Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Poza sezonem robie max 50 kg ale powoli i po 15 powt ale mamy tez skrecane na ktore moge naladowac grubo ponad 100kg:):)

Siemka wszystkim:)nie pisalem troche bo za duzo zajec na glowie.Obecnie dalej trenuje systemem od 12 do 20 powtorzen i treningi dziele tak:
Poniedzialek:
-klatka
-biceps
-brzuch
-cardio
Wtorek
-nogi
-skosne brzucha
Sroda-wolne
Czwartek
-barki
-triceps
-brzuch
-cardio
Piatek
-plecy
-kaptury
-skosne brzuch
Sobota
Trening wydolnosciowy MMA
Niedziela-Wolne
Takim systemem bede cwiczyl do max lutego bo pozniej zmienie trening na silowy i doloze treningi na sprzecie SM.
Co do suplementacji to biore Bcaa i Eaa oraz carbo bo czekam na dostawe.Pozdro

Witam wszystkich,z braku czasu zaniedbywalem troche pisanie ale bywaja dni ze czasu na sen nie ma.Takie zycie...
Nadal trenuje systemem duzej ilosci powtorzen oraz powymyslalem fajne cwiczenia na poszczegolne partie.Niestety sam trenuje caly czas i nie mam jak niczego udokumentowac..
W piatek doszla paczka z suplami za co bardzo dziekuje a w niej moje ulubione przysmaki takie jak:bcaa,eaa,glutamina,carbo,hot,fireblaster i termo shape.
Musze przyznac ze polaczenie termo shape z fireblasterem daje mega kopa,skupienie i podnosi termogeneze o co teraz mi sie rozchodzi.Polecam tym,ktorzy chca krecic mocne treningi i palic przy tym zbedne kg.
Jutro dwa treningi bo rano silownia a o 20 trening z rugbystami i zapasnikami na sali takze dzis odpoczywam ile sie da.
Pozdrawiam

Witam, dziś po treningu barków. Troszkę zaczynam ciężej się ruszać, staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu plus sobota rzucam. Co do suplementacji to jem dziennie w pracy baton Activlaba, gdyz nie mam czasu żeby zjeść normalny posiłek. Fajnie tym mogę zastąpić i sa dobre w smaku

Witam po dosc dlugiej przerwie od pisania,niestety nadmiar zajec i obowiazkow spowodowal ze nie bylo czasu nawet na napisanie kilku zdan,w dodatku swieta,sylwester tez zrobily swoje.
Ale od jutro juz wszystko wraca na wlasciwy tor pod kazdym wzgledem.
Trenowalem ostatnio lzej i z zwiekszkona iloscia powtorzen,teraz zajdzie zmiana w treningach bo zejde na 8-12 powtorzen w serii i zaczne juz powoli wchodzic w sprzet SM bo w lutym a dokladnie 27-28 mamy halowy Puchar Polski w Gdansku.
Konkurencji jeszcze dokonca nie znam(na dniach bede widzial),wiem tez ze ma byc nas szesciu ..ciesze sie ze cos sie dzieje bo jest cel treningowy i mam sie do czego szykowac.
Trenowal bede 4xsilownia,sprzet i raz MMA.
Suplementacja tez wroci na wlasciwy tor czyli bcaa,eaa,glutamina,carbo,zma i energon x100 czyli moj standardowy zestaw mocy.
Jutro pierwszy ciezszy trening ale to juz zrelacjonuje jutro.Pozdrawiam

Witam a czy już coś wiadomo o WSM w tym roku i kto z naszych ma szansę jechać? Pozdrawiam i życzę sukcesów w 2016

Nie odbyly sie w tamtym roku zawody Giants Live w Pl i nikt z naszych sie nie kwalifikowal,oprócz Radzika,ktory byl na podium ME oraz wygral SCL i tylko on poleci na WSM.
Szanse mial tez Rafal z Islandii ale kontuzja lydki uniemozliwila mu walke o pudlo.

Witam w nowym roku
Od stycznia zacząłem już troszkę cięzej trenować. Zrobiłem pierwsze treningi na sprzęcie, póki co wszystko waży Ale 3 miesiące lekkiego ćwiczenia robi swoje. Obecnie trenuję 4 x w tyg, konkurencje SM robię tylko te które będą na Halowym Pucharze Polski w Gdańsku 27-28 Lutego.
Konkuencję:
1) Belka na max
2) martwy ciąg na max
3) Hantel 100kg na ilość
4) Yok + walizki
5) Załadunek 4 kegów po 100kg
6) jeszcze nie wiadomo
Na 1 treningu sprzętu robiłem w śniegu yoka +walizki 250kg + 80kg w śniegu
Już niedługo będę chciał też zacząć rzucać, mam lecieć na Mistrzostwa Świata amatorskie Highland Games w tym roku również odbędą sie w Norwegii. Wygrany przechodzi na zawodowstwo i z nimi startuje. W ubiegłym roku zająłem 2 miejsce z 4 pkt straty do 1.
W tym roku wieści niosą że dużo osób już ciężko trenuje, więc pewnie bedą w formie. To jest taki jeden mój cel który chcialbym zrealizować, a nie jest łatwo pogodzić SM z konkurencjami rzutowymi. Inne treningi, nie podobne do siebie.
Co do suplementacji to dużo większe dawki BCAA, zacząłem jeść batony białkowe Activlaba. Bardzo fajna sprawa, w robocie gdy nie mam czasu nic zjeść zawsze idzie w ruch

Witam:)
Dzis poszedl konkretny trening klatki,bicepsu i brzucha.
Odwiedzil mnie kolega,ktory jest dobrym dzikiem i tez lubi konkretne treningi...wiec w ruch poszla najpierw klatka:
plaska 5x10
skos 4x10
Wypychania na bramie 4x12
Rozpietki w skosie 4x12
Biceps
uginanie na sztandze prostej 4x10
mlotki siedzac 4x12
sciaganie wyciagu lezac 4x12
unoszenie nog w zwisie 4x15
scyzoryki lezac 4x20
unoszenia 4x25
Jutro czeka mnie mocny trening nog i plecow bez martwego,ktory robie w piatek przed sprzetem SM.
Obecnie jestem juz na planie masowo silowym nie pomijajac cardio oczywiscie.
Z tygodnia na tydzien staram sie dokladac ciezaru ale musze przyznac ze w piatek na treningu stronga wszystko wazylo..efekt zimowego opier... sie ale powoli dojde do optymalnej sily,oczywiscie ciezkie treningi nie mialy by miejsca gdyby nie suple Activlab-a:):):)
Pozdro dziki:)

Panowie a jak tam waga u Was