w pracy

[...] na wypadek jakby w sobotę po 20:00 nie udało się zebrać kompletu danych :-) :-) Wiem ze nie powinno się czekać z niczym do ostatniej chwili ale niestety jestem jeszcze w pracy i nie wiem kiedy ściągnę do domu a jutro też ranna dwunastka %-). W związku z tym nie zdążę zrobić wykroków, dlatego prosiłbym żeby ten trzeci moduł zakończył się 30.06 [...]

[...] jak mam pierwsze zmiany to okolo 6:3o jem 2 bukli z almette albo 5 kromali z calym serkiem mija jakas godizna i wrzucam gajnera z odzywka kolo 1o/11 wciskam sniadanie w pracy 4 bulki z calym almette i po jakiejs 1h max 2 wciskam poraz kolejny gajnera .. wracam z pracy kolo 15 stje jem ryz z jogo i jakas piers z kurczaka i lece na silownie [...]

Na reke:) btw dzis w pracy zalozylam obcisla koszulke i powiedzialy mi kolezanki ze sie rozroslam :P Kolezanki bylyby najbardziej zadowolone jakbys sie spasla;-] hehe dobree:D Tak dziewczynki wrzuce wszystko tylko czekam az mi oddadza telefon z gwarancji i bedzie kazde cwiczenie po koleii:)

No na pewno pompki które pokazał kolega sa prawidłowe %-) 100 pompek to robiłem jak miałem 15-16lat;-) Pozdrawiam i uciekam bo musze cos skończyć w pracy i dzieci za godzinę z pl szkoły odebrać. Ps. Pompek nie będę pokazywać bo nie muszę niczego udowadniać\-) Natan, tak jak koledzy napisali szkoda, że nie weźmiesz udziału w tej zabawie, bo wszyscy [...]

W środę wkleję ostatnie treningi. Lekki zapieprz w pracy od tygodnia :)

08.11.2011 Śniadanie zrobione. O 6.20 pobudka, placek usmażony. To chyba najlepsze żarcie jakie mi wychodzi odkąd jestem na redukcji. Ten placek rządzi! W pracy chleb + polędwica indycza i pomidorro. Na 3 i 4 posiłek mam polędwiczki wieprzowe i makaron durum. Dzisiaj pierwszy HIIT. Między 3 i 4 posiłkiem. Planuję 10sek maxhr, 30sek 80%hr x 7 [...]

Mam ale w pracy nie działa. Pisz na skype jeśli masz: nefcio. Chcę zwyczajnie podrasić fotę. Bo fajny kontrast na niej jest. Zmieniony przez - Mascar w dniu 2012-03-08 13:37:47

[...] Nie chciałbym bo jest progress. Dzisiaj spróbuję zrobić dłuższą rozgrzewkę bo już wchodzę na 130kg x 3. Zobaczymy jak WL pójdzie. Chcę podbić o 5kg a nie o 2,5 ;D W pracy imieniny koleżanki, czyli dzień mega super hiper carb. Na redukcji wiedziałem, że nie mogę tego jeść, ale czasami tutaj ponosi mnie ułańska fantazja i się ciasta [...]

Ja wyrwałem bez recki. Powiedz w aptece, że dziecku potrzebne bo ma astmę. Ja nie musiałem, bo w pracy zajeżdżam do apteki, nie było problemu;-)

Mam problem: 4 dni z rzędu, po zjedzeniu w pracy porcji ryżu, zaczyna mi się lać z nosa, oczy puchną i włącza się kichanie (jakieś 8-12 razy). Co jest kurna? Nabawiłem się uczulenia na ryż? Dodam, że nie zmieniłem ryżu (tj dalej ta sama firma). Powtarzam tego posta i tutaj. Może ktoś zaglądnie i coś rozkmini. Micz? Kiedyś w taki sposób objawiała [...]

Siema, jakies dwa lata temu w pracy mialem lekki wypadek i uszkodzilem lewe kolano, nic powaznego sie nie dzialo, poprostu zle zeskoczylem i w kolanie strzelilo, przeszlo po kilku tygodniach, ale czasami daj znac o sobie zwlaszcza jak trenuje nogi, czasem robie mega trening a czasami nie moge doyebac bo czuje bol. Ostatnio coraz czesciej wychodze [...]

Mam do Was jeszcze pytanie co z kreatyną? Bo z powodu 2 zmian w pracy nie bd w stanie ćwiczyć o tych samych godzinach więc i brać jej codziennie tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) tylko nie wiem czy można to określić już jako "rano" i "po treningu". Chyba, że faktycznie brać rano (przed [...]

Właśnie wróciłem po treningu, wypiske dam jutro bo w pracy trzeba coś robić. Takie zdjęcie jeszcze wrzucam, coś tam nuki widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9876c500ac444d63b7c309b7a989d6eb.jpg

jutro mam 12h w pracy}:-( ale wywalczylem (wyprosilem) godzine na chomika 8-) polece 200\200 dzis bylo 100/300 zaczyna mi sie to coraz bardziej podobac ,tylko aby nie przegiąć :-D

my ukladamy plany zycie pisze scenariusze }:-((( pozmieniali mi godziny w pracy tak ze musze wszystko na nowo poustawiac ,a Lenia to chcial bym spotkac :-D na razie wykradam sobie czas rano na bieganie :):) zelastwo musi poczekac {{:-(

dzien 9 1.wioslo podchwyt 10 x 20 40 60 70 kg :-D 2.swing-wioslo podchwyt kb24 sztanga 80kg 10-5 15-5 25-5 50 x5 (500-75) brak czasu dzis ,ledwo wywalczylem ta godzinke ,jutro tez tylko czas na swing znajde ...mam nadzieje @-| ,takie uroki soboty i niedzieli ,po 10 12 godzin w pracy /-)_ /SFD/2016/7/30/36a11febaad34232b9463a24b8681cd6.png

nie zawsze siady siadaja jak by sie chcialo \-) 10 x 20 40 5 x 50 60 70 80 90 100 3 x 110 120 130 zostalo na dole ! Bogu dzieki za saefty bary ! wl skonczylem na 90 kg ,jakos dziwacznie naciagnalem lokiec przy siadach @-| jeszcze 12h w pracy i 2 dni wolnego 8-)

dzisiaj totalne zmeczenie |-O zrobilem tylko kilka siadów i do domu , nastepne 12h w pracy , niedospany ,niedojedzony nie bede sie szarpal ;-D ps Fans jak sie ma KULKI to sie i mam magnezje :->

no wlasnie ,nie ma co dzielic {{:-( trzeba bedzie w pracy sie pozywic , wypic ze 2 litry mleczka i jakos przetrwam :-))

Masz mleko jako jako posiłek regeneracyjny w pracy? jak za nie zapłacę to mam :-D ale tak wychodzi ze ... po prostu Lenistwo :-D odkrecic i wypic