P Jak zaczelam studia treningi sie skonczyly, mialam raz w tygodniu w-f i czasem chodzilam na basen. Nawarstwilo sie wtedy wiele spraw, sama nie potrafie wytlumaczyc co i dlaczego, w kazdym razie schudlam bardzo duzo. Na drugim roku wazylam okolo 42 kg. Nazwyajmy to jak chcemy... mozemy anoreksja... :/ wiedzialam ze jestem za chuda, chcialam [...]

[...] wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? Bo teraz nie wiem do jakiej kategorii można mnie zaliczyć. Do 2009 zawsze byłem bardzo szczupły i mało jadłem. Moje ciało wyglądało bardzo [...]

[...] zmianowo i to BARDZO zmianowo więc musze miec stałe godziny jedzenia jak: 7.00-śniadanie, 11.00-śniadanie 2, 17.00-obiad, 21.00-kolacja Godziny wypoczynku - spanie (dlaczego takie godziny? z powodu pracy): Po nocce w pracy: 7.30 - 12.00 (trening o 14.00) Po dniówce w pracy: 24.00 - 06.30 (trening o 19.00) Przeważnie spożywam: Pieczywo [...]

[...] pozbyć się brzucha bez utraty cm w bicepsie itp. Czasem jestem zdesperowany i myślę aby uzbierać na zabieg usuwania tłuszczu lecz na razie chciałbym sam spróbować. Po prostu dlaczego tak jest , że ważę prawie 90kg a mam tak b.chude ręce. Nie mówcie mi ,że mam grube bo jak widze swoje przedramię i nadgarstek to aż żal mi się robi. Dziewczyny mają [...]

Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]

Witam. Mam 16 lat, waze 72kg i mierze 174 cm. Odkad pamietam mam lipomastie/ginekomastie. Jeszcze 2 lata temu wazylem 84kg, w rok schudlem do 60 kg, jednak caly czas bylem dosyc otluszczony (prawdopodobnie zbyt malo jadlem). We wrzesniu postanowilem, ze przejde na mase, poniewaz mialem chude rece, nogi, i ogolnie wygladalem jak chudzielec, tylko [...]