w pracy

[...] chłopaka i nie liczyłem ile to ma kalorii tylko jadłem tak jak mi napisał. Załóżmy podam jeden dzień jak to wygląda co jem. Śniadanie 4 jajka 70 gram boczku śniadanie w pracy 100 gram płatków owsianych 300 gram bananów 60 gram bialka obiad 150 kurczaka 200 g ziemniaków kolacja 150 kurczaka 200 ziemniaków. To jest przypadkowy dzień. [...]

Dodam się jak wrócę do domu, bo w pracy mam poblokowane takie egzotyczne strony

co do diety to jest tak pracuje od 7 do 18 w pracy mam 2 przerwy na posiłek wtedy jem najczęściej ryz z piersią z kurczaka no i sałatka rano np twaróg lub płatki owsiane czasem jaja na twardo wieczorem tak że coś białkowego teraz staram się nabrać w miarę czystej masy mięśniowej bez zlania się tłuszczem co do cyklu to nie jest pierwszy 2 w tym [...]

[...] diety, na gramy itp ale moje posilki wygladaja mniej wiecej tak: 1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi 2. Posiłek (a raczej male przekaski w pracy co godzine) -tj 3-4 kanapki z jakimis warzywami (ogorek/pomidor, salata) i wedlina) i 3L wody 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo [...]

Trzeba tez pamietac,ze jesli posilek to nie tylko dostarczenie energii,a zaspokojenie glodu to szybkie posilki moga tylko rozbudzic apetyt i nie zaspokoic glodu psychicznego... Ale orzechy polecam.Dobrym posilkiem w pracy/szkole jest nawet serek wiejski+wlasnie one.Zrodlo bialka i tluszczy

Zjedz wysokokaloryczne śniadanie. Jeśli nie masz czasu na posiłki (praca) to kup sobie białko, gainera, bulka i uzupełniaj. Możesz także przeczekać ten czas i zjeść wieczorem, ale ciężko Ci będzie "nadrobić" ten post, a w pracy energia jest potrzebna, chyba, że siedzisz za biurkiem.

mozna sprobowac dac solo spalacz, aczkolwiek ja bym dal sobie w pracy, niekoniecznie z samego rana. johe natomiast przed treningowo, osobiscie 3h odstepu od wegli bym sie trzymal, taka opcja byla najlepsza jak testowalem rozne okresy

Podepne sie do pytania zeby nie bylo nowego tematu suplementacja wit d latem jak to z tym. Jedni mowia ze latem nie ,drudzy ze ra zna 2 dni mozna wziąść ,3 ze caly czas :D i to sami slawni sportowcy. Fakt na słoncu przebywam jak mam wolne jak jestem w pracy to slonca nie dostaje . Wiadomo ze jem ryby itd znaczy produkty z jakas iloscia wit d

Cześć:) Jakie białko najlepiej zakupić do uzupełnienia codziennej diety? Chodzi o takie żeby spożyć je podczas dnia w pracy,mniej więcej w połowie ok.3-4 godziny przed planowannym treningiem. :)

Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening o 19 pon sro pia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : obecnie na masę = +10 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : b. [...]

[...] dlatego że jak pisałem wcześniej zależy mi na jak najzdrowszych cyklu. Jeśli pójdzie coś nie tak ( mam nadzieję że nie) to mogę szybko odstawić. Poza tym co najważniejsze w pracy czasami wysyłają mnie na montaże wtedy jestem bez możliwości trzymania diety i treningu. Rzadko ale taka sytuacja może zaistnieć. Wiem że kłuć się co dwa dni to nie [...]

[...] wiem, ze wykorzystuje pełne swoje mozliwosci, ale nei moge tak bo mam szkołe , wiec chodze po szkole, no i torche tej energii sie wyczerpie podczas zajec, no ale co zrobic jak dlam nie to w pracy jak jestes na zmianie od 6-14 zjedzp osiłęk przed trenningowy, jakies 45-60m przedko ncem, na siłke i do domu, a przy innej zmianie, przed praca i tyle

[...] propionacja - głowę krótką, uchwyt młotkowy ładnie wypycha biceps, gdyż wpływa na rozwój mięśnia ramienowego (brachialis nie pamiętam dokładnie, ale to mniej ważne. Co do francuskiego wyciskania siedząc i leżąc to są to dość podobne ćwiczenia. Ja nie czuję różnicy w pracy mięśnia jeśli stosuję i w tym i w tym wypadku gryf łamany. Pozdrawiam

na stronie tarnowskich gor lub wroclawia sa walki z ostatnich ME open, teraz jestem w pracy jak bede w domu to poszukam w ulubionych i dam linka Kamikaze - wiater z Tater

To jest właśnie mój pierwszy posiłek w pracy. :) Poza tym jem to przez 15 minut, a ja potrzebuję czegoś na minutę, ponieważ nie mam przerwy.

chyba wybiorę produkt biogenixa tylko jakby ktoś mógłby mi napisać jak dawkować, czy nadaje się od rana, w trakcie przerwy w pracy a może typowo tylko na noc ??

Ja mam takie w pracy , a raczej setki . Lepiej już nabyć stałe bo te na zdjęciu jest obrotowe . Nazywa się złącze stałe krzyżowe . Nie są drogie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-12-18 17:10:43

no to wielkie gratulacje panowie , może i ja się kiedyś doczekam żartuje , predzej bana dostane powodzenia w pracy bolda narqua

01-09-2020 Wtorek Długo w pracy, wcześnie ciemno, ale obiecałem więc zrobiłem: https://www.youtube.com/watch?v=4kHJ0uhvgB4

dieta nie jest super ale na to moge sobie pozwolić jak siedze w pracy