w pracy

120gr platkow 15gr orzechow jablko odzywka carbo 50gr mega mass 700 60gr 100gr ryz bialy piers z kurczaka 100gr salatka z pomidora ogurka 200gr ryz brazowy 200gr piersi z kurczaka salatka t.j.w.to jem w pracy na dwa razy po pracy 5 jajek i 4 kromki chleba soki wiadomo pory regularne

Dzisiejsza...ah to białko opornie...wiem, ze kiepsko, ale obiad dostaję w pracy, w tym tygodniu się postaram z niego wymiksować i sama przygotowywac posilki, to jest trudniejsze niz myslalam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c202bf67851f47ca8c6707d67ca83544.png warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek, ogórki kwaszone ej...bez przerwy mam ogromny [...]

Jak nie masz czasu zjesc posilku od razu to w drodze do pracy wypij koktajl z banana z wpc i platkow owsianych a potem na spokojnje w pracy zjedz pelnowartosciowy posilek

[...] Mięso dałem poglądowe będe starał się jeść 2 razy w tygodniu rybę, a mięso będzie zmienne: wołowina, kurczak, wieprzowina, indyk. Posiłek 2 mam odżywkę ponieważ przerwę w pracy mam o 12 i nie mam innej możliwości chyba, że zamienić go na gainer. Tylko nie chcę przesadzać z węglowodanami bo jestem trochę zalany. Oliwę wyrzucę, żeby zmniejszyć [...]

[...] / 158,85 / 165,09 9:30 - 2 kromki wasa + masło orzechowe (pewnie masło nie jest najlepszym pomysłem, ale szybko i bezboleśnie da się zjeść nie robiąc dodatkowych przerw w pracy) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 9,3 / 18,1 / 22,5 w kcal 37,2 / 162,9 / 83,40 12:30 - 100 g schabu wieprzowego + surówka z kapusty z oliwa z oliwek ( ok 225) [...]

A ja w pracy\-)

Słusznie warez ci pisze easy:D siema siema, ale sie dzisiaj urobilem w pracy, zaraz chyba ide w kime:D

Jakie kierunki szkół wyższych sa preferowane?? Czy kierunki techniczne(np automatyka i robotyka w moim przypadku) moga byc przydatne w pracy policji??

[...] przedstawić potwierdzenie uregulowania mandatu z 2006 roku dopiero wtedy wyznaczą mi termin MS. Orientuje się ktoś gdzie mogę takie potwierdzenie dostać? Dowiedziałem się, że w urzędzie wojewódzkim, ale to nie jest pewne, że tam mi takowe wydadzą, a brać dzień wolny w pracy jechać do Łodzi i nic nie załatwić to średnio mi się uśmiecha. Pomożecie?

gdybym se liczył ilośc razy mycia rąk w pracy to bym w księdze ginesa był \-)

Witam,w tym tygodniu poszly tylko lekkie treningi i trenowalem tylko 3 razy w celu regeneracji Sroda 28.12.2011-klatka,triceps,biceps brzuch Czwartek 29.12.2011-Plecy,nogi,brzuch Piatek 30.12.2011-Barki,kaptury,przedramie,brzuch Weekend wolny,Sylwester w pracy i od poniedzialku powoli ruszam.

Witam, dziś po treningu barków. Troszkę zaczynam ciężej się ruszać, staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu plus sobota rzucam. Co do suplementacji to jem dziennie w pracy baton Activlaba, gdyz nie mam czasu żeby zjeść normalny posiłek. Fajnie tym mogę zastąpić i sa dobre w smaku:-)

Mama dzisiaj wyjeżdża i nie będzie jej do września, tata całe nocki w pracy a w dzień odsypia %-).

troche skubnelam-teraz sie zastanawiam czy zjesc do konca (to moj lunch w pracy), i tak myslac zjadlam baranine, kaczka nadal na mnie 'patrzy' i czeka... ale takie slodkie to mieso ze moge skonczyc w szoku- od 7miu mcy nic takiego nie zjadlam poza szybkim lykiem nie mojej slodzonej kawy-niezbyt dobrej zreszta Un-ja wybralabym przeglad. Niedlugo [...]

kurcze, polski Macbeth jest w edim, od pol roku sie czaje http://www.eif.co.uk/macbeth i nadal mysle ze 35 za bilety to sporo, ale K dostal dzis jakas premie w pracy i postanowil przeznaczyc na kulture :-)) troche mi wstyd bo mial urodziny ostatnio i powinnam byla pomyslec ze juz o tym mowil-a ja sie goscmi splukalam @-)

Anister ja pracuję z domu. To jest dopiero tragedia. Teraz np. leżę wyyebana na kanapie z kawką i kompem i się byczę, a nie powinnam. Ty w pracy przynajmniej w pionie musisz siedzieć, a to już dużo%-) Dzwoni Klient, a ja mu tłumaczę, że jestem na lotnisku, że nie mam jak rozmawiać i, że oddzownię po weekendzie, żeby mu rachunku nie nabijać. [...]

Kendra, to ty masz majty w paski na jakims zdjeciu? bo nie wiem, raz mi wyswietlilo a teraz nie widze (a chcialam sobie jeszce popatrzec :-D ) no ale net w pracy tez mam humorzasty

[...] konkretne ssanie w żołądku(ale jak czytam inne dzienniki,to raczej normalne };-) ), dlatego jaglana poszła dzisiaj w 2 i 3 śniadaniu @-|%-)(dobrze że dużo jej nie było) bo w pracy nic innego nie miałam, a miała być po treningu @-) i tak by mi wtedy nie weszła #-P przez to przymulenie . Już tak nie zrobię, chyba nie będę jej jadła, i po problemie [...]

CYKL 4 T9 D55 Dobra koniec z tymi analizami(takie zboczenie zawodowe,chyba) Po nocy w pracy, średnio z rana ogarniałam rzeczywistość,nie miałam sił na nic:-O ale zjadłam i się rozbujałam, pomyślałam trzeba wykorzystać tą energię ,bo nie wiadomo jak będzie w ciągu tygodnia więc wsiadłam na rower i siłka była :-)) DT 32:-) GPP1. 45sek odpoczynku [...]

King zmienie śniadanie, ale posiłek wpc i owsiane musi zostać nie mam takich dużych chodów żeby sobie jeśc w pracy kiedy chce!! a to pije raz dwa i nikt nie widzi!! twaróg zostawie na kolacyjke!! bubyspadło i to masakralnie!! około 10 kg!! teraz żal!! wage prawie odrobiłem!! masy przybyło na girach!! jak zaczynałem je ćwiczyc miałem w udzie 54 [...]